Claves para una Comunicación Efectiva en el Matrimonio
¿Cuáles son las claves para una comunicación efectiva? Bueno, la investigación sobre lo que hace que el matrimonio funcione muestra que las parejas felices y saludables tienen una relación de 5:1 entre comportamientos positivos y negativos en su relación.
Esto significa que hay cinco veces más interacciones positivas entre parejas felices (es decir, escuchar, validar a la otra persona, usar palabras suaves, expresar aprecio, afirmación, afecto físico, elogios, etc.).) como negativos (es decir,, levantar la voz, formular una queja o expresar la ira de uno).
Consejos para mejorar la eficacia de la comunicación en su relación:
Sea intencional al pasar tiempo juntos.
En promedio, las parejas pasan solo 20 minutos a la semana hablando entre sí. Para cambiar esto, apague la tecnología y haga que sea un punto para pasar de 20 a 30 minutos al día para ponerse al día.
Use más declaraciones » I «y menos declaraciones» Usted».
Esto disminuye las posibilidades de que su cónyuge sienta que necesita defenderse. Por ejemplo, «Me gustaría que reconocieras más a menudo cuánto trabajo hago en casa para cuidar de ti y de los niños.»
Sea específico.
Cuando surjan problemas, sea específico. Generalizaciones amplias como, » ¡Lo haces todo el tiempo!»no son de ayuda.
Evite leer la mente.
Es muy frustrante cuando alguien actúa como si supiera mejor que tú lo que realmente estabas pensando.
Expresar sentimientos negativos de manera constructiva.
Habrá momentos en que sientas amargura, resentimiento, decepción o desaprobación. Estos sentimientos necesitan ser comunicados para que el cambio ocurra. Pero cómo expresas estos pensamientos es crítico. Una cosa es decir: «Estoy muy decepcionado de que estés trabajando hasta tarde de nuevo esta noche.»Pero si dices, «Claramente no te preocupas ni un ápice por mí o por los niños. Si lo hicieras, no trabajarías hasta tarde todas las noches», transmitirá algo completamente diferente.
Escucha sin estar a la defensiva.
Para que un matrimonio tenga éxito, ambos cónyuges deben ser capaces de escuchar las quejas del otro sin ponerse a la defensiva. Esto es mucho más difícil que aprender a expresar sentimientos negativos de manera efectiva.
Expresar libremente sentimientos positivos.
La mayoría de las personas son más rápidas para expresar sentimientos negativos que positivos. Es vital para la salud de su matrimonio que usted afirme a su cónyuge. Los sentimientos positivos como el aprecio, el afecto, el respeto, la admiración y la aprobación son como hacer depósitos en su cuenta de amor. Usted debe tener cinco depósitos positivos por cada uno negativo. Si sus cumplidos exceden sus quejas, su cónyuge prestará atención a sus quejas. Si sus quejas exceden sus cumplidos, sus críticas caerán en oídos sordos.
***Si usted o alguien que conoce está en una relación abusiva, comuníquese con la Línea Telefónica Nacional para Casos de Abuso Doméstico. En este enlace, puedes acceder a un chat privado con alguien que puede ayudarle 24/7. Si teme que alguien esté monitoreando su computadora o dispositivo, llame a la línea directa 24/7 al: 1-800-799-7233. Para una comprensión clara de lo que define una relación abusiva, haga clic aquí.***