4 eenvoudige stappen naar een zandloperfiguur zonder de taille Trainer
een kleine taille lijkt een benijdenswaardige eigenschap onder de massa ‘s, vooral met beroemdheden die foto’ s op hun sociale media-accounts plaatsen in korsetten die als Taille Trainer dienen.
de merken achter deze kledingstukken turn-out tools zorgen ervoor dat de trainers werken om uw buik te verstevigen en perfectioneren die gewenste zandloper vorm.
uit onderzoek blijkt dat de massa ‘ s er massaal naar toe trekken: één op de negen mensen in het Verenigd Koninkrijk heeft er één gebruikt en één op de 20 is ouder dan 55 jaar. Deskundigen schudden echter het hoofd en beweren dat ze niet alleen niet eens werken, maar ook potentiële gezondheidsrisico ‘ s kunnen opleveren.
wilt u uw figuur echt in die zandloper-look werken? Gary Kerr, Hoofd operaties en Training bij British Military Fitness, heeft je antwoord. Deze expert heeft een speciale Taille Trainer workout die uw buik zal beeldhouwen zonder korset gemaakt.
“tailletrainers zorgen er niet voor dat u vet verliest rond uw taille. Ze kunnen een effect hebben als je het aan hebt. Maar zodra je stopt met het dragen van het, het vet zal terugkeren naar waar het was en je vorm zal hetzelfde blijven,” merkte Gary. “Er is ook een misvatting dat ze je figuur kunnen vormen in termen van je botstructuur, hoewel dit niet het geval is. De botstructuur van een volwassene is al gevormd en dit kan niet worden veranderd. Trouwens, je zou het niet moeten willen veranderen.”
dus terwijl de Kardashians / Jenners ons verzekeren dat ze in hun trainers leven, is het waarschijnlijk tijd om rekening te houden met het advies van een deskundige.
kortdurend gebruik heeft geen effect op uw gezondheid per zeggen, maar het dragen van zo ‘ n beperkende stuk voor een lange tijd kan riskant zijn. “Naast het feit dat ongemakkelijk, ze beperken ook de manier waarop je beweegt en kan een negatieve invloed hebben op je ademhaling” Gary zei. “Ook kunnen tailletrainers, begrijpelijkerwijs, enorme druk uitoefenen op je interne organen, waarvan er veel in dit deel van het lichaam zijn gepositioneerd. Dit kan zure terugvloeiing veroorzaken, evenals potentiële problemen met de bloedcirculatie.”
om deze gezondheidsrisico ’s te vermijden, kunt u Gary’ s eenvoudige vierstappentraining voor de maag uitproberen, die u zal helpen om toned te worden zonder uw rondingen op te geven.
de CRUNCH
Begin op uw rug en kruis uw armen over uw borst. Plaats je benen in een hoek van 90 graden. Til je schouders van de grond door je kern te gebruiken, zodat je ogen voor je gericht zijn, met je nek in lijn met je wervelkolom, maar toch ontspannen. Voltooi 10-20 herhalingen, gericht op drie tot vijf sets.
the PLANK SUPERWOMAN
GA op handen en voeten staan en kniel op uw rechterknie en til uw linkervoet van de vloer. Strek dan je linkerarm voor je uit zodat je nu balanceert op je rechter onderarm en rechtervoet. Focus op je kern door 10 – 30 seconden vast te houden en in deze houding te knijpen. Probeer voor twee tot drie herhalingen per kant.
de zijplank
liggend op uw linkerzijde, rechte benen, kom omhoog op uw linker elleboog en onderarm. Til vervolgens je heupen op om een rechte lijn te vormen van je enkels tot schouders. Houd 30 seconden vast en wissel van kant.
de PLANK
met uw onderarmen op schouderbreedte uit elkaar onder uw borst en op de grond, zorg ervoor dat uw lichaam recht is en uw voeten bij elkaar zijn. Je balanceert op je tenen in deze positie. Trek uw maag tot aan uw wervelkolom en houd deze 20 tot 60 seconden vast voordat u langzaam zakt. Herhaal dit drie tot vijf keer.
de tailletrainer workout maakt gebruik van vier oefeningen en geen korset.Gary beveelt aan deze training te combineren met cardio-en HIIT-training. Hij stelt ook voor om deze training twee keer per dag te doen, want het zal slechts 10 minuten van uw tijd in beslag nemen en vereist geen apparatuur, zodat in wezen overal kan worden gedaan.
als u een gezondheidsdieet eet en regelmatig cardio doet, zult u binnen enkele weken resultaten zien.
heeft u eerder een tailletrainer geprobeerd? Wat zijn uw gedachten over het als een effectief instrument voor het snijden van uw taille?