Virkningen Av Mugg: 5 Trinn For Å Gjenvinne Helsen Din
virkningen av mugg på helse er vidtgående , og forekomsten av mugg kan være høyere enn du kanskje tror. Symptomer på muggeksponering går utover en allergisk respons og kan inkludere et stort utvalg fra ømme ledd til dysregulerte hormoner, kognitive problemer eller uttapping av tretthet.
for å komplisere saker, kan du bli utsatt for det, og bare ikke vite. Mugg kan være skjult bak vegger eller bli forkledd som et fint pulver i stedet for de slående svarte flekkene du kan forvente.
Nysgjerrig på om mugg spiller en rolle i dine mystiske symptomer? Har du en anelse om at du må adressere den for å oppnå optimal velvære, men overveldet med hvor du skal begynne? Her er 5 trinn verdt å undersøke om du er bekymret for hvordan en mugne miljø kan påvirke din helse og velvære.
Reisen Fra Utendørs Mold Spore Til Innendørs Mold Problem
Enten ute nyter en tur eller inne undersøke dagligvarebutikkens produsere delen, er vi stadig transport og puste i små muggsporer. Et åpent vindu, en familie kjæledyr eller joggesko kan bringe utendørs sporer til et nytt hjem-ditt hjem eller arbeidsplass. (1)
disse muggsporer kan være ufarlig. Det oppstår imidlertid problemer hvis sporene kommer i kontakt med en fuktighetskilde. Fuktighet lar sporene vokse til mugg som kan påvirke helsen.
hvordan vokser mugg?
Mugg vokser ofte på våt cellulose som sponplate, tre, støv, stoff, papp eller papir. Tenk på disse som mold mat.
i et hus eller arbeidsplass kan mugg ofte bli funnet på eller bak vegger, på takfliser og under tepper. Den elsker fuktige, varme og fuktige omgivelser. (2)
hva er svart mold?
Penicillin, Alternaria, Cladosporium, Aspergillus Og Stachybotrys blir noen ganger referert til som «svart mugg» og finnes ofte innendørs. (3) andre former kan imidlertid også påvirke helsen.
Hint Det Kan Være Mold
Det kan være nyttig å vite noen tegn på vannskader som kan indikere muggvekst:
- en muggen, jordnær lukt
- Flekker på himlingsplater
- Boblende maling
- Peeling bakgrunn
- Myke vegger
- Historie lekkasjer eller flom
årsaken til muggproblemer
her er vanlige kilder til muggvekst i et innendørs område:
fuktighet
fuktig luft gjør Det lettere For Mugg å formere seg. En fuktig kjeller eller et fuktig bad kan skape sporer som sprer seg til resten av huset. (4) Kjøpe en avfukter og holde nivåer rundt 30-50 prosent kan være nyttig i å hindre muggvekst. Et dårlig ventilert bad kan være en kilde til høy luftfuktighet. Bruk av ventilasjonsvifte under dusjing og i minst 30 minutter kan være nyttig.
Dårlig forseglede vinduer, hull i vegger, feil blinkende
Dører vinduer og vegger må alle være forseglet riktig for å hindre vanninntrenging.
Rørlekkasjer
Vanlige steder inkluderer under bad og kjøkkenvasker. Våt teppebelagte områder må kanskje fjernes for å hindre mugg og bakterievekst. (5)
taklekkasjer
alle lekkasjer må løses så snart som mulig. Det tar bare 24-48 timer for mugg å begynne å vokse fra en vannkilde.
Klimaanlegg
Hold en regelmessig vedlikeholds-og rengjøringsplan for klimaanlegg og oppvarming. De kan være en kilde til å spre sporer.
Kondens
om vinteren kan den varme inneluften treffe kaldvinduet og skape kondens. Dette i sin tur kan føre til muggvekst på tre vinduskarmer.
og andre kilder
denne listen er ikke uttømmende. Mold kan ofte sees i hele et hjem: i peiser, madrasser og badekar, bare for å nevne noen.
