• Articles
• admin

mała talia wydaje się godnym pozazdroszczenia atrybutem wśród mas, zwłaszcza gdy Gwiazdy publikują zdjęcia na swoich kontach w mediach społecznościowych w gorsetach służących jako trenażery talii.

marki stojące za tymi ubraniami to narzędzia treningowe, które zapewniają, że trenerzy pracują nad tonizowaniem brzucha i doskonalą pożądany kształt klepsydry.

według badań masy przybywają do niego, z czego jedna na dziewięć osób w Wielkiej Brytanii używała jednej, a jedna na 20 jest w wieku powyżej 55 lat. Z drugiej strony eksperci potrząsają głowami, twierdząc, że nie tylko nie działają, ale mogą również stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia.

chcesz naprawdę popracować nad swoją figurą w tym klepsydrze? Gary Kerr, szef operacji i szkoleń w British Military Fitness, ma Twoją odpowiedź. Ten ekspert stworzył specjalny trening Waist Trainer, który wyrzeźbi twój środek bez gorsetu.

” trenażery talii nie sprawiają, że tracisz tłuszcz wokół talii. Mogą one mieć wpływ, gdy masz go na. Ale jak tylko przestaniesz go nosić, tłuszcz powróci tam, gdzie był, a twój kształt pozostanie taki sam” – zauważył Gary. „Istnieje również błędne przekonanie, że mogą kształtować Twoją sylwetkę pod względem struktury kości, chociaż tak nie jest. Struktura kości dorosłego osobnika jest już uformowana i nie można tego zmienić. Poza tym nie powinieneś tego zmieniać.”

więc skoro mamy Kardashianów / Jennerów, którzy zapewniają nam, że żyją w swoich trenerach, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby wziąć pod uwagę radę eksperta.

krótkotrwałe używanie nie będzie miało wpływu na twoje zdrowie, ale noszenie tak restrykcyjnego elementu przez długi czas może być ryzykowne. „Oprócz tego, że są niewygodne, ograniczają również sposób poruszania się i mogą mieć negatywny wpływ na oddychanie” – powiedział Gary. „Co zrozumiałe, trenerzy talii mogą wywierać ogromny nacisk na narządy wewnętrzne, z których wiele znajduje się w tej części ciała. Może to powodować refluks kwasu, jak również potencjalne problemy z krążeniem krwi.”

aby uniknąć tych zagrożeń dla zdrowia, wypróbuj prosty czteroetapowy trening Gary ’ ego na brzuch, który pomoże ci uzyskać stonowaną sylwetkę bez rezygnowania z krzywizn.

chrupnięcie

zaczyna się na plecach i krzyżuje ramiona na klatce piersiowej. Ustaw nogi pod kątem 90 stopni. Podnieś ramiona z ziemi, używając rdzenia, upewniając się, że Twoje oczy są skupione przed tobą, z szyją zgodną z kręgosłupem, a jednocześnie zrelaksowane. Ukończ 10-20 powtórzeń, dążąc do trzech do pięciu zestawów.

deska SUPERWOMAN

wejdź na czworaki, a następnie uklęknij na prawe kolano, podnosząc lewą stopę z podłogi. Następnie wyciągnij lewą rękę przed siebie, abyś teraz balansował na prawym przedramieniu i prawej stopie. Skoncentruj się na swoim rdzeniu, trzymając i ściskając w tej pozie przez 10-30 sekund. Spróbuj od dwóch do trzech powtórzeń na stronę.

boczna deska

leży po lewej stronie, nogi prosto, podchodzą do lewego łokcia i przedramienia. Następnie podnieś biodra do góry, tworząc prostą linię od kostek do ramion. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie zmień strony.

deska

z przedramionami rozstawionymi na szerokość ramion pod klatką piersiową i na ziemi, upewnij się, że twoje ciało jest proste, a stopy razem. Balansujesz na palcach w tej pozycji. Pociągnij brzuch do kręgosłupa i przytrzymaj przez 20 do 60 sekund, a następnie powoli opuszczaj. Powtórz to trzy do pięciu razy.

Gary zaleca wykonywanie tego treningu w połączeniu z treningiem cardio i HIIT. Sugeruje również, aby wykonać ten trening dwa razy dziennie, ponieważ zajmie to tylko 10 minut twojego czasu i nie wymaga sprzętu, więc można to zrobić zasadniczo w dowolnym miejscu.

jeśli jesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz cardio, zobaczysz wyniki w ciągu zaledwie kilku tygodni.

próbowałeś już trenować talię? Co sądzisz o tym jako skutecznym narzędziu do strugania talii?