vaše cesta k tomu, abyste byli zdraví uvnitř i venku
tolik z nás dodržovalo určitou dietu a nešťastně selhalo, abychom dosáhli našich cílů vypadat dobře a cítit se dobře. Brzy nás naše problémy s naší váhou ovlivňují i psychicky. To může někdy vést k nenávisti, jak vypadáme, nebo k nespokojenosti těla. Nespokojenost těla je známkou možné deprese u mnoha dospělých. Podle psychologa a autora, Dr. Vivian Diller, krása je fyzická a psychologická, která je založena na třech kvalitách:
- jak vlastně vypadáme-na základě genetiky
- jak se o sebe staráme-na základě zdraví a péče
- jak se cítíme o tom – jak vypadáme-na základě našeho pozitivního sebehodnocení
zatímco nemáme kontrolu nad první kvalitou, dvě a tři jsou položky, nad kterými máme moc. Můžete dokonce říci, že tyto dva jsou vzájemně propojeny, z nichž jeden se neobejde bez druhého. To jsou vlastnosti, které musí pracovat vedle sebe nebo jeden po druhém, aby byly plně zdravou lidskou bytostí.
zpět na základy: Jídlo a cvičení
abychom přijali, kdo jsme a jak vypadáme, a abychom se zabývali dvěma vlastnostmi, nad kterými máme kontrolu, musíme se začít zabývat tím, jak můžeme změnit naše názory na zdraví. Být fyzicky zdravý znamená jíst správné druhy potravin spolu s cvičením, aby se naše orgány rozběhly. Zde začíná naše cesta ke zdravému životnímu stylu. Většina z nás tráví svůj čas v kancelářích nebo na oficiální podnikání. V těchto dobách jsme v pokušení jíst nezdravě, spoléhat se na rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo, abychom uspokojili náš hlad. Kromě vlastních problémů s nezdravým jídlem nebo důvodů nezdravého stravování jsou média šířením toho, co je špatné s našimi stravovacími návyky. Doufejme, že se to také může změnit. Na začátku můžeme do našich životů začlenit zdravější občerstvení. Zdravý životní styl je cyklus, takže musíme přemýšlet o tom, co naplňujeme v našem těle, od začátku do konce, od jídla po cvičení. Po jídle musíte také přemýšlet o cvičení. Vyberte si širší škálu cvičení, které vám vyhovují. Možná budete chtít vyzkoušet intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), jógu, Zumbu, Pilates nebo běh, abyste pomohli udržet zdravý životní styl. Možná, co ztěžuje zdravou cestu, je to, jak na sebe vyvíjíme tlak. Mnozí z nás si myslí, že většina doporučených dietních plánů je drahá nebo trvá příliš dlouho. Byli jsme zvyklí na koncept ?okamžitě? a závislé na technologii na úkor našeho zdraví. Musíme přepojit náš mozek, abychom začali znovu přijímat jednoduchost. Back to basics je koncept, který nám pomáhá vrátit se ke kořenům, do stavu před technologií a složitostí. Návrat k základům, jak to naznačuje, jsou jednoduché věci, které můžeme udělat. Nejedná se o žádné kudrlinky, prostý, bezelstný, a přímé způsoby, které můžeme dělat s jídlem, které jíme. Většina z nich se konzumuje syrová, jako je ovoce a zelenina, které nemusíte vařit. Hoďte je, nakrájejte je, vložte je do nádoby a máte snídani, oběd, večeře, a občerstvení pro to mezi jídlem hladové bolesti. Na druhou stranu nepotřebujete technologii k cvičení. Většina cvičení nezahrnují ani použití jakéhokoli typu stroje, aby byly účinné. Zůstat zdravý je závazek. Když se zavážeme jíst dobré jídlo, to se začíná projevovat navenek. Účinky zdravé výživy jsou viditelné na našich fyzických vlastnostech. Musíte přiznat, že když vypadáte dobře, máte ze sebe dobrý pocit. Rozvíjíte sebeúctu, která je potřebná k vytvoření pozitivního pohledu na sebe a na to, jak se chováte s ostatními lidmi.
zdravá cesta
někdy nám nejjednodušší věci mohou pomoci vyřešit naše problémy o sobě. Stravovací návyky a cvičení jsou součástí vaší cesty k skutečně zdravému výhledu v životě. Na tom není nic složitého. Nejprve to nevidíme, protože se cítíme, a možná i jiní nás také cítí, že být zdravý naruby, je podstoupit mnoho komplikovaných věcí. Jak daleko od toho! Když máte pocit, že váš životní styl míří zpět do nezdravého stavu, nezapomeňte, že nemusíte komplikovat věci, abyste se dostali zpět na trať. Jídlo je jen jednou částí vaší cesty, ale správná perspektiva k tomu, jak to vidíte, je již hlavním bodem obratu k dalším krokům, které musíte podniknout. Změňte svůj pohled na zdravé stravování jako součást řady zkušeností, které se mohou stát pozitivním zvykem. Jakmile to zjistíte, můžete se soustředit na péči o zbytek.
přechod na další kroky
posun vpřed by měl být dalším krokem. Určitě existují další záležitosti, které musíte udělat a přemýšlet o naplnění zdravého životního stylu, který chcete. Udělali jste první a nejzákladnější krok. Těšte se na další, jak jste byli připraveni tím, že podstoupíte zdravé návyky naruby. Pro některé je jídlo jídlo. Ale pro zdravého člověka je jídlo víc než jen něco, čím si naplníte své tělo. Existují nehmotné i hmatatelné výhody, které vám pomohou posunout se vpřed. Bez pochopení toho, co pro vás může jídlo udělat nejen ve fyzickém aspektu, se nebudete moci bez problémů pohybovat po dalších krocích. Jídlo je základní. Jídlo je základ, který musí být udržován silný, aby zvládl zátěž pro další cestu. Dávejte pozor, abyste si toho byli vědomi. Cesta ke zdravému uvnitř i vně je nepřetržitá a nekončí u nás. Když se v našich životech děje něco dobrého, má to být sdíleno s ostatními. Jak říká svět sociálních médií,?sdílení je péče?. Nejvíce naplňující část této cesty je naše schopnost pomáhat ostatním dosáhnout zdravého stavu, jakož.