The Best Way To Beat Chocolate Cravings
har du lagt merke til hvordan du forteller deg selv å slutte å besette en fyr, bare får deg til å tenke på ham mer? Vel, det samme gjelder sjokolade: Kvinner som føler seg skyldige i å hengive seg, prøver ofte å undertrykke sine tanker om de søte greiene—en strategi som bare kan øke dine ønsker, ifølge en ny studie i tidsskriftet Appetite.
MER: Hva Dine Matbehov Sier Om Helsen Din
hvis du noen gang har prøvd denne strategien, vet du sannsynligvis det endelige resultatet: Du ender opp med å spise sjokoladen du har prøvd så hardt å motstå – fordi å fortelle deg selv om ikke å tenke på noe er ganske mye den raskeste måten å sørge for at du tenker på det nonstop. Og sjansen er, du skjerf måte mer sjokolade enn du ville ha hvis du bare hadde henga i første omgang. Så slutte å prøve å forvise at Hershey bar fra hodet ditt, forskerne foreslår, og tenk å spise den. Om og om igjen.
MER: 7 Ting Som Får Deg Til Å Tro At Du Er Sulten (Selv Når Du Ikke Trenger Å Spise)
så gal som denne teknikken høres ut—så du vil at jeg skal torturere meg selv?—det har faktisk vist seg å være ganske effektivt for å dempe cravings. Hvorfor? Gjentatte ganger å forestille deg å nyte en sjokoladebar kan føre til at du «habituate» til det—det vil si at du mentalt observerer deg selv så mange ganger at det faktisk begynner å miste sin nyhet, forklarer forskerne.
så fortsett, gjør litt mat fantaserende. Og etterpå, hvis du fortsatt virkelig vil ha sjokolade, nyt en enkelt firkant av de mørkeste tingene du kan håndtere.
MER: Kan Spise Sjokolade Hjelpe Deg Å Miste Vekt?