din resa till att vara frisk inifrån och Ut
så många av oss har följt en viss diet och misslyckats eländigt för att uppnå våra mål att se bra ut och må bra. Snart påverkar våra problem med vår vikt oss också mentalt. Detta kan ibland leda till att hata hur vi ser ut eller kroppens missnöje. Kroppsmisslyckande är ett tecken på möjlig depression hos många vuxna. Enligt psykolog och författare, Dr. Vivian Diller, skönhet är fysisk och psykologisk som bygger på tre egenskaper:
- hur vi faktiskt ser ut-baserat på genetik
- hur vi tar hand om oss själva – baserat på hälsa och grooming
- hur vi känner för hur vi ser ut – baserat på vår positiva självhänsyn
medan vi inte har kontroll över den första kvaliteten är två och tre saker som vi har makt över. Du kan till och med säga att dessa två är inbördes relaterade, av en som inte kan göra utan den andra. Det här är egenskaper som måste arbeta sida vid sida eller efter varandra för att vara en helt frisk människa.
tillbaka till grunderna: Mat och motion
för att acceptera vilka vi är och hur vi ser ut och för att ta itu med de två egenskaper som vi har kontroll över, måste vi börja titta på hur vi kan ändra vår syn på hälsa. Att vara fysiskt frisk är att äta rätt sorts mat i kombination med träning för att få våra organ att gå. Det är här vår resa till en hälsosam livsstil börjar. De flesta av oss tillbringar vår tid på kontor eller ute på officiell verksamhet. Det är i dessa tider som vi frestas att äta ohälsosamt och förlita oss på snabbmat eller skräpmat för att tillfredsställa vår hunger. Förutom våra egna skräpmatproblem eller skäl för att äta ohälsosamt är media en spridning av vad som är fel med våra matvanor. Förhoppningsvis kan detta också förändras. Som en början kan vi införliva hälsosammare mellanmål i våra liv. En hälsosam livsstil är en cykel, så vi måste tänka på vad vi fyller i våra kroppar, från början till slut, från att äta till att träna. Efter mat måste du också tänka på träning. Välj ett bredare utbud av träningspass som passar dig. Du kanske vill prova högintensiv intervallträning (HIIT), Yoga, Zumba, Pilates eller springa för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Kanske, det som gör den hälsosamma resan svårare är hur vi sätter press på oss själva. Många av oss tycker att de flesta rekommenderade dietplaner är dyra eller tar för lång tid att göra. Vi har varit vana vid begreppet ?omedelbart? och beroende av teknik på bekostnad av vår hälsa. Vi måste koppla om vår hjärna för att börja acceptera enkelhet igen. Back to basics är ett koncept som hjälper oss att återvända till våra rötter, till ett tillstånd före teknik och komplexitet. Att gå tillbaka till grunderna, som det antyder, är de enkla saker som vi kan göra. Det här är inga krusiduller, vanliga, konstlösa och enkla sätt som vi kan göra med maten vi äter. De flesta av dem äts råa, som frukt och grönsaker som du inte behöver laga mat. Kasta dem, skiva dem, lägg dem i en behållare och du har själv frukost, lunch, middag, och snacks för att däremellan måltid hunger kval. Å andra sidan behöver du inte teknik för att träna. De flesta övningar innebär inte ens användning av någon typ av maskiner för att vara effektiv. Att hålla sig frisk är ett åtagande. När vi förbinder oss att äta god mat börjar detta visa sig på utsidan. Effekterna av hälsosam kost är synliga på våra fysiska attribut. Du måste erkänna att när du ser bra ut, du mår bra om dig själv. Du utvecklar självkänsla som behövs för att bilda en positiv syn på dig själv och hur du beter dig med andra människor.
en hälsosam resa
ibland kan de enklaste sakerna hjälpa oss att lösa våra problem Om oss själva. Matvanor och motion är en del av din resa mot en verkligt hälsosam syn på livet. Det finns inget komplicerat med det. Vi misslyckas med att se detta först eftersom vi känner, och kanske andra får oss också att känna att vara friska inifrån och ut, är att genomgå många komplicerade saker. Hur långt ifrån det! När du känner att din livsstil är på väg tillbaka till ett ohälsosamt tillstånd, kom ihåg att du inte behöver komplicera saker för att komma tillbaka på rätt spår. Mat är bara en del av din resa, men rätt perspektiv mot hur du ser det är redan en viktig vändpunkt till nästa steg som du behöver ta. Ändra din syn på hälsosam kost som en del av en serie upplevelser som kan bli en positiv vana. När du har fastställt det kan du fokusera på att ta hand om resten.
att gå vidare till nästa steg
framåt ska vara nästa steg. Det finns säkert andra saker som du behöver göra och tänka på för att uppfylla den hälsosamma livsstilen du vill ha. Du har tagit det första och mest grundläggande steget. Se fram emot nästa som är hur du förbereddes genom att genomgå hälsosamma vanor inifrån och ut. För vissa är mat mat. Men för den friska personen är mat mer än bara något som du fyller din kropp med. Det finns immateriella fördelar såväl som konkreta som hjälper dig att gå vidare. Utan att förstå vad mat kan göra för dig, inte bara i den fysiska aspekten, kommer du inte att kunna gå längs nästa steg utan svårigheter. Mat är grundläggande. Mat är en grund som måste hållas stark för att hantera lasten för nästa resa. Var noga med att vara medveten om det. Resan till friska inifrån och ut är kontinuerlig och det slutar inte med oss. När vi har något bra händer i våra liv, det är tänkt att delas med andra. Som den sociala medievärlden fortsätter att säga,?delning är omtänksam?. Den mest uppfyllande delen av denna resa är vår förmåga att hjälpa andra att uppnå ett hälsosamt tillstånd också.