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非トレーニングストレス

非トレーニングストレスは、あなたのパフォーマンスを向上させることに特有のものではない、予測不可能で制御されていない毎日のストレスから生じます。 日常生活のstressorsは仕事、家族、財政、旅行、個人的な予想、時間管理および環境圧力を含んでいる。

管理されていない生活ストレスは、内分泌系に大きな打撃を与え、成長、発達、代謝活動に影響を与えます。 圧力にかかわる2つの主要なホルモンは戦いまたは飛行応答を作成するために並行して働くテストステロンおよびコルチゾールです。

あなたの体が戦いモードに入るとき、テストステロンは上がります;飛行の状態で、コルチゾールは上がります。 これらのホルモンが圧力へのボディの応答によるバランスからあるとき適性の利益を回復し、もたらす機能は管の夢になります。 このシナリオでは、あなたの体は最もよく置かれた訓練の計画にもかかわらずover-reached、over-trained、またはunder-recovered状態にある。

トレーニングストレス

一方、トレーニングストレスは、ホルモン、心臓血管、筋骨格系のストレスを引き起こす身体活動によって誘発されます。 訓練の圧力は改善された性能を促進するために戦略的に適用され、特定、意図的および重大である。 トリックは肯定的な適応を作成するために訓練の圧力の適切な量を適用することであるが、余りに訓練された、病気、または傷つけられるようになる

これはパフォーマンスの世界では”貪欲”と呼ばれています。

私たちは、銀行のフィットネスを期待して、より多くのことをすることはより速いアプローチに等しいという考え方で、実際には、私たちが登るには深すぎる疲労の穴を掘るときに、訓練をオーバーします。

あなたのトレーニング負荷とアプローチを計画するとき、それはあなたのために管理可能であるバランスを打つためにあなたの生活の中で非トレーニン

たとえば、あなたが移動、職場での締め切り、または個人的な関係や家族の危機の過程にある場合、この状況があなたの全体的な体のストレスに与える

それが聖杯であるかのようにあなたの訓練スケジュールに固執しようとする試みで過剰リーチするように実用的であることを避けてください。 このような状況は、失う/失うことになります。