11 Måter Å Bli En Bedre Idrettsutøver
Å være en idrettsutøver er ofte ikke nok for de fleste idrettsutøvere – idrettsutøvere har en tendens til å ønske å være det aller beste de kan være til enhver tid. Dette betyr å forbedre konsekvent over tid, og finne måter å bli bedre selv når det føles som om du har truffet et platå. Nedenfor finner du 11 måter å bli en bedre idrettsutøver. Enten du nettopp har begynt eller du har vært i sport en stund, kan ideene her hjelpe deg.
1. Fokus På Effektiv Målsetting
Start med effektiv målsetting. Ideen om effektiv målsetting er at du faktisk oppnå målene som du setter. Du setter mål som du enkelt kan bryte ned i baby trinn, og du gjør dem målbare, så vel som både lang og kort sikt. Dette gjør hele forskjellen. Å være vag om dine mål, eller bare å ha en type mål, er ikke en god ide.
når du angir smarte mål, vil du kunne oppnå alle målene du angir.
Spis En Diett Som Støtter Treningen Din
hvis du vil være en bedre idrettsutøver, må du spise mat som skal støtte Deg. Typen av mat er viktig, så vel som mengden. Hvis du trener grundig for en konkurranse eller noe lignende, må du sørge for at du spiser mye mat for å støtte treningen. Pass på at du spiser et balansert kosthold med en god mengde protein, fett og karbohydrater. Å spise mye karbohydrater er avgjørende når du trener som idrettsutøver. Men dine individuelle mål vil variere. Ikke glem å spise rikelig med frukt og grønnsaker i din søken etter å bli en bedre idrettsutøver. Helsen din er viktig, ikke bare ytelsen din.
3. Fortsett Å Praktisere Det Grunnleggende
Du er aldri for god til å slutte å praktisere det grunnleggende. Pass på at du legger vekt på det grunnleggende, perfeksjonere dem ved enhver anledning. En av de verste tingene en idrettsutøver kan gjøre er å overkomplisere trening, og tro at de er for avanserte til å fortsette å gjøre det de gjorde da de startet. Hvis du er en bodybuilder, vil du alltid ha muligheter til å perfeksjonere benkpressen og knebøyet ditt. Ikke bli for opptatt i arnold-pressene dine og dine enkle benglutebroer.
Visualiser Hva Du Vil Oppnå
en metode som mange idrettsutøvere og trenere sverger til, er visualisering. Hvis du kan visualisere hva du vil oppnå og gjøre det regelmessig, er det bare et spørsmål om tid før du gjenskaper den visjonen. Hjernen kan ikke fortelle forskjellen mellom en forestilt opplevelse og en ekte. Hvis du gjentar bildet av deg selv som oppnår det målet igjen og igjen i hodet ditt, vil du bli bedre, og du vil oppnå det.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Tog
Kryss trening er avgjørende. Du kan ha en sterk base i sporten din, men trenger fortsatt å krysse tog. Dette fremmer utvinning, forbedrer kondisjonen din, og kan hjelpe deg med å unngå skade. Hvis du er en bodybuilder, ikke vær redd for å prøve yoga eller svømming. Hvis du spiller nettball, vær ikke redd for å se på de engelske Fotballligaene og se om du har lyst til å prøve et spill for deg selv. Venture utenfor sporten din hver gang en stund og fokus på total styrke, fleksibilitet, balanse, utholdenhet og helse.
Finn Måter Å Spore Statistikk Og Prestasjoner
Sørg for at du har måter å spore statistikk og prestasjoner som anspore deg på og hjelpe deg å bli bedre. Du kan kjøpe et par smarte vekter, investere i en treningssporing eller hjertefrekvensmåler, eller bare lage et diagram på et regneark for å spore ting som fart og styrke. Å skrive det ned er også et alternativ – det trenger ikke å være komplisert.
Være Til Stede I Øyeblikket Når Du Trener
Sørg for at du er til stede når du trener. Lære å bo i øyeblikket er en ferdighet, og en du bør øve. Det vil være verdifullt i treningen og i hverdagen. Å dukke opp er ikke alt du trenger å gjøre! Fokuser nøye på hver bevegelse du gjør, og hvordan kroppen din føles. Hvis du jobber med en muskel, fokuser på den muskelen. Fokuser på pusten din. Virkelig komme i kontakt med kroppen din og øyeblikket.
Få En Coach ASAP
hvis du ikke allerede har en trener, få en. De vil kunne se på deg objektivt og hjelpe deg med å forbedre. Noen ganger, å få en profesjonell outsider mening kan være akkurat det du trenger.
Hold Deg Ydmyk Uansett Hva
Å Være en bedre idrettsutøver handler ikke alltid om ytelse. Å være ydmyk er også viktig. Du kan være den beste idrettsutøveren noensinne, men hvis du kaster lekene dine ut av vognen når noe ikke går, vil folk ikke være rundt deg, hjelpe deg eller heie på deg. Du kan være best nå, men det betyr ikke at du vil være i fremtiden. Ting kan forandre seg, så det er viktig å være ydmyk.
Tim Savage
Bli Involvert I Samfunnet Ditt
når du blir involvert i idrettssamfunnet, gjør du det til en del av identiteten din. Ingenting er som å føle at du hører hjemme et sted. Selv om andre mennesker kan være konkurransen din, kan konkurransen være sunn. Du kan være i stand til å bytte råd og gjøre meningsfulle relasjoner.
Mål Å Være Bedre Enn Du Var I Går
hvis du vil bli en bedre idrettsutøver, må du være bedre enn du var i går – og sikte på dette hver dag. Sikt på en ekstra rep, eller til og med et ekstra sekund. Alt du trenger å gjøre er å være bedre enn du var i går – det er så enkelt. Det er ikke nødvendig å sammenligne deg med noen annen kropp når du har denne tankegangen.