klíče k efektivní komunikaci v manželství
jaké jsou klíče k efektivní komunikaci? Studna, výzkum toho, co dělá manželství, ukazuje, že šťastné a zdravé páry mají ve svém vztahu poměr 5:1 pozitivní až negativní chování.
to znamená, že existuje pětkrát tolik pozitivních interakcí mezi šťastnými páry (tj.) protože existují negativní (tj., zvýšení hlasu, podání stížnosti nebo vyjádření hněvu).
Tipy pro zlepšení efektivity komunikace ve vašem vztahu:
buďte úmyslní ohledně společného trávení času.
páry v průměru tráví pouze 20 minut týdně rozhovorem mezi sebou. Chcete-li to změnit, vypněte technologii a udělejte z ní místo, abyste strávili 20-30 minut denně.
použijte více příkazů “ I „a méně příkazů“ vy“.
tím se snižuje šance, že váš manžel bude mít pocit, že se musí bránit. Například: „přál bych si, abyste častěji uznali, kolik práce dělám doma, abych se o vás a děti postaral.“
být konkrétní.
když nastanou problémy, buďte konkrétní. Široké zobecnění jako, “ děláš to pořád.“!“nejsou užitečné.
Vyhněte se čtení mysli.
je velmi frustrující, když někdo jiný jedná, jako by věděl lépe než vy, co jste si opravdu mysleli.
vyjadřujte konstruktivně negativní pocity.
budou chvíle, kdy budete cítit hořkost, zášť, zklamání nebo nesouhlas. Tyto pocity je třeba sdělit, aby došlo ke změně. Ale to, jak tyto myšlenky vyjadřujete, je kritické. Jedna věc je říct: „Jsem opravdu zklamaný, že dnes večer znovu pracujete pozdě.“Ale pokud řeknete,“ zjevně se nestaráte o mě ani o děti. Pokud ano, nebudete pracovat pozdě každou noc, “ sdělí něco úplně jiného.
poslouchejte, aniž byste byli defenzivní.
aby manželství uspělo, musí být oba manželé schopni slyšet vzájemné stížnosti, aniž by se bránili. To je mnohem těžší než naučit se efektivně vyjadřovat negativní pocity.
svobodně vyjadřují pozitivní pocity.
většina lidí rychleji vyjadřuje negativní pocity než pozitivní. Pro zdraví vašeho manželství je životně důležité, abyste potvrdili svého manžela. Pozitivní pocity, jako je ocenění, náklonnost, respekt, obdiv, a schválení jsou jako vklady na váš milostný účet. Měli byste mít pět kladných vkladů za každý negativní. Pokud vaše komplimenty překročí vaše stížnosti, váš manžel bude věnovat pozornost vašim stížnostem. Pokud vaše stížnosti překročí vaše komplimenty, vaše kritika padne na hluché uši.
***pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v urážlivém vztahu, kontaktujte Národní horkou linku pro domácí násilí. Na tomto odkazu máte přístup k soukromému chatu s někým, kdo vám může pomoci 24/7. Pokud se obáváte, že někdo monitoruje váš počítač nebo zařízení, zavolejte na horkou linku 24/7 na adrese: 1-800-799-7233. Pro jasné pochopení toho, co definuje zneužívající vztah, klikněte zde.***