9 alimente pentru dinți sănătoși
îngrijirea orală completă se extinde mult dincolo de periaj și folosirea aței dentare.
există o mulțime de obiceiuri bune de adoptat pentru a vă asigura că zâmbetul dvs. rămâne luminos și frumos, dar nu treceți cu vederea proprietățile puternice de curățare ale alimentelor simple, de zi cu zi.
următoarele nouă sunt alimente supraîncărcate pentru dinți – ajutând la construirea dinților și gingiilor mai sănătoase, precum și la prevenirea cariilor dentare și a bolilor gingivale.
brânză
există vești bune pentru cei care iubesc o placă de brânză bună – brânza este un superaliment pentru dinți datorită capacității sale de a combate eroziunea acidă a dinților.
de fiecare dată când mâncați o masă cu pâine, dulciuri, citrice sau sifon, dinții sunt expuși la cariile dentare care provoacă acid. Consumul de brânză după masă poate contracara acidul lăsat în urmă de o masă, făcându-l o alegere excelentă pentru desert. Brânzeturile moi, cum ar fi brie și camembert, Cheddars și blues în vârstă, inclusiv Roquefort, gorgonzola și stilton, sunt toate opțiuni excelente pentru dinți.
pește
este important să obțineți suficient calciu în dieta dvs. pentru a vă proteja dinții și gingiile de boli. Cu toate acestea, corpul tau nu poate absorbi tot calciul daca nu ai suficienta vitamina D. pestele gras (un astfel de somon) este o sursa fantastica de vitamina D, permitand dintilor si gingiilor sa obtina beneficiile complete de combatere a bolilor de calciu din alimentele pe care le mananci.
portocale
aceasta poate fi o surpriză, având în vedere că portocalele sunt citrice. Cu toate acestea, vitamina C din citrice întărește vasele de sânge și țesutul conjunctiv și încetinește progresia bolii gingiilor prin reducerea inflamației.
mergeți mai departe și faceți portocale, grapefruit și alte caracteristici regulate de citrice în vasul dvs. de fructe, dar nu uitați să așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă spăla dinții după ce mâncați citrice.
apă
Saliva este alcătuită din 99,5% apă. Deshidratarea vă poate îngroșa saliva, ceea ce face ravagii în gură.
nivelurile optime de apă din salivă sunt esențiale pentru descompunerea alimentelor, neutralizând acidul bacterian(Bună dimineața!) și prevenirea cariilor dentare. În timp ce apa încă nu este la fel de bună ca o periuță de dinți și ață dentară, ea poate ajuta în continuare la reducerea plăcii prin clătirea resturilor alimentare. Clătirea cu apă după ce bei cafea sau ai alte alimente colorante poate ajuta la reducerea colorării dinților.
fructe și legume
nu aveți o periuță de dinți la îndemână? Fructele și legumele bogate în fibre sunt cea mai bună opțiune. Conținutul lor ridicat de fibre scrubează dinții similar cu modul în care periuța de dinți ar putea și stimulează producția de salivă din cauza mestecării suplimentare de care au nevoie.
salata verde ambalaj un all-in jurul pumn sănătos, cu conținut ridicat de apă în crocante, fructe și legume suculente, de asemenea, ajuta pentru a compensa conținutul lor de zahăr. Păstrați morcovi proaspeți, țelină, castraveți și mere (adesea denumite periuțe de dinți ale naturii) la îndemână în orice moment și dinții vă vor mulțumi!
țelină
când vine vorba de îngrijirea dinților, merită să menționăm țelina în categoria legumelor bogate în fibre. Acest superaliment crocant vă curăță în esență dinții cu fiecare mușcătură delicioasă. Faptul că necesită o mestecare viguroasă produce, de asemenea, o mulțime de salivă care luptă împotriva bacteriilor, un avantaj pentru sănătatea generală a gurii.
ceapă
în timp ce nu vă place să luați o mușcătură de ceapă crudă, să vă ardeți salatele sau să amestecați cartofii prăjiți cu ceapă crudă vă va ajuta să vă întăriți dinții. De fapt, ceapa umilă funcționează pentru a eradica bacteriile dăunătoare atât în gură, cât și în organism, în general, făcându-l un super aliment de bună credință.
ceai verde și negru
polifenolii, care se găsesc în ceaiul verde și negru, interacționează cu bacteriile care provoacă placa prin uciderea sau suprimarea acestora. Bacteriile se hrănesc cu zaharurile din gură și, odată ce au avut sărbătoarea lor, elimină smalțul dinților distrugând acizii. Acest lucru face ca ceaiul să fie o alegere excelentă în timpul sau după masă, deoarece suprimă prezența acestor bacterii producătoare de acid în gură.
ciocolată
da, ai auzit bine. Ciocolată! Atâta timp cât este de cel puțin 70% cacao, și consumate cu moderatie, desigur.
ciocolata neagra este un superaliment pentru dinti datorita unui compus numit CBH care s-a dovedit a ajuta la intarirea smaltului dintilor, facand dintii mai putin sensibili la cariile dentare. Cu toate acestea, nu orice fel de ciocolată este bună pentru tine. Boabele de cacao sunt cele care găzduiesc lucrurile bune – nu ciocolata în sine-așa că asigurați-vă că optați pentru opțiunea de ciocolată neagră și nu uitați să vă spălați dinții după aceea.
dacă aveți bretele, este o idee bună să evitați ciocolata cu nuci. De asemenea, ar trebui să vă păstrați deliciile cu ciocolată la temperatura camerei, mai degrabă decât la frigider – ciocolata rece și tare poate fi greu de mușcat.