Symptomer På Mugg
når du tenker på dårlig luftkvalitet, kan uteluft komme til tankene; det er imidlertid anslått at innendørs luftforurensende stoffer som mugg er to til fem ganger høyere inne enn ute. Også innendørs luftkvalitet kan bidra til mer enn 50% av sykdommen. (6)
vanligvis tenker folk på allergiske reaksjoner når de tenker på muggsymptomer. Dette kan omfatte kløende og rennende øyne, hoste, tungpustethet, rennende nese eller utslett. En større reaksjon kan forekomme hos de med respiratoriske problemer.
imidlertid innser mange ikke at mugg også kan påvirke immun-og nervesystemet. (7) Symptomer kan være fysiske, emosjonelle og kognitive og kan dukke opp som flere symptomer i flere systemer i kroppen. Symptomer kan omfatte:
- Endringer i hukommelse, konsentrasjon og ordfinning (8)
- Metallisk smak (9)
- Vertigo (10)
- Økt tørste og urinering
- Lysfølsomhet
- leddsmerter og muskelkramper
- Prikking og nummenhet i hender og føtter (11)
- angst, depresjon eller raseri
- appetittsvingninger og plutselig vektøkning
- endringer I Skjoldbrusk-Og Binyrehormoner
en studie ved hjelp av nevropsykologisk testing hos muggeksponerte individer viste svekkelser som ligner på mild traumatisk hjerneskade. (12)
5 Trinn For Å Gjenvinne Helse Etter Mold
Test Miljøet For Mold
Teste miljøet-hjemme eller på arbeidsplassen-for mold kan være svært gunstig siden symptomene på mold-relatert sykdom kan være lik andre kroniske inflammatoriske tilstander som Lyme.
det er forskjellige veier du kan ta for å løse mold testing. Alternativer finnes for både profesjonell testing og for selvtesting.
DIY Mold Testing
det er pro og con til hver så en kombinasjon av disse kan brukes:
- Visuell inspeksjon utenfor og inne i hjemmet: Du kan gjøre dette selv; men å bringe inn en kvalifisert inneluft profesjonell kan mer omfattende informasjon. Sjekk blinkende, takrenner og noen pooling av regnvann rundt utsiden av huset. På innsiden, kontroller forholdene til vegger, HVAC-system og rør.
- Støpeplater: Mens det er sant kan du kjøpe ganske billig varianter på oppussing butikken, kan spesialiserte plater gi mer solide data. For å unngå falske negative og falske positiver ofte sett fra standard mold plater, vurdere de utviklet av selskaper som spesialiserer seg på miljø sykdom. Plater kan settes i hvert rom så vel som i typiske problemområder som under vasker. En trykktest kan brukes til å teste møbler og til og med hunden eller katten din. Det er imidlertid verdt å merke seg at noen former som Stachybotrus og Chaeteomium ikke vil kunne vokse på mange av disse platene.
- Ermi (Environmental Relative Mold Index): DETTE ER EN DNA-test for å se hvilke former som har vært til stede i støv. Du kan bruke En Swiffer klut for å samle støv. Det er noen selskaper som tilbyr dette. Pro er AV ERMI testing er at det vil plukke opp på muggsopp som ikke vil vokse på mold plater. Den største ulempen er prislappen som kan begrense separat testing av individuelle rom i et hus.
- Fuktighet Og Fuktighetsmåler: Tilgjengelig på hjemmebruk butikker, vil denne ressursen ikke være i stand til å fortelle deg om du har mugg, men det vil være i stand til å avgjøre om fuktighet og fuktighet nivåer er riktig for muggvekst. I luften vil du ha mindre enn 50% fuktighet i hvert rom. Når du tester gips, vil du ha mye lavere avlesninger-5-12%. Utenfor, sjekk områdene rundt vinduer og dører og hvor som helst du kan være bekymret for vanning inn i bygningen.
Finn En Kvalifisert Innendørs Miljø Fagfolk For Inspeksjon
en innendørs miljø profesjonell (iep) kunnskapsrik om effekten av mugg på sensitive populasjoner kan være nyttig. Deres trente øyne og verktøy kan være nyttige for å identifisere kilden til formen din. Her er tips for å finne en kvalifisert mold inspektør:
- pass på at profesjonelle tilbyr bare inspeksjon, ikke inspeksjon med utbedring for å unngå interessekonflikter.
