como o estresse afeta o desempenho atlético
estresse não-Treinamento
o estresse não-Treinamento surge do estresse diário imprevisível e descontrolado que não é específico para melhorar seu desempenho. Os estressores da vida diária incluem trabalho, família, finanças, viagens, expectativas pessoais, gerenciamento de tempo e estresse ambiental.
o estresse vital que não é gerenciado causa um golpe significativo no sistema endócrino, que influencia o crescimento, o desenvolvimento e as atividades metabólicas. Os dois principais hormônios envolvidos no estresse são testosterona e cortisol, que trabalham em conjunto para criar a resposta de luta ou fuga.
quando seu corpo entra em Modo de luta, a testosterona é elevada; em um estado de fuga, o cortisol é elevado. Quando esses hormônios estão fora de equilíbrio devido à resposta do corpo ao estresse, a capacidade de recuperar e produzir ganhos de condicionamento físico torna-se um sonho. Nesse cenário, seu corpo está em um estado super-alcançado, super-treinado ou sub-recuperado, apesar do plano de treinamento mais bem estabelecido.
Formação de Estresse
por outro lado, a formação de estresse é desencadeada pela atividade física que faz com que hormonais, cardiovascular e músculo-esqueléticas, estresse. O estresse de treinamento é estrategicamente aplicado, específico, intencional e crítico para facilitar a melhoria do desempenho. O truque é aplicar a quantidade adequada de formação de estresse para criar uma adaptação, mas não tanto que você se tornar mais treinado, doente, ou ferido.
Este é cunhado “gananciosos” no desempenho mundo. Treinamos demais com a mentalidade de que fazer mais é igual a uma abordagem mais rápida na esperança de aptidão bancária, quando, na realidade, cavamos um buraco de fadiga que é muito profundo para sair.
ao planejar sua carga de treinamento e abordagem, é essencial quantificar o estresse do treinamento com o estresse não-treinamento em sua vida para encontrar um equilíbrio que seja gerenciável para você.
por exemplo, se você estiver em processo de mudança, prazo no trabalho ou relacionamento pessoal ou crise familiar, perceba o efeito que essa situação tem sobre o estresse geral do corpo e alivie a carga de treinamento. Evite ser tão pragmático que você exagere na tentativa de manter seu cronograma de treinamento como se fosse o Santo Graal. Esta situação resulta em perder / perder.