Hogyan változtassuk szokások segítségével a tudatalatti elme
egy csomó ember úgy gondolja, hogy ellenőrizzék a viselkedésüket azáltal, hogy önkontroll. Te is közéjük tartozol?
az igazság az, hogy alig tudod irányítani a cselekedeteidet, ha figyelembe vesszük az egyes cselekvések hajtóerejét.
mielőtt cselekednénk vagy döntést hoznánk, általában tudatos elménket használjuk. Életünk minden pontján sok szokást kötünk tudatos elménkhez. Ezek a szokások azonban nem feltétlenül tudatos kezdeményezéseink termékei; tudatalatti elménk is fontos szerepet játszik bizonyos döntések meghozatalában. A tudatalatti elme által táplált szokások meghaladják azt, amit ellenőrizni tud.
annak érdekében, hogy megváltoztasd a szokásaidat, hogy jobbá tedd az életed, meg kell értened a különbséget a tudatos elméd és a tudatalatti elméd között. Szüksége van a megfelelő technikákra is, hogy átprogramozza elméjét a pozitív szokásokra.
tudatos elme vs. Tudatalatti
tudatos elméd a környezeted, az érzelmeid, a jelenlegi gondolataid, valamint a test fizikai érzéseinek tudatosságát táplálja.
a tudattalan elméd minden olyan információt szolgáltat, amely a jelenlegi tudatosságod tartománya alá esik.
a tudatalatti elméd tartalmazza a félelmeidet, szorongásaidat, emlékeidet, hiedelmeidet és azt, ami valódi számodra. A tudatalatti elméd olyan erős, hogy megkerülheti tudatosságát, hogy csatornázza életének menetét.
ezért kell megtanulnia, hogyan válassza ki, mit gondol. Tudatos és tudattalan gondolataid határozzák meg szokásaidat (jelen valóság).
a vonzás törvénye megerősíti, hogy a gondolataid kiválasztásával meghatározhatod a jelenlegi valóságodat, és vonzhatod a sikert az életedbe, a munkádba, a pénzügyeidbe, a kapcsolataidba és az egészségedbe.((YourYouniverse: ez megváltoztatja a vonzás törvényének használatát!
tudatalattink befolyásolja döntéseink, döntéseink és gondolataink nagy részét. A napi döntések legalább 95% – át szabályozza. Például megállt egy piros lámpánál, elkerülte a harcot, és olyan ételeket fújt, amelyek túl forróak ahhoz, hogy enni lehessen.
emlékszik, hogy nem kellett gondolkodnia, mielőtt megtenné ezeket a lépéseket? Ezek a válaszok automatikusak voltak. A tudatalatti elméd rögzíti a találkozásodat, akárcsak a naplód.((Simplifyinginterfaces: az agyi aktivitás 95 százaléka meghaladja a tudatos tudatosságunkat))
az általad kialakított tudatalatti szokások lehetnek pozitív vagy negatív szokások. Lehet, hogy rossz szokásai vannak, amelyeket anélkül mutat be, hogy rájuk gondolna. Ilyen például a körmök harapása, ha ideges vagy, agresszió átadása nyomás alatt, vagy túlevés egy büfében.
emlékszel ezekre a negatív viselkedésekre anélkül, hogy felismernéd őket? Ez a tudatalatti elme ereje.
itt van a jó hír:
minden megvan, ami szükséges a rossz szokások megváltoztatásához.
Hogyan változtassuk meg a szokásokat a tudatalatti elmével
nem olyan nehéz feltörni a tudatalatti elmét és megváltoztatni a szokásait. A következő technikák közül néhányat vagy mindegyiket kihasználhatja:
1. Fejlessze az öntudatot
ez az első lépés a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz. Arról szól, hogy kilépsz az elmédből, és más szemszögből vizsgálod a tetteidet. Bár úgy tűnhet, kihívást jelent, ahogy elkezdi, akkor mester azt állandó gyakorlat és a puszta elkötelezettség.
Judson Crewer Ted-előadásában elmagyarázza, hogy megváltoztathatja a szokásokat, ha kíváncsi lesz rájuk:
2. Válassza ki a hálózatot és a környezetet
kivel társít, és a környezetében lévő dolgok pozitív és negatív bemeneteket adhatnak a tudatalattiba. Legyen szelektív, amikor olyan embereket választ, akikkel időt tölt.
az igazság az, hogy a negatív emberek és a környezet mindig ösztönzik a rossz szokásokat. A negatív üzeneteket elnyeli, ha mérgező környezetben találja magát. A környezeti tényezők közé tartozik a közösségi média,a hírcsatorna és a fizikai környezet.
csak olyan információt és tudást keressetek, amely képessé tesz benneteket arra, hogy pozitív emberekkel vegyétek körül magatokat.
3. Visualize
pozitív képekkel újraprogramozhatja az elméjét. A vizualizáció egy olyan technika, amellyel minden nap eltöltesz néhány percet, hogy elképzelj olyan jeleneteket, amelyek téged és a valóságodat ábrázolják.
ezek a jelenetek lehetnek:
- gyönyörű otthon
- boldog család
- sikeres üzlet
- kapcsolatok teljesítése
- pénzügyi szabadság…
vizualizálhat bármit, amit vonzani akar az életben. A vizualizációt megerősítheti a képhez igazodó pozitív érzelmek kibocsátásával is.
örömet, békét, hálát és szeretetérzetet bocsátanak ki. Engedd, hogy átfolyjanak rajtad, miközben vizualizálod ezeket a képeket a fejedben.
tudatalatti elméd természetesen valóságként fogadja el őket. Ne feledje, hogy a vizualizáció lehetővé teszi a tudatalatti eldobását, korlátozva a rossz szokásokat előidéző információkat, hogy elnyeljék a jövőben visszajátszott kellemes képeket.((EmotionMachine: hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat 20 perc vizualizációval))
Ismerje meg, hogyan kell vizualizálni ebben a cikkben: Hogyan válhat olyan emberré, aki képes megjeleníteni az eredményeket
4. Affirmations
tudod telepíteni pozitivitás a tudatalatti elme keresztül állításokat.
erősítse meg a pozitív kijelentést jelen időben. Mondhatod:
“szorgalmas, magabiztos és sikeres vagyok”, ahelyett, hogy “szorgalmas, magabiztos és sikeres leszek”.”
mivel a tudatalatti elméd csak a jelen valóságra hangolódik, nem tudja feldolgozni a jövőbeli feltételeket.
pozitív állításokat is használjon. Például ne mondd:
‘nem vagyok kudarc’,
tudatalatti elméd nincs arra programozva, hogy feldolgozza a negatívokat.
erősítse meg a megfelelő érzéseket.
össze kell hangolnod az érzelmeidet azzal, amit mondasz. Mondd, hogy sikeres vagyok, miközben úgy érzed, hogy a kudarc csak konfliktust okoz a tudatalattiban. A tudatalatti csak akkor fogja elhinni, amit mondasz, amikor érzed a megfelelő érzelmeket.
mondja újra és újra.
a megerősítés akkor hatékony, ha megismétlik. Nem elég kétszer vagy háromszor mondani. Mondd el őket, és integráld őket a napodba. Ahogy ezeket az állításokat mondod magadnak, azok beépülnek a rutinodba, és úgy leszel elhelyezve, hogy összhangban viselkedj azzal, amit mondasz.
gyakorlat és ismétlés.
ha bármiben jó akarsz lenni, következetesnek kell lenned azzal, hogy gyakorolod. Az elmédet is állandó gyakorlással kell kiképezni. Légy tudatában a környezetednek és a körülötted lévő dolgoknak, cseréld le a rossz szokásokat a jókra, és ismételd meg a folyamatot folyamatosan.
programozza át a tudatalatti elméjét a hiedelmek, értékek és életmód újradefiniálásával. Szüntesse meg a negatívakat, és erősítse meg a pozitív szokásokat a tudatosság, az állítások és a vizualizáció révén.
a tudatalatti átprogramozása
néhány elme terapeuta úgy gondolja, hogy hat héten belül átprogramozhatja a tudatalatti elméjét. Ha azonban degeneráló szokásai vannak, akkor 12 hónapba telhet, amíg a fenti lépéseket követve teljesen átprogramozza az elméjét.
miért tart ennyi ideig a tudatalatti átprogramozása?
jelentős időbe telik, amíg a tudatalatti elnyeli az információkat, ugyanúgy elegendő időre van szükség ahhoz, hogy felülbírálja az adatokat, miután felszívódott.
minden egy gondolattal kezdődik! Ez lehet negatív vagy pozitív gondolat. Ez a gondolat koordinálja testét egy rezgési szintre. Ha a tested negatív hangulatot teremt, akkor negatív dolgokat vonz; ha pozitív, akkor olyan dolgokat vonz, amelyek relevánsak a sikered szempontjából.
ahhoz, hogy újraprogramozza elméjét egy világos irányba, amely a sikerhez vezet, itt vannak a kulcsok:
1. Célok beállítása
a tudatalatti elme egy szervezett tartomány, amely megköveteli a cél egyértelműségét annak meghatározásához, hogy mi számít Önnek. Cél nélkül nem lehet sikert elérni. A cél egy térképet ad a tudatalatti elmédnek, amely meghatározza a jelenlegi valóságodat (rossz szokások) és a rendeltetési helyeket (jó szokások).
2. Konzisztencia
amikor új viselkedést ismételsz meg, minden nap növekményes ugrásokat hajtasz végre az elméd újraprogramozásában. Például, ha eldobsz egy rossz gondolatot, és pozitívra cseréled, javítani fogod a tudatalatti elmédet, ami viszont jó tudatalatti szokásokat eredményez.
cenzúráznod kell az elmédbe kerülő gondolatokat a félelem, a kétségek és a szorongás megszüntetésével. A tudatalatti elméd egy mező, a gondolatod egy mag, a gyümölcsök pedig szokások (jó vagy rossz).
végső gondolat
a tudatalatti elme képes irányítani az élet tapasztalatait. Ez befolyásolja a mindennapi döntéseket és szokásokat, beleértve a ruhákat, amelyeket visel, az ételt, amit eszik, és a reakciók nyomás alatt anélkül, hogy észrevennéd.
bármennyire is erős a tudatalatti elme, még mindig megváltoztathatod a szokásaidat, ha megtanulod jobban tudatosítani a cselekedeteidet, vizualizálni, mit akarsz magadnak, és bölcsen irányítani a környezetedet.