- Vurdere en virtuell eller telefon konsultasjon med innendørs fagfolk på linje Med International Society For Environmental Acquired Illness (ISEAI) og deres standarder for innendørs helse.
- Se etter en lokal IEP gjennom ACAC.org
- Finn inspeksjonspersonell med CIEC-og CMC-sertifiseringene.
- Finn utbedring fagfolk MED CMRS og CMR sertifiseringer.
Fjern Deg Selv Fra Mugne Miljøer Og Eiendeler
Porøse gjenstander som papir, klær og tre er utsatt for forurensning. Andre gjenstander kan rengjøres. (Få flere detaljer i nedlastingen nedenfor.)
Følg En Individualisert Mold Behandlingsplan Fra En Kunnskapsrik Utøver
De fleste av konvensjonelt trente leger har et smalt syn på effekten av mugg på menneskekroppen. Det er viktig å jobbe med en integrerende utøver kjent med den nyeste forskningen om mykotoksiner og mugg.
mens de nøyaktige komponentene og varigheten hver persons muggprotokoll kan variere, er det noen viktige mulige trinn for behandling:
- bruk bindemidler: disse brukes til å binde opp mykotoksiner i kroppen. Kolestyramin, (13) et reseptbindemiddel, kan brukes så vel som naturlige bindemidler som trekull.
- Adresse candida overvekst: Disse kan være gjær infeksjoner, trost og fordøyelsesproblemer
- Behandle koloniserte muggsopp og bakterielle infeksjoner: tarmen, lungene og bihulene kan bli påvirket. (14)
- Innlemme antifungals om nødvendig.
- Støtte avgiftning: dette inkluderer målrettede kosttilskudd som glutation for å forbedre detoxveier, ozonbadstue og svette gjennom trening som tolerert. (Merk at mugg kan påvirke oksygenering, så du må kanskje ta det lett når du trener.)
- Rengjør luften: Se etter en luftrenser av høy kvalitet som bruker HEPA -, karbon-og zeolittfiltre. Healthmate Plus Fra Austin Air gjør dette og filtrerer Også Voc.
- Rengjør vannet ditt: Frittstående filers som benkeplaten Berkey modeller eller hele huset systemer som AquaTru kan fjerne uønskede forurensninger.
4. Vurder Hvordan Mat Påvirker Utvinning Fra Muggsykdom
et lavt inflammatorisk diett som eliminerer tilsatt sukker og bearbeidet mat er et godt første skritt. Det kan også være lurt å hoppe over matvarer som kan være forurenset med mugg:
- Mais
- Hvete
- Rug
- Bygg
- Peanøtter
- Tørkede krydder
- tørket frukt
- Kakao
- brød
- Havre
- Alkohol
Nyt Mat Som Er Rik På Fiber, Antioksidanter Og Som Støtter Avgiftning. Å spise et organisk kosthold så mye som mulig betyr å senke den totale kroppsbelastningen ved å redusere eksponering for plantevernmidler. Øke inntaket av cruciferous grønnsaker (brokkoli, blomkål, kål, grønnkål, bok choy, rosenkål) kan være nyttig. Også omfavner mat med soppdrepende egenskaper som olivenolje, hvitløk, ingefær, løk, kokos og sitron kan være gunstig.
Søke Sosial Støtte, Restorative Ressurser Og Tilleggsbehandlinger
Å Gjenopprette fra sykdom forårsaket av muggeksponering kan være utmattende, isolerende og utrolig stressende. Sosial støtte er viktig for din generelle velvære og for en retur til optimal helse. I tillegg kan spesifikke verktøy også være gunstig for å bringe kroppen din tilbake i balanse etter en overaktiv stressrespons.
- Støtt immunsystemet ditt med ozonbadstue: både infrarød badstue og ozon kan være gunstig for utvinning fra muggsykdom. Vårt kontor tilbyr hocatt sauna som kombinerer kraften i hver.
- Opprettholde et sterkt støttesystem: Isolasjon øker risikoen for sykdom. (15) Mold sykdom er ikke allment forstått som kan sette en belastning på sosiale relasjoner. Lag et mentalt notat av hvem som er på din side. Hvem kan du be om hjelp når du er symptomer komme i veien for hverdagen? Hvem vil være en stemme av oppmuntring, heie deg på mold-utvinning mållinjen?
- Rolig en overaktiv stressrespons: Vurder aktiviteter du kan gjøre hjemme regelmessig, for eksempel yoga, pustearbeid, bønn, meditasjon eller til og med bare mild strekking.
- Leverage neuroplasticity for healing: en kronisk stressrespons og overaktiv limbic system kan bidra til kronisk sykdom. Det Dynamiske Nevrale Beholdningssystemet bruker neuroplasticitetsstrategier for å rewire hjernen i håp om å skifte en tilstand av kamp eller fly til vekst og reparasjon.
- Bygg motstandskraft med positive følelser: Sentrering tanker om takknemlighet, tilbringe tid i naturen eller chatte med en venn kan bygge positive følelser som kan bære noen gjennom prøver ganger. (16)
Finn Optimal Helse Og Velvære
hvis du arbeider med mystiske symptomer som du tror kan være relatert til mold eksponering, ikke miste håpet. Kontakt oss for en avtale og en individuell behandlingsplan for å hjelpe deg med å gjenvinne optimal helse og velvære.
Kilder
1. «Mold-Generell Informasjon: Fakta Om Stachybotrys chartarum … – CDC – » https://www.cdc.gov/mold/stachy.htm. Besøkt 6 Aug. 2019.
2. «Mold-Generell Informasjon: Fakta Om Stachybotrys chartarum … – CDC – » https://www.cdc.gov/mold/stachy.htm. Besøkt 6 Aug. 2019.
3. «Mugg, Mykotoksiner og Mer / Overlevende Mugg | » https://www.survivingmold.com/mold-symptoms/molds-mycotoxins-more. Besøkt 6 Aug. 2019.
4. «Rollen og reduksjon av soppallergener i allergiske sykdommer….»https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(01) 80908-8 / fulltekst. Besøkt 6 Aug. 2019.
5. «Bakterieforsterkning og teppetørking på stedet: implikasjoner … – NCBI.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22590846. Besøkt 6 Aug. 2019.
6. «Innendørs Luftkvalitet Forklart / Velkommen Til Austin Air .» https://austinair.com/indoor-air-quality-explained/. Besøkt 6 Aug. 2019.
7. «Blandet mold mykotoksikose: immunologiske endringer hos mennesker-NCBI.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15143854. Besøkt 6 Aug. 2019.
8. «Strukturelle hjerneavvik hos pasienter med inflammatorisk … – NCBI.»17 Juni. 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946038. Besøkt 6 Aug. 2019.
9. «Strukturelle hjerneavvik hos pasienter med inflammatorisk … – NCBI.»17 Juni. 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946038. Besøkt 6 Aug. 2019.
10. «Strukturelle hjerneavvik hos pasienter med inflammatorisk … – NCBI.»17 Juni. 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946038. Besøkt 6 Aug. 2019.
11. «Nevrale Autoantistoffer og Nevrofysiologiske Abnormiteter i … » https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/AEOH.58.8.464-474. Besøkt 6 Aug. 2019.
12. «Nevrale Autoantistoffer og Nevrofysiologiske Abnormiteter i … » https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/AEOH.58.8.464-474. Besøkt 6 Aug. 2019.
13. «Syk bygning syndrom (sbs) og eksponering for vann-skadet … – NCBI.»7 August. 2006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17010568. Besøkt 6 Aug. 2019.
14. «Mayo Clinic Studie Impliserer Sopp Som Årsak Til … – ScienceDaily.»10 Sep. 1999, https://www.sciencedaily.com/releases/1999/09/990910080344.htm. Besøkt 6 Aug. 2019.
15. «Sosiale Relasjoner Og Dødelighetsrisiko: A….»27.Juli. 2010, https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316. Besøkt 6 Aug. 2019.
16. «Hva Godt Er Positive Følelser I Kriser? EN Potensiell … » https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755263/. Tilgang 7 Aug. 2019.