• Articles
• admin

kompletní péče o ústní dutinu sahá daleko za kartáčování a nití.

existuje spousta dobrých návyků, které je třeba přijmout, aby váš úsměv zůstal jasný a krásný, ale nezapomeňte na silné čistící vlastnosti jednoduchých každodenních potravin.

následujících devět je přeplňovaných potravin pro vaše zuby – pomáhá budovat zdravější zuby a dásně a také zabraňuje zubnímu kazu a onemocnění dásní.

sýr

je tu dobrá zpráva pro ty, kteří milují dobrou sýrovou desku-sýr je superfood pro zuby díky své schopnosti bojovat proti kyselé erozi zubů.

pokaždé, když budete jíst jídlo s chlebem, sladkostí, citrusem nebo sodou, jsou vaše zuby vystaveny zubnímu kazu způsobujícímu kyselinu. Jíst sýr po jídle může působit proti kyselině zanechané jídlem, což z něj činí skvělou volbu pro dezert. Měkké sýry jako brie a camembert, staré cheddary a blues včetně Roquefort, gorgonzola a stilton jsou vynikající volbou pro vaše zuby.

ryby

je důležité získat dostatek vápníku ve vaší stravě, abyste chránili zuby a dásně před onemocněním. Vaše tělo však nemůže absorbovat veškerý vápník, pokud nemáte dostatek vitamínu D. mastné ryby (takový losos) jsou fantastickým zdrojem vitamínu D, což umožňuje zubům a dásním získat plné výhody vápníku v boji proti nemocem z potravin, které jíte.

pomeranče

Tento může být trochu překvapením, protože pomeranče jsou citrusové plody. Vitamin C v citrusech však posiluje krevní cévy a pojivovou tkáň a zpomaluje progresi onemocnění dásní snížením zánětu.

pokračujte a připravte si pomeranče, grapefruity a další citrusové pravidelné funkce ve vaší ovocné misce, ale nezapomeňte počkat alespoň půl hodiny, než si vyčistíte zuby poté, co budete jíst citrusové plody.

voda

sliny se skládají z 99,5% vody. Dehydratace může zahustit vaše sliny, což způsobuje zmatek v ústech.

optimální hladiny vody ve slinách jsou nezbytné pro rozklad potravy, neutralizující bakteriální kyselinu (Dobrý den, ranní dech!) a prevenci zubního kazu. Zatímco voda stále není tak dobrá jako zubní kartáček a nit, stále může pomoci při snižování plaku vypláchnutím zbytků jídla. Oplachování vodou po pití kávy nebo jiných barvicích potravin může pomoci snížit zabarvení zubů.

ovoce a zelenina

nemáte po ruce zubní kartáček? Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny jsou vaší další nejlepší volbou. Jejich vysoký obsah vlákniny ve skutečnosti „drhne“ zuby podobně jako váš zubní kartáček a stimuluje produkci slin kvůli extra žvýkání, které vyžadují.

salátové greeny balí všestranný zdravý punč, s vysokým obsahem vody v křupavém, šťavnatém ovoci a zelenině také pomáhá vyrovnat jejich obsah cukru. Mějte vždy po ruce čerstvou mrkev, celer, okurku a jablka (často označované jako „přírodní zubní kartáčky“) a vaše zuby vám poděkují!

celer

pokud jde o péči o zuby, stojí za to vybrat celer v kategorii zeleniny s vysokým obsahem vlákniny. Tato křupavá superfood v podstatě čistí zuby s každým lahodným skusem. Skutečnost, že vyžaduje intenzivní žvýkání, také produkuje spoustu bakterií-bojuje se slinami, přínosem pro vaše celkové zdraví úst.

cibule

i když si nemusíte přát sousto syrové cibule, pepřování salátů nebo míchání hranolků se syrovou cibulí pomůže posílit vaše zuby. Ve skutečnosti pokorná cibule pracuje na vymýcení škodlivých bakterií jak v ústech, tak v těle obecněji, což z něj činí dobré jídlo.

zelený a černý čaj

polyfenoly, které se nacházejí v zeleném a černém čaji, interagují s bakteriemi, které způsobují plak tím, že je zabíjejí nebo potlačují. Bakterie se živí cukry v ústech a jakmile mají svátek, vylučují zubní sklovinu ničící kyseliny. Díky tomu je čaj skvělou volbou během jídla nebo po jídle, protože potlačuje přítomnost těchto bakterií produkujících kyselinu v ústech.

čokoláda

Ano, slyšeli jste správně. Čokoláda! Pokud je to alespoň 70% kakaa, a samozřejmě jíst s mírou.

tmavá čokoláda je superfood pro zuby díky sloučenině zvané CBH, která ukázala, že pomáhá vytvrzovat zubní sklovinu, takže vaše zuby jsou méně náchylné k zubnímu kazu. Nicméně, ne každý druh čokolády je pro vás dobrý. Kakaové boby je to, co ubytuje dobré věci – ne samotná čokoláda – takže se ujistěte, že jste se rozhodli pro možnost tmavé čokolády a nezapomeňte si poté vyčistit zuby.

pokud máte rovnátka, je dobré vyhnout se čokoládě s ořechy. Čokoládové pochoutky byste měli skladovat spíše při pokojové teplotě než v lednici-studená, tvrdