• Articles
• admin

Noen av verdens mest innflytelsesrike tankeledere—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein og Oprah, for det første—alle er enige: det er helt mulig å gjøre drømmene dine til virkelighet. Det kalles manifestasjon. Det og hardt arbeid.

det er ikke total magi, skjønt. Og det er ikke noe som skjer over natten. For å lykkes med manifestasjon må du sette din intensjon, tro at det vil bli en realitet, og deretter ta aktive skritt mot å gjøre den abstrakte ideen til virkelighet. Uansett hva målene dine er—å lære å slappe av, å være mer tålmodig, å forbedre forholdet ditt, å reise mer, å finne en jobb du elsker, eller å bare være snill mot deg selv-et visjonskort er et flott verktøy å ha under reisen.

men hva er egentlig et visjonskort? Enkelt sagt: Det er en visuell representasjon av dine mål, sier media og livstrener Zakiya Larry. Disse bildene i plakatstørrelse inneholder alle typer bilder og tekst som representerer noe du prøver å oppnå.

ikke forveksle det med et humørbrett, skjønt. Mens de er like, er de ikke en i det samme. Et humørbrett er mer et planleggingsverktøy som brukes til estetikk-dekorere et rom eller planlegge en festordning. En visjon bord, på den andre siden, er relatert til livet ditt retning, sier Larry.

det er egentlig ingen regler når det gjelder visjonstavler, siden det handler om å lage noe som vil inspirere deg til å realisere dine drømmer og mål på daglig basis. Noen visjonskort hone inn på en enestående ide, mens andre ser på det større bildet av hva du kanskje vil at fremtiden skal se ut.

fungerer et visjonskort virkelig?

det viser seg å sette målene dine på papir i denne typen visuelt format kan faktisk hjelpe deg med å oppnå dem. Det er en oppfatning At Oprah og andre kjendiser, Som Reese Witherspoon, har spionert før (Selv Om Oprah sier at hun ikke bruker et visjonskort lenger fordi hun er en «kraftig manifest.») Og det er rikelig med forskning for å sikkerhetskopiere det.

ifølge Psychology Today kan mental praksis (som visualisering) øke motivasjon, selvtillit og til og med motorytelse. Faktisk, i en studie, fant forskerne at i idrettsutøvere var visualisering nesten like effektiv som fysisk praksis.

Det er også et morsomt kunst-og håndverksprosjekt som lar deg se hva målene dine vil se ut når du oppnår dem, sier Larry. Så, hvis du for eksempel håper å være mer komfortabel med kroppen din, kan du sette bilder av glade, sunne kvinner kombinert med å gi ord som «tillit» på visjonskortet ditt.

Ok, klar? Først må du vurdere hva som betyr mest for deg.

Ta et øyeblikk av selvrefleksjon og finn ut hva som er viktigst for deg, sier Larry. Tenk på en eller to segmenter av livet ditt du virkelig ønsker å endre og fokusere på ordene disse sektorene bringe tankene. Deretter bestemmer du om visjonskortet ditt skal representere kortsiktig eller langsiktig endring. Larry sier at bruk av årlige referanser er mest fordøyelig og lettest å spore fremgang.

deretter, få ut magasiner.

det er på tide å jakte gjennom dine gamle stashes for visuelle representasjoner av målet ditt. Eller du kan alltid skrive ut bilder du ser På Pinterest og Instagram.

hvis du for eksempel vil gjøre forbedringer på kjøkkenet, kan du klippe et bilde av et hjem som inspirerer deg. Eller kanskje du ønsker å endelig ta en ferie dag. I så fall, finne deg selv en palme bilde og litt lim.

eller, bruk online bilder.

hvis du foretrekker å gå den digitale ruten, er det mange gratis online programmer for å hjelpe deg med å lage ditt visjonskort. For enkelhets skyld kan du opprette et styre På Pinterest. Men hvis du vil at det digitale visjonskortet ditt skal ligne mer på et fysisk, kan du bruke en app Som Canva, som kan brukes på telefonen, nettbrettet eller datamaskinen. Du trenger ikke å være en grafisk designekspert – dette programmet er gratis (du kan betale en premie for ekstra funksjonalitet og grafikk) og er ekstremt nybegynnervennlig. Bare importere inspirasjon bilder og ordne dem i en collage på blank digital lerret.

for å få visjonskortet ditt til å fungere, legg det et sted du kan se det.

trikset er å sørge for at alle ord du bruker er korte og bildene du velger er levende, attraktive og blanke, slik at vision board jevnlig fanger øyet, sier Larry.

når du Er ferdig, legg visjonskortet ditt på et sted som er innenfor din vanlige synsfelt-nattbordet ditt, hjemmekontoret ditt eller til og med fjernsynet ditt—fordi nøkkelen er å se på det så ofte som mulig, sier Larry.

Hvis Du ikke er komfortabel med å lage en slik uttalelse med visjonskortet ditt, Foreslår Larry å lage en mindre versjon. Du kan klippe plakaten bord i to, eller bruke den største fotoramme du har på hånden.

Alternativt kan du bruke digital vision board som bakgrunn for den bærbare datamaskinen eller telefonens startskjerm.

og ikke vær redd for å gjøre oppdateringer…

selv om et visjonskort er et fantastisk verktøy for å hjelpe deg med å nå dine mål, kan du ikke bare lene deg tilbake og forvente at det skal gjøre ting til virkelighet.

Tenk på visjonskortet ditt som en levende ting-rip ting av, legg til ting, eller start fra bunnen av hvis Du er så tilbøyelig, sier Larry. Og vær åpen for variasjoner av hva du vil oppnå. For eksempel, hvis målet ditt er å bli veganer, ikke slå deg opp hvis du er mer vegetarianer etter seks måneder eller så.

«noen ganger savner vi det faktum at vi har oppnådd noe bra, fordi det ikke ser akkurat ut som vi trodde,» sier Larry.

for flere måter å leve ditt beste liv pluss Alle Ting Oprah, registrer deg for vårt nyhetsbrev!