• Articles
• admin

å være fysisk form kan hjelpe deg med å passe i din gamle kjole eller jeans, men det kan også føre deg til en sunnere og lykkeligere sinnstilstand

—

det latinske uttrykket «Mens sana in corpore sano» betyr at hvis vi opprettholder god fysisk tilstand, vil vår mentale tilstand også være stor. Det ene er ikke uten det andre.

Eksperter vil fortelle deg at å ta vare på kroppen din er en måte å få deg til å føle deg bedre-lykkeligere og mer selvsikker. Din selvtillit og ditt bilde av deg selv kan også forbedres gjennom fysisk trening. Men hva skjer egentlig når du bruker litt av din tid til din fysiske form?

Forbedret Selvbilde

vårt sinn er stedet hvor alt starter, inkludert bildet vi har av oss selv og vår selvtillit. Det er da ikke rart at trening, yoga, tai chi eller meditasjon vil ha en så sterk effekt på vårt velvære. Alle disse praksisene bidrar til å forbedre din fysiske form og fleksibilitet; de bidrar også til å redusere stress, sinne og til og med angst og depresjon.

dette følger en logisk kjede av hendelser — folk som lider av angst eller depresjon eller som føler seg sint på seg selv og andre, mangler generelt høy selvtillit. Men når du begynner å redusere intensiteten av disse negative følelsene, vil det samtidig bygge din selvtillit. Og la oss ikke glemme at disse aktivitetene også regulerer blodtrykket og insulinresistensen, samt trangen til å spise sukkerholdig mat. Alt fører til å redusere vekt og abdominal fett, noe som også vil påvirke måten du føler om deg selv.

videre stimulerer meditasjonsteknikker som er innebygd i yogarutiner din prefrontale cortex, den delen av hjernen som er ansvarlig for din følelse av lykke. Med andre ord, en person som føler seg lykkelig, vil også føle seg godt om seg selv og deres kropper. Som et resultat vil dine følelser regulere, slik at du får et bedre selvbilde, samt evnen til å skape bedre relasjoner med andre.

Økt Energi Og Helse

det er ingen hemmelighet at regelmessig fysisk aktivitet gjør kroppen din sunnere. Mer presist, trening gjør beinene sterkere og senker risikoen for mange kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer, type 2 diabetes, hjerneslag og noen former for kreft.

en sunn vekt er avgjørende for din generelle helse siden fedme er roten til mange alvorlige sykdommer. Noen mennesker med overvekt kan ende opp med å utvikle en brokk over tid som kan føre til en nødvendig brokk operasjon.

når du gjør anstrengende fysisk aktivitet, får kroppen mer oksygen og øker energinivået. Det gjør at du føler deg bra i øyeblikket pluss i det lange løp hvis du fortsetter å trene regelmessig.

en daglig fysisk trening på minst 20-30 minutter kan også avverge kjedsomhet som du er mer energisk og motivert hele dagen. Det vil også gi deg muligheten til å trene med en venn. Å tilbringe mer tid med positive mennesker som elsker deg og får deg til å føle deg bra, er et stort løft for selvtilliten din.

Forbedret Fysisk Utseende

vi kan si at fysisk utseende ikke betyr noe for oss, men dette er ikke helt sant, er det? Vi kan ikke være så strenge med andre når det gjelder utseende, men vi pleier å være ganske dømmende når det gjelder vår egen refleksjon i speilet. Vi sammenligner oss alle med andre, prøver å forbedre noe på kroppene våre og deretter endre det. Følgelig kan vi finne oss i den onde sirkelen:

vi føler oss dårlige om hvordan vi ser ut, noe som fører til dårlige vaner, noe som gir oss flere helseproblemer.

Regelmessig fysisk trening kan endre det. Det vil forbedre din holdning, balansere vekten din, gjøre musklene mer synlig tonet, og gjøre figuren slankere. Folk som lider av lav selvfølelse vil finne aerobic øvelser spesielt gunstig. Som din fysiske utseende forbedrer, så vil din selvtillit. Det ville være nok å gjøre 20-60 minutter med aerobic øvelser minst 3-4 dager i uken for å legge merke til betydelige resultater, men hvis du legger til det 8-10 forskjellige motstandsøvelser bare 2 eller 3 ganger i uken, vil det forbedre dine beste kroppsmidler.

Følelse Av Prestasjon

Det er viktig å følge fremgangen din når du forplikter deg til regelmessig å trene. Det er mange apper som kan hjelpe deg med å holde oversikt over vekt, frekvens og lengde på trening, og også antall repetisjoner for å øke over tid. Du kan også ta bilder av deg selv for å overvåke fremdriften din. Når du begynner å merke positive endringer, tillate deg selv å feire. Del det med folk i nærheten av deg og gi deg selv en godbit for å belønne deg selv for din prestasjon.

det flotte med denne nyvunne følelsen av prestasjon er at det forbedrer selvtilliten din.

det er ikke mange ting som kan få oss til å føle oss så godt om oss selv enn kunnskapen om at vi forpliktet oss til noe og stakk til det.

jo bedre du føler om deg selv, jo mer vil du fortsette å føle deg bedre om deg selv. Hvis du fortsetter å trene regelmessig, vil du definitivt ta skritt for å forbedre din selvtillit, så vel som din kjærlighet til deg selv — noe som hver enkelt av oss burde føle hver dag i våre liv.

et ord med forsiktighet: hvis du har spesielt lav selvtillit, kan fysisk trening bli vanedannende, selv tvangsmessig. Du kan ende opp med å likestille din egenverd med hvor mye du trener. Hvis du finner ut at du føler deg dårlig eller sint på deg selv hvis du savner en dag med trening, mangler du poenget med hvorfor du begynte å trene i utgangspunktet-å føle deg bedre om deg selv og oppnå sunnere sinn, kropp og balanse i livet. Så ta det med ro, gjør det ut av kjærlighet, og se deg selv blomstre!

Du kan også nyte Morgen Yoga & Meditasjon For Energi, Bevissthet og Intensjon Av Carter Miles