miten stressi vaikuttaa urheilusuoritukseen
harjoittelematon stressi
harjoittelematon stressi johtuu ennalta arvaamattomasta, hallitsemattomasta päivittäisestä stressistä, joka ei ole omiaan parantamaan suorituskykyä. Arjen stressitekijöitä ovat työ, perhe, talous, Matkustaminen, henkilökohtaiset odotukset, ajanhallinta ja ympäristöstressit.
hallitsematon Elämästressi aiheuttaa merkittävän iskun hormonitoimintaan, joka vaikuttaa kasvuun, kehitykseen ja aineenvaihduntaan. Kaksi tärkeintä stressiin liittyvää hormonia ovat testosteroni ja kortisoli, jotka toimivat yhdessä taistelu-tai pakenemisreaktion luomiseksi.
kun elimistö menee taistelutilaan, testosteroni on koholla; lentotilassa kortisoli on koholla. Kun nämä hormonit ovat epätasapainossa, koska kehon vastaus stressiin, kyky toipua ja tuottaa kunto voittoja tulee toiveuni. Tässä skenaariossa kehosi on yliastutussa, ylikoulutetussa tai alikuntoisessa tilassa parhaasta harjoitussuunnitelmasta huolimatta.
Treenirasitus
toisaalta treenirasitus laukeaa hormonaalista, kardiovaskulaarista ja tuki-ja liikuntaelimistön rasitusta aiheuttavasta liikunnasta. Harjoittelustressi on strategisesti kohdennettua, erityistä, tarkoituksellista ja kriittistä suorituskyvyn parantamiseksi. Juju on käyttää sopiva määrä harjoitusstressiä positiivisen sopeutumisen aikaansaamiseksi, mutta ei niin paljon, että tulee ylitreenatuksi, sairaaksi tai loukkaantuneeksi.
tämä on esitysmaailmassa ”ahne”.
ylitreenaamme ajatusmaailmalla, että enemmän tekeminen vastaa nopeampaa lähestymistapaa pankkikuntoisuuden toivossa, kun todellisuudessa kaivamme väsymyksen kuoppaa, joka on liian syvä kiivettäväksi.
kun suunnittelet harjoittelukuormitustasi ja-lähestymistapaasi, on tärkeää mitata harjoittelustressi elämäsi ei-harjoittelustressillä, jotta saavutat hallittavan tasapainon.
esimerkiksi, jos olet muutto -, deadline-tai parisuhde-tai perhekriisissä, huomaa tämän tilanteen vaikutus kehon kokonaisrasitukseen ja kevennä treenikuormaa.
Vältä olemasta niin pragmaattinen, että ylireagoit yrittäessäsi pitää kiinni harjoitteluohjelmastasi ikään kuin se olisi Graalin malja. Tämä tilanne johtaa häviämiseen / häviämiseen.