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Nunca Es Demasiado Tarde Para Convertirse En Un Levantador De Pesas Olímpico
publicado en Mayo 15, 2018
En los últimos años, con la explosión del CrossFit y las redes sociales, el deporte del levantamiento de pesas olímpico ha crecido en popularidad, viendo su número de miembros de levantamiento de pesas en Estados Unidos más del doble desde los Juegos Olímpicos de 2012. A pesar de que el deporte del levantamiento de pesas existe desde hace más de un siglo, ha sido un deporte relativamente desconocido en los Estados Unidos. Mientras tanto, en Europa, ha sido un deporte que se ha enseñado a los atletas jóvenes durante años. En países como Irán y China, es uno de los deportes más populares. Al igual que cualquier deporte, el levantamiento de pesas requiere años de entrenamiento y práctica para dominar los dos levantamientos de competición: el Arrebato y el Tirón Limpio &. Para muchos de los mejores levantadores de pesas del mundo, tendrán hasta una década de experiencia cuando alcancen sus primeros 20 años. ¿Significa esto que es demasiado tarde para que usted comience? Lo que planeo discutir es cómo, a pesar de que no comenzó cuando tenía 12 años, nunca es demasiado tarde para convertirse en un levantador de pesas olímpico.
En los últimos meses he estado trabajando con un cliente que vino al gimnasio buscando competir en su primer encuentro olímpico de levantamiento de pesas el próximo año a la edad de 44 años. No tenía experiencia previa con los ascensores y era un novato en el entrenamiento de fuerza general. En los 4 meses que hemos estado trabajando juntos los principales focos han sido la construcción de la fuerza general, la enseñanza de la técnica y la mejora de su movilidad. Su dedicación dentro del gimnasio durante nuestras sesiones de entrenamiento y fuera del gimnasio en su tiempo libre, en mi opinión, ha ayudado mucho a su progreso. Con cada semana, he visto grandes mejoras en su técnica y no hay duda en mi mente de que no estará listo para su primera competencia dentro de 8 meses.
Aunque tenga 30, 40 o incluso más años, no significa que sea demasiado tarde para convertirse en un levantador de pesas. Lo que sí significa es que es posible que solo necesite comenzar desde un punto diferente en su entrenamiento. Una de las primeras cosas a tener en cuenta al comenzar este deporte es su edad de entrenamiento y el número de años que ha entrenado. El levantamiento de pesas olímpico requiere una base sólida de fuerza general, pero incluso si nunca ha levantado pesas en su vida, no significa que este deporte no sea para usted. Significa que su entrenamiento solo requerirá unos pocos pasos más para construir una base sólida. Por el otro lado de las cosas, solo porque hayas estado recogiendo cosas pesadas y dejándolas durante mucho tiempo, no significa que serás medallista de oro en el primer día. Si no eres capaz de tocarte los dedos de los pies, entonces tendrás mucho trabajo que hacer en el lado opuesto del espectro.
Entrar en el deporte con muy poca experiencia en levantamiento de pesas o incluso sin antecedentes atléticos tiene muchas ventajas. Comenzar desde cero es genial porque el entrenador no permitirá que el atleta aporte nociones preconcebidas sobre el deporte, sin malos hábitos y sin lesiones deportivas antiguas con las que lidiar. Ser borrón y cuenta nueva puede ser algo bueno. Es posible que este tipo de atleta solo necesite un entrenamiento un poco más general y una variedad de ejercicios para construir una base sólida. Sentar las bases aquí, a pesar de sonar tedioso y no demasiado emocionante, solo dará más resultados a largo plazo en el desarrollo deportivo. Aumentar la fuerza no solo ayudará a levantar más peso, sino que también ayudará a que el cuerpo sea más duradero y capaz de reducir el riesgo de lesiones.
Ahora veamos al veterano de la sala de pesas. Te pones en cuclillas 400 libras, levantas una casa y puedes presionar tu auto. Esta base de fuerza es más que suficiente para ser un levantador de pesas competitivo, sin embargo, no puedes colocar los brazos lo suficientemente rectos como para arrancarlos o limpiarlos y sacudirlos. ¿Significa esto que este deporte no es para ti? Ciertamente no, solo tendrá que tomarse más tiempo para trabajar en su movilidad para completar los ascensores de competición. Una vez más, el trabajo de movilidad puede no ser el entrenamiento más emocionante para hacer, sin embargo, a largo plazo, dará sus frutos más de lo que podría imaginar.
Así que has pasado el tiempo para aprender el tirón de arrebatar y limpiar &, tu fuerza es grande y la movilidad está ahí, así que ¿qué sigue? ¿Estás listo para competir? En la Federación de Levantamiento de Pesas de EE. UU. hay clases de peso de maestros hasta los años 70! A partir de los 35 años, y cada 5 años después, hay una nueva división masters para las clases de peso estándar que van desde competiciones locales hasta nacionales, hasta mundiales para hombres y mujeres. Competir en levantamiento de pesas olímpico es una verdadera prueba no solo de su preparación física, sino también de su resistencia mental, donde meses de repeticiones, sudor y tiempo en el gimnasio se manifiestan en solo 6 intentos de competencia.
Como declaración de clausura, me gustaría decir lo siguiente: el deporte del Levantamiento de Pesas Olímpico es un gran deporte que desafortunadamente ha permanecido a la sombra del atletismo en los Estados Unidos durante años. A pesar de que ahora solo está emergiendo más en popularidad, no significa que sea un deporte solo para los jóvenes. El levantamiento de pesas es un deporte que tiene mucho que ofrecer a personas de cualquier edad o origen, siempre y cuando sus metas y expectativas estén dentro del ámbito razonable. Sin embargo, esto no quiere decir que nadie pueda tener un alto nivel de éxito en el deporte en sus últimos años. Me gustaría terminar con una historia corta sobre un amigo mío que entró en el deporte a mediados de los 30 años a través de unos pocos años de Crossfit. Con una buena base de fuerza y dedicación, fue capaz de ganar los Nacionales Estadounidenses de master en su categoría de peso e incluso pasó a competir en las finales mundiales Internacionales de Master en Italia. Con compromiso y esfuerzo, el levantamiento de pesas olímpico no solo puede ayudarlo a desarrollar fuerza y salud, sino que potencialmente le dará mucho más.