스트레스가 운동 수행에 미치는 영향
비 훈련 스트레스
비 훈련 스트레스는 성능 향상에 특정적이지 않은 예측할 수없고 통제되지 않은 일일 스트레스에서 발생합니다. 일상 생활 스트레스 요인에는 일,가족,재정,여행,개인적인 기대,시간 관리 및 환경 스트레스가 포함됩니다.
관리되지 않는 삶의 스트레스는 성장,발달 및 신진 대사 활동에 영향을 미치는 내분비 시스템에 큰 타격을줍니다. 스트레스에 관여하는 두 가지 주요 호르몬은 테스토스테론과 코티솔이며,이는 전투 또는 비행 반응을 일으키기 위해 협력합니다.
몸이 전투 모드로 전환되면 테스토스테론이 상승하고 비행 상태에서는 코티솔이 상승합니다. 이 호르몬이 긴장에 몸 응답 때문에 균형에서 일 때,적당 이익을 재기하고 열매를 산출하는 기능은 관 꿈이 된다. 이 시나리오에서,당신의 몸은 가장 누워 훈련 계획에도 불구하고 과잉 도달,과잉 훈련,또는 과소 복구 상태에 있습니다.
훈련 스트레스
반면에 훈련 스트레스는 호르몬,심혈관 및 근골격계 스트레스를 유발하는 신체 활동에 의해 유발됩니다. 훈련 긴장은 개량한 성과를 촉진하기 위하여 전략적으로,특정 적이고,계획 적이고 긴요하다 적용됩니다. 트릭은 긍정적 인 적응을 만들기 위해 적절한 양의 훈련 스트레스를 적용하는 것이지만 지나치게 훈련되거나 아프거나 부상 당하지는 않습니다.
이것은 공연 세계에서”욕심 많은”것입니다.
우리는 은행 체력을 희망하는 더 많은 일을하는 것이 더 빠른 접근 방식과 같다는 사고 방식으로 지나치게 훈련합니다.
당신의 훈련 부하와 접근 방식을 계획 할 때,그것은 당신을 위해 관리 할 수있는 균형을 당신의 인생에서 비 훈련 스트레스와 훈련 스트레스를 정량화하는 것이 필수적입니다.
예를 들어,이동,직장 마감일 또는 개인적인 관계 또는 가족 위기 과정에 있다면,이 상황이 전반적인 신체 스트레스에 미치는 영향을 깨닫고 훈련 부하를 완화하십시오.
너무 실용적이어서 훈련 일정을 성배처럼 고수하려는 시도를 피하십시오. 이 상황은 손실/손실을 초래합니다.