• Articles
• admin

Av Mari Selby—

Maya Angelou: Jeg sier, Det er i rekkevidde av armene mine, hoftene mine, skrittet i mitt skritt, krøllen på leppene mine. Jeg Er En Kvinne Fenomenalt. Fenomenal kvinne. Det er meg.

det er i kvinners gener å skjeen medisinen forsiktig ned, være øm med vår berøring, og lytte med hele kroppen, ikke bare våre ører. Spesielt nå i denne tiden med stor sosial omveltning må vi bli kvinner som lytter til våre egne behov og ønsker, og møter dem med ømhet og nåde. Vi fortjener den ømme berøring, det lyttende øre og den milde medisinen. Å være øm mot oss selv og lære egenomsorg kan være en stor utfordring for noen sjeler, enn si å vite hva som gir oss glede. Og med tanke på at vi er i en global pandemi, er det traumer og psykisk stress som følger med den virkeligheten. På grunn av pandemien er det viktig at vi tar vare på oss selv mentalt, åndelig og fysisk. Kroppene våre tar inn mer enn vi skjønner.

Uansett om vi bare lærer egenomsorg (mens vi balanserer et barn på en hofte eller har en krevende karriere), kan vi ta våre første skritt i å være mildere med oss selv. Vi kan begynne prosessen med å lære selvomsorg gjennom bøker, gå til seminarer, velge forskjellige venner, delta på 12-Trinns programmer eller se en terapeut. Vi trenger ikke å kartlegge veien alene. Vi trenger ikke å hoppe inn i å være åndelige aktivister; vi kan ta tid til å pleie oss selv, tid til å gi oss det lyttende øre og ømt berøring. Å gi oss selv tid, i seg selv, kan være en radikal handling.

egenomsorg har aldri vært viktigere. Her er noen av egenomsorg tips for disse usikre tider:

1. Husk, det er greit å ta tid til å gjøre ting for deg selv.

Finn øyeblikk å gå på tur, bake, male, skrive i en journal, danse på kjøkkenet ditt, finn bøker som inspirerer din kreativitet. For eksempel, hagearbeid er min sommer egenomsorg aktivitet. Be din ektefelle å ta en tur med barna. Under lunsjpause se og delta i en yoga klasse. Vi har alle tid til egenomsorg, vi må bare gjøre det ekte.

2. Finn det som gir deg glede.

mens vi er i dette rommet hvor mye har blitt tatt bort, forstyrret og satt på pause, er det enda mer grunn til å finne glede i livet, spesielt i de minste og mest verdslige aspektene av livet. Alle disse tingene gir meg glede i dag-å se fugler mate på matere, snakke med venner På Zoom, gå på hundene mine og hjelpe folk gjennom deres smerte.

3. Gjør din egenpleierutine konsekvent og forsettlig.

det er lett i den daglige karantene, med så mye tid brukt hjemme, å sette av å ta vare på deg selv. Gjør trening en del av en daglig rutine. Noen dager som trener kan se ut som en online klasse av noe slag, en dansevideo På YouTube, eller en tur rundt blokken ved solnedgang. Yoga og hunden min holder meg i bevegelse.

Å Lære å være en komplett og hel kvinne har vært en livslang reise. Hvordan jeg gjør egenomsorg, lytte til min intuisjon, og handle kreativt kan se veldig annerledes ut for deg, leseren. Raseri jeg føler mot urettferdighet i verden sirkler rundt og jakter på mitt hjerte. Og ofte stopper meg fra å utføre min daglige egenomsorg. Jeg lærer å ta min sinne og forvandle den gjennom kreativitet. I et forsøk på å destillere ord inn i vredens kreative intelligens skriver jeg poesi, blogger og essays. Når jeg er øm og respekt for meg selv, er det lettere for meg å være kreativ. Og med den kreativiteten kan jeg være en mer effektiv åndelig aktivist; noen som gjør en forskjell i alt hun gjør. Og det gjør meg glad!

kanskje du jobber med daglig egenomsorg og er også sulten på å gjøre en forskjell i din verden? Kanskje du spør hvordan kan vi være ømme mot oss selv mens vi er sterke i vår vilje til å stå opp for oss selv? Hvem er våre forbilder for å skape en ny historie, en ny balanse mellom nåde og vrede?

En av mine forbilder i dag for denne blandingen av ømhet og kreativ vrede er funnet I TV-showet «All Rise» med Karakteren Dommer Lola Carmichael, spilt Av Simone Missick. Lola er en idealistisk tidligere aktor som ble en av de første svarte kvinner utnevnt Til Å Være Dommer I Los Angeles County Superior Court. Lola sitter ikke tilbake på benken i sin nye rolle. I stedet lener hun seg inn, umiddelbart presser grensene og utfordrer forventningene til hva en dommer kan være: hun forstyrrer menns dommerklubb og forstyrrer distriktsadvokatens forventninger. Lola gjør alt dette med nåde, humor og omsorg for de hun jobber med og de som er på prøve før henne.

Vi ER IKKE tv-tegn med noen andre som gir det skriftlige skriptet. Vi må finne vår måte å være en kvinne som møter hennes behov med ømhet og nåde. Heldigvis er vi ikke alene på denne reisen. Vi følger i fotsporene til venner som behandler seg ømt, og de åndelige aktivister som har gått foran oss. Hver dag er det flere kvinner som tar de første skrittene i å lære egenomsorg og som vil vite glede. Når vi finner vår glede, behandler oss selv med nåde og respekt, kan vi virkelig si: «Nå, at Jeg kan ta vare på meg selv, vil jeg gjøre en forskjell rundt meg.»Hvor er du i ferd med å lære egenomsorg? Forestill deg selv, i dag, en kvinne som behandler seg med respekt, ømhet og Nåde. Forestill deg Selv Som En Fenomenal Kvinne.

Mari Selby er familieterapeut, direktør For Selby Ink og forfatter Av Lightning Strikes Twice. Se Etter Mari S Selby På Facebook, LinkedIn og Twitter @selbyink.