jak stres wpływa na wyniki sportowe
stres Nietreningowy
stres Nietreningowy wynika z nieprzewidywalnego, niekontrolowanego codziennego stresu, który nie jest specyficzny dla poprawy twoich wyników. Codzienne stresory życiowe obejmują pracę, rodzinę, Finanse, Podróże, osobiste oczekiwania, zarządzanie czasem i stres środowiskowy.
Niezarządzany stres życiowy zadaje znaczący cios układowi hormonalnemu, który wpływa na wzrost, rozwój i aktywność metaboliczną. Dwa główne hormony zaangażowane w stres są testosteron i kortyzol, które działają w parze, aby stworzyć odpowiedź walki lub ucieczki.
kiedy organizm przechodzi w tryb walki, testosteron jest podwyższony; w stanie lotu kortyzol jest podwyższony. Gdy hormony te są z równowagi z powodu reakcji organizmu na stres, zdolność do odzyskania i wydajności zyski fitness staje się marzeniem rury. W tym scenariuszu twoje ciało jest w stanie przekroczonym, przetrenowanym lub niedostatecznie odzyskanym pomimo najlepiej określonego planu treningowego.
stres treningowy
z drugiej strony stres treningowy jest wyzwalany przez aktywność fizyczną, która powoduje stres hormonalny, sercowo-naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy. Stres treningowy jest strategicznie stosowany, specyficzny, celowy i krytyczny w celu ułatwienia poprawy wydajności. Sztuką jest zastosowanie odpowiedniej ilości stresu treningowego, aby stworzyć pozytywną adaptację, ale nie tak bardzo, że stajesz się nadmiernie wyszkolony, chory lub ranny.
to jest ukute „chciwy” w świecie wydajności.
przeceniamy myślenie, że robienie więcej równa się szybszemu podejściu w nadziei na sprawność bankową, kiedy w rzeczywistości kopiemy dziurę zmęczenia, która jest zbyt głęboka, aby się z niej wydostać.
planując obciążenie i podejście do treningu, konieczne jest oszacowanie stresu treningowego za pomocą stresu nietreningowego w twoim życiu, aby osiągnąć równowagę, która jest łatwa do opanowania.
na przykład, jeśli jesteś w trakcie przeprowadzki, terminu w pracy lub osobistego związku lub kryzysu rodzinnego, zdaj sobie sprawę, jak ta sytuacja ma wpływ na ogólny stres ciała i złagodzić obciążenie treningowe.
unikaj bycia tak pragmatycznym, że przesadzasz, próbując trzymać się planu treningowego, jakby to był Święty Graal. Taka sytuacja skutkuje przegraną / przegraną.