Blog
nikdy není pozdě stát se olympijským vzpěračem
publikováno v květnu 15, 2018
v posledních několika letech, s explozí CrossFit a sociálních médií, sport olympijského vzpírání rostl v popularitě, vidět jeho USA vzpírání počet členů více než dvojnásobek od 2012 olympijské hry. Navzdory sportu Vzpírání je asi více než století, to bylo relativně neznámý sport ve Spojených státech. Mezitím v Evropě je to sport, který se roky učí mladým sportovcům. V zemích jako Írán a Čína je to jeden z nejpopulárnějších sportů. Stejně jako každý sport, vzpírání trvá roky tréninku a praxe, aby zvládlo dva soutěžní výtahy: Snatch a Clean & Jerk. Pro mnoho z nejlepších vzpěračů na světě budou mít až deset let zkušeností v době, kdy dosáhnou svých raných 20. let. znamená to, že je příliš pozdě na to, abyste začali? To, co mám v plánu diskutovat, je, jak i když jste nezačali, když jste byli 12 let, nikdy není příliš pozdě na to, abyste se stali olympijským vzpěračem!
během posledních několika měsíců jsem pracoval s klientem, který přišel do posilovny, aby se zúčastnil svého prvního olympijského vzpírání, které se setká příští rok ve věku 44 let. Neměl žádné předchozí zkušenosti s výtahy a byl nováčkem všeobecného silového tréninku. V 4 měsíce, které jsme pracovali společně hlavní zaměření byly budování obecné síly, výukové techniky a zlepšení jeho mobility. Jeho odhodlání uvnitř tělocvičny během našich tréninků a mimo tělocvičnu ve svém volném čase podle mého názoru velmi pomohlo jeho pokroku. S každým týdnem jsem viděl velké zlepšení v jeho technice a není pochyb o tom, že nebude připraven na svou první soutěž 8 měsíce od nynějška.
i když vám může být 30, 40 nebo dokonce starší, neznamená to, že je příliš pozdě na to, abyste se stali vzpěračem. Co to znamená, je, že možná budete muset začít od jiného bodu ve vašem tréninku. Jednou z prvních věcí, které je třeba vzít v úvahu při zahájení tohoto sportu, je váš tréninkový věk a počet let, které jste trénovali. Olympijské vzpírání vyžaduje silnou základnu obecné síly, ale i když jste ve svém životě nikdy nezvedli závaží, neznamená to, že tento sport není pro vás. To znamená, že váš trénink bude vyžadovat jen několik dalších kroků k vybudování pevného základu. Na druhou stranu věci, jen proto, že jste zvedali těžké věci a dávali je po dlouhou dobu, neznamená, že budete první den zlatým medailistou. Pokud se nemůžete dotknout prstů na nohou, budete mít spoustu práce na opačné straně spektra.
existuje mnoho výhod, které přicházejí do sportu s velmi malými zkušenostmi vzpírání nebo dokonce bez atletického zázemí vůbec. Počínaje ground zero je skvělé, protože trenér nebude mít sportovec přináší předsudky o sportu, žádné špatné návyky a žádné staré sportovní zranění řešit. Být čistým štítem může být dobrá věc! Tento typ sportovce může potřebovat trochu obecnější trénink a řadu cvičení k vybudování pevného základu. Položení základů zde, i když to zní zdlouhavě a ne příliš vzrušující, se v dlouhodobém horizontu atletického vývoje vyplatí více. Stavební síla nejen pomůže při zvedání větší váhy, ale také pomůže tělu stát se odolnějším a schopným snížit riziko zranění.
nyní se podívejme na veterána posilovny. Dřepíte 400 liber, mrtvý tah domu a můžete bench press vaše auto. Tento základ síly je více než dost na to, aby byl konkurenčním vzpěračem, ale nemůžete držet ruce nad hlavou dostatečně rovně, abyste se chytili nebo vyčistili a trhli. Znamená to, že tento sport není určen pro vás? Určitě ne, budete muset věnovat více času práci na své mobilitě, abyste dokončili soutěžní výtahy. Opět platí, že práce mobility nemusí být nejvíce vzrušující školení, ale v dlouhodobém horizontu se vyplatí více, než si dokážete představit.
takže jste strávili čas, abyste se naučili chytnout a vyčistit & blbec, vaše síla je skvělá a mobilita je tam, takže co bude dál? Jste připraveni soutěžit? V USA vzpírání federace existují mistři váhové třídy až do 70. let! Počínaje věkem 35, a každý 5 let poté, existuje nová divize masters pro standardní váhové třídy od místních soutěží po státní příslušníky až po světy pro muže i ženy. Soutěž v olympijském vzpírání je skutečnou zkouškou nejen vaší fyzické přípravy, ale také vaší duševní houževnatosti, kde se měsíce opakování, pot a čas v tělocvičně projevují v pouhých 6 soutěžních pokusech.
jako závěrečné prohlášení bych chtěl jen říci toto: sport olympijského vzpírání je skvělý sport, který bohužel zůstal ve stínu atletiky ve Spojených státech po celá léta. Navzdory tomu, že se nyní objevuje více v popularitě, neznamená to, že je to sport pouze pro mladé zbraně. Vzpírání je sport, který má co dát lidem jakéhokoli věku nebo pozadí, pokud jsou jejich cíle a očekávání v rozumné oblasti. To však neznamená, že nikdo nemůže mít ve sportu vysokou úroveň úspěchu v pozdějších letech. Chtěl bych to zabalit povídkou o mém příteli, který přišel do sportu v polovině 30.let během několika let crossfitu. S dobrým základem síly a obětavostí dokázal vyhrát mistrovské americké státní příslušníky ve své váhové třídě a dokonce pokračoval v soutěži na mezinárodním mistrovství světa v Itálii. S odhodláním a úsilím vám nejen Olympijský vzpírání pomůže vybudovat sílu a zdraví, ale potenciálně vám dá mnohem více!