11 Sätt att bli en bättre idrottare
att vara en idrottsman är ofta inte tillräckligt för de flesta idrottare – idrottare tenderar att vilja vara det allra bästa de kan vara när som helst. Detta innebär att förbättra konsekvent över tiden och hitta sätt att bli bättre även när det känns som om du har träffat en platå. Nedan hittar du 11 sätt att bli en bättre idrottsman. Oavsett om du precis har börjat eller om du har varit i sport ett tag kan ideerna här hjälpa dig.
1. Fokusera på effektiv målinställning
börja med effektiv målinställning. Tanken med effektiv målinställning är att du faktiskt uppnår de mål du ställer in. Du sätter upp mål som du enkelt kan bryta ner i babysteg, och du gör dem mätbara, såväl som på lång och kort sikt. Detta gör hela skillnaden. Att vara vag om dina mål, eller bara ha en typ av mål, är inte bra.
när du ställer in smarta mål kan du uppnå varje mål du ställer in.
Ät en Diet som stöder din träning
om du vill bli en bättre idrottare måste du äta mat som kommer att stödja dig. Typen av mat är viktig, liksom mängden. Om du tränar noggrant för en tävling eller något liknande, måste du se till att du äter mycket mat för att stödja din träning. Se till att du äter en balanserad kost med en bra mängd protein, fetter och kolhydrater. Att äta mycket kolhydrater är avgörande när man tränar som idrottare. Men dina individuella mål kommer att variera. Glöm inte att äta mycket frukt och grönsaker i din strävan att bli en bättre idrottsman. Din hälsa är viktig, inte bara din prestation.
3. Fortsätt öva grunderna
du är aldrig för bra för att sluta öva grunderna. Se till att du lägger tonvikten på grunderna och gör dem perfekta vid varje tillfälle. En av de värsta sakerna en idrottsman kan göra är överkomplicera träning, och tror att de är för avancerade för att fortsätta göra vad de gjorde när de började. Om du är en kroppsbyggare kommer du alltid att ha möjligheter att perfekta din bänkpress och din squat. Bli inte alltför fast i dina arnold pressar och dina enda ben glute broar.
visualisera vad du vill uppnå
en metod som många idrottare och tränare svär vid är visualisering. Om du kan visualisera vad du vill uppnå och göra det regelbundet är det bara en tidsfråga innan du återskapar den visionen. Hjärnan kan inte se skillnaden mellan en föreställd upplevelse och en riktig. Om du upprepar bilden av dig själv som uppnår det målet om och om igen i ditt huvud blir du bättre och du kommer att uppnå det.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
crosstraining är avgörande. Du kan ha en stark bas i din sport men behöver fortfarande korsa tåget. Detta främjar återhämtning, förbättrar din kondition och kan hjälpa dig att undvika skador. Om du är kroppsbyggare, var inte rädd för att prova yoga eller simma. Om du spelar netball, var inte rädd för att titta in i de Engelska fotbollsligorna och se om du vill prova ett spel för dig själv. Venture utanför din sport då och då och fokusera på övergripande styrka, flexibilitet, balans, uthållighet och hälsa.
hitta sätt att spåra din statistik och prestationer
se till att du har sätt att spåra din statistik och prestationer som sporrar dig och hjälper dig att bli bättre. Du kan köpa ett par smarta skalor, investera i en fitness tracker eller pulsmätare, eller bara skapa ett diagram på ett kalkylblad för att spåra saker som din hastighet och styrka. Att skriva ner det är också ett alternativ – det behöver inte vara komplicerat.
var närvarande i det ögonblick när du tränar
se till att du är närvarande när du tränar. Att lära sig att stanna i ögonblicket är en färdighet, och en du bör öva. Det kommer att vara värdefullt i din träning och i din vardag. Att dyka upp är inte allt du behöver göra! Fokusera noggrant på varje rörelse du gör och hur din kropp känns. Om du arbetar en muskel, fokusera på den muskeln. Fokusera på din andning. Verkligen komma i kontakt med din kropp och ögonblicket.
få en tränare ASAP
om du inte redan har en tränare, få en. De kommer att kunna titta på dig objektivt och hjälpa dig att förbättra. Ibland kan det vara precis vad du behöver att få en professionell outsiders åsikt.
Håll dig ödmjuk oavsett vad
att vara en bättre idrottare handlar inte alltid om prestanda. Att vara ödmjuk är också viktigt. Du kan vara den bästa idrottaren någonsin, men om du slänger dina leksaker ur barnvagnen när något inte går din väg, vill folk inte vara runt dig, hjälpa dig eller heja på dig. Du kanske är bäst nu, men det betyder inte att du kommer att vara i framtiden. Saker kan förändras, så det är viktigt att vara ödmjuk.
Tim Savage
engagera dig i ditt samhälle
när du engagerar dig i sportgemenskapen gör du det till en del av din identitet. Det finns inget som att känna att du hör hemma någonstans. Även om andra människor kan vara din tävling kan konkurrensen vara hälsosam. Du kanske kan byta råd och skapa meningsfulla relationer.
sikta på att vara bättre än du var igår
om du vill bli en bättre idrottsman måste du vara bättre än du var igår – och sikta på det varje dag. Sikta på en extra rep, eller till och med en extra sekund. Allt du behöver göra är att vara bättre än du var igår-det är så enkelt. Det finns ingen anledning att jämföra dig med någon annan kropp när du har denna tankegång.