Hvordan Bære En Pjokk Uten Å Skade Barnet Eller Deg Selv
noen ganger vil et barn trenge gjennom en butikk eller park med selvtillit og utholdenhet av en maraton. Så, plutselig, vil de kreve å bli plukket opp, fordi de bare ikke kan eller har kommet ned med rigor mortis eller ikke har spist i femten minutter. Uttalen av «uppy» betyr at en forelder er dømt til en tilsynelatende evighet for å bære et barn rundt. Gjerne, lugging den slags dødvekt rundt kan bidra til å kutte noen flab ut av en pappa bod. Og som barn vokser i størrelse, det kan også resultere i noen » pappa styrke.»Men gjør ingen feil, å bære et barn på feil måte kan forårsake noen alvorlige, langsiktige problemer for både barnefallede barn skje-og den voksne, som kan vinne opp med kronisk ryggsmerter, vondt skuldre eller dårlige hofter.
Heldigvis er det en humming industri i å lage holdbare, transportable, ergonomisk utformede bæreryggsekker. Det er viktig fordi å gi opp med en solid pakke kan være et verktøy for å forhindre en levetid på sårende ryggsmerter som er direkte forbundet med å bære et barn.
«ikke anta at barnet ditt kommer til å gå. Forbered deg, » sier Dr. Sabrina Strickland, en ortopedisk kirurg Ved New Yorks Sykehus For Spesialkirurgi. «Ta med ryggsekken. Ta med barnevognen slik at du ikke bare skal bære barnet ditt i en og en halv time. Det er ikke bra for deg. Du ville aldri ta en 25-eller 30-pund dumbbell og hvile den på hoften din så lenge.»
men å ha en barnebærer, ryggsekk stil, betyr ikke nødvendigvis at en fyr skal bruke den riktig. Spesielt hvis de ikke er glad i å bruke bruksanvisningen. Og Strickland understreker at det er nødvendig å fordele vekten av et barn riktig for å holde en kropp i god justering og balanse.
«Vi forteller barn i skolealderen å ha på seg en ryggsekk og bruke begge stroppene, fordi det kan forårsake ryggsmerter og noen ganger forverre skoliose hvis du stadig trekker en skulder ned,» Sier Strickland. «Det er det samme når du bærer et barn: Du vil distribuere vekten så mye som mulig.»
Likevel er det umulig å gå overalt med en ryggsekk eller barnevogn bare hvis et barn bestemmer seg for å slutte å gå. Det er enda mer upraktisk for foreldrene å stadig bruke riktig utstyr rundt huset. Det er der mye av de langsiktige problemene kan oppstå. Oftere enn ikke, bærer foreldrene barna sine rundt på deres side mens multitasking-vasking, støvsuging og andre daglige gjøremål kan bli back-breakers når de er parret med et barns vekt. Det blir enda mer skadelig hvis habituation fører en forelder å bære ungen på den ene siden av kroppen til alle tider.
Hvordan Bære En Baby Eller Småbarn Uten Skade
- som enhver god Boy Scout, bør foreldrene være forberedt med barnevogn eller bæresele, fordi den beste måten å minimere bærerelaterte skader er å ikke bære dem i det hele tatt.
- Følg instruksjonene på bærbare bæreseler for å sikre at barnet er trygt og vekten er fordelt på kroppen riktig.
- Skift bevisst side Når du bærer en baby på hoften for Å sikre at kroppen din er balansert.
- en kort, enkel kjerneøvelsesrutine i 15 minutter hver annen dag vil bidra til å beskytte mot skader og øke styrken.
At Alt spiller Inn I Stricklands mest essensielle foreldreråd: når du holder et barn, må foreldrene gjøre en innsats for å bytte armer for å opprettholde balanse og sunne skjelettsystemer.
» jeg hører fra foreldre at de alltid bærer babyen sin til høyre, eller alltid til venstre. Det er ikke smart. Du trenger virkelig å bytte og bære babyen på begge sider. Det høres så opplagt, men du er nødt til å bevisst gjøre det,» sier Strickland.
Kjernestyrke Er et annet ofte oversett verktøy som hjelper foreldre med å bære barn i lange perioder. Strickland innrømmer at det kan være vanskelig for foreldre å finne tid til å trene, men bemerker at noen gode kjerneøvelser er avgjørende. «Du kan ligge på gulvet med barnet ditt rundt deg. Du trenger ikke å løpe til treningsstudioet og gjøre en spin-klasse. Du kan gjøre 5-10 minutter, hver annen dag, av noen grunnleggende kjernestyrking,» understreker hun. «Enten det er planker eller oppsett eller noen broer, er det mange forskjellige treningsøkter. Alle av oss bør ha god kjernestyrke for å støtte våre spines, men spesielt for å holde en baby.»
Når en baby blir en pjokk og vokser ut av Bjørn, kan en forelder bære dem rundt uten å bekymre seg for om metoden skal påvirke barnet. Over skulderen, piggyback — brannmannens bære – hvis det fungerer for foreldrene, bør det være bra for barnet, forutsatt at foreldrene bytter posisjonering ofte nok til å minimere skade på egen kropp.
«ikke bekymre deg for babyen eller småbarnet. Bekymre deg for din evne til å gjøre det du vil gjøre,» sier Strickland. «Hvis du ender opp med å ha et skulderproblem fordi du har båret babyen på den ene siden, og nå har du smerte bare å bære dem, blir det en stor avtale.»