• Articles
• admin

den vanskeligste delen om å spise sunt er hvor tidkrevende det kan være. Det er mange ingredienser som du trenger å hogge opp og forberede dagen, noe som betyr at det er mye hakking involvert.

Heldigvis er Det En enkel måte å spare litt tid på kjøkkenet: bruk foodprosessoren din!

Lær hvordan du raskt og enkelt lage hakkede datoer med denne raske opplæringen.

Datoer er en vanlig ingrediens i mange desserter og Kan være vanskelig å kutte hvis De er for harde.

Hvordan Kutte Datoer med En Matprosessor?

den beste måten å hogge datoer med en food prosessor bruker en høy-pitched blad.

dette vil gjøre datoen enklere for deg å kutte, og det skal hjelpe foodprosessoren din til å holde seg i god form.

Kontroller at alle ingrediensene er rene før du starter denne prosessen!

Trinn ett:

Legg til omtrent tre kopper vann i beholderen og sett til side. Ta hver dato slik at den sitter på sin flate side(slik at du kan se hvor de er skiver).

Snu dem langsomt Mens du skjærer av motsatte sider til det bare er to halvdeler igjen.

vri deretter de to stykkene rundt igjen og kutt ned senteret fra topp til bunn i fire seksjoner eller kiler per seksjon, avhengig av hvor tykke de er.

legg deretter disse skivene i beholderen med tre kopper vann og la dem suge i omtrent ti til femten minutter.

Trinn to:

Ta disse skivene ut av vannet, klapp tørk hver på et håndkle eller papirhåndklær slik at de er fine og tørre å gå inn i matprosessoren din.

når alle datoer er tørket, legg disse stykkene i batchene til matprosessorens bolle mens du venter til du legger nok gjennom før du legger til mer fordi dette kan ta litt tid, avhengig av hvor mange du trenger å behandle samtidig.

Bruk det høye bladfestet (som nevnt tidligere) når du behandler det, da det vil gjøre det enklere å kutte opp datoen din!

du vet om det er for mye fuktighet igjen ved å se på hva som kommer ut fra under bladene; hvis det er for vått, stopp og la dem sitte en stund lenger før du prøver igjen.

Trinn tre:

når alle datoer er hakket opp til din smak, ta ut bladvedlegget og følg med å legge i kanel eller sprinkler salt hvis du ønsker det (disse to ingrediensene vil gi det mer smak).

datostykkene dine skal nå være klare til bruk!

du kan lagre disse babyene i en lufttett beholder eller bare kaste dem i noen muffinsbokser som jeg gjorde her – de er også perfekte for å bake informasjonskapsler også!. Nyt!

Hvordan Hogge Datoer Uten En Food Prosessor?

hvis du leter etter en måte å hogge datoer uten en food prosessor, så er det på tide å lære hvordan! Når du vet dette trikset, vil chopping opp din favoritt frukt være lett som en plett. Alt du trenger er:

• en kniv
• en tom boks (krukke) med topp og bunn fjernet
• et skjærebrett

Instruksjoner:

• Begynn med å rulle opp noen ark med folie. Plasser boksen på toppen og skjærebrettet under den, så linje dem opp slik at de er nær, men ikke berører hverandre.

brett nå en kant av folien over for å sikre at det er nok plass til kniven din (mellom en tomme eller to). Fest dette med litt tape om nødvendig før du fortsetter å lage kutt i resten av kantene.

• Skjær av eventuelle overflødige deler fra rundt hvor du skal hakke–dette er viktig da disse delene vil gjøre datoene ubrukelige etter å ha blitt partert eller hakket i mindre stykker siden de ikke passer inn lenger.

når du Er ferdig, plasser alle fire sidene tett mot hverandre og vri begge over.

• gjør nå vertikale kutt rundt den ene siden av datoene dine–sørg for å prøve å kutte så langt ned i dem uten å kutte av noen stykker (hvis du ved et uhell skjærer en dato i halv, er dette greit).

når du er ferdig, roter du 90 grader og gjenta på den andre siden før du roterer tilbake igjen for et annet sett med horisontale skråstreker.

til Slutt snu den over slik at alle fire sidene nå vender opp i en vinkel. Det bør også være litt mellomrom mellom hvert lag, siden de vil ha skiftet under disse siste trinnene; hvis ikke juster deretter ved å trykke forsiktig eller skifte med fingrene.

• Dump ut dine hakkede datoer på en tallerken eller tallerken før du serverer!

Merk: Hvis du vil sikre det – Start med å rulle opp noen ark med folie.

Hvordan Lagrer Du Datoer?

• hvis du bare bruker en type frukt (for eksempel bananer), må du være sikker på at det er nok å fylle foodprosessorskålen.
• hvis du bare har en blender, bruk den sammen med matprosessoren til å hogge opp store biter av frukt og legg dem deretter tilbake i krukken for mer blanding/chop-hakking.
• ikke glem å kutte bananskallet før du skjærer!

Hvordan Blande Datoer i En Food Prosessor?

• tilsett litt vann til de er grundig blandet og har nådd ønsket konsistens.
• Legg datoene tilbake i foodprosessoren eller blenderen og bland til de er glatte.
• Hell dem ut, hell i litt mer vann om nødvendig, og gjenta dette trinnet en gang til for en jevnere konsistens.
• Legg til ønskede tillegg som vaniljeekstrakt (valgfritt) for å få det til å smake enda bedre! Du kan også legge i nøtter eller rosiner også.

Hvordan Lage Datopasta?

• Plasser datoene i en blender og bland til de er helt glatte.
• Legg til ønskede tillegg som vaniljeekstrakt (valgfritt) for å få det til å smake enda bedre!
• du kan også legge i nøtter eller rosiner også.

Næringsverdi Av Datoer

• Datoer er høye i kalium.
• Datoer kan hjelpe med forstoppelse.
• fiberinnholdet bidrar til å regulere tarmbevegelser ved å binde vann i tarmene og myke avføring.
• det øker også transittiden gjennom kolon. Fiberinnholdet fungerer som avføringsmiddel for å lindre forstoppelse mens du regulerer tarmbevegelser ved å binde vann inn i tarmene, myke avføring og øke transitttiden gjennom tykktarmen.
• jerninnholdet er perfekt for folk som ikke får nok jern på sine dietter, noe som er spesielt viktig hvis du er gravid eller menstruerer.
• Datoer er en god kilde til kobber, sink, magnesium og selen.
• Vitamin a innhold er viktig for syn samt immunfunksjon. Det bidrar også til å opprettholde sunne hudceller!
• de er en stor kilde til kalsium som kan bidra til å forhindre osteoporose hvis du ikke får nok i ditt daglige kosthold.
• Datoer er også en god kilde til kalium, noe som er flott for personer med høyt blodtrykk.

• Vitamin C innhold hjelper kroppen absorbere jern og det kan bidra til å forhindre anemi.
• de har lite fett og inneholder ikke kolesterol eller natrium.
• Det er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer sammen med hemoglobindannelse som transporterer oksygen fra lungene til andre deler av kroppen; Kobber bidrar til å konvertere mat til energi mens sink styrker immunforsvaret; Magnesium bygger sterke bein og tenner.
• Datoer kan hjelpe med symptomer på PMS fordi De er en kilde til naturlig sukker, noe som er viktig for energi. De er også rike på tryptofan, aminosyren som naturlig konverterer til serotonin og melatonin (bidrar til å regulere humør).
• dette gjør dem til et ideelt matvalg under perimenopause eller overgangsalder når hormoner svinger.
• Kan brukes som behandling for forstoppelse ved å spise en dato daglig før sengetid.

Helsemessige Fordeler Av Datoer

• Datoer er en rik kilde til essensielle næringsstoffer. De inneholder høye nivåer av kalium og kalsium, vitamin B-12, magnesium som er viktig for energiproduksjon i kroppen din.
• Datoer har også jern – et viktig mikronæringsstoff som fremmer sunn vevsutvikling og optimal funksjon av immunsystemet.
• på grunn av deres lave natrium innhold datoer kan trygt forbrukes av folk som lider av hypertensjon eller nyresykdom, men bør ikke konsumere for mange som de er svært høy i naturlig sukker (fruktose).
• noen studier hevder selv at forbruker bare en dato daglig reduserer blodsukkernivået etter måltider!
• En studie viser hvordan kvinner som spiste 20 gram per dag viste forbedret insulinfølsomhet med redusert fastende plasmaglukosekonsentrasjon sammenlignet med de på diett uten datoer.
• Annen forskning viser at spise datoer kan hjelpe med vekttap ved å hindre overspising.
• Spesielt fant en studie at folk som snacked på tørket frukt som datoer, var mindre sultne ved senere måltider enn de som fikk snacks som sjokolade eller potetgull, og de spiste færre kalorier fra neste måltid.

Hvordan Pulverisere Datoer: En Rask Og Enkel Guide

• en blender.
• Pitted Datoer.

Populære Dato Snacks:

Deling er omsorg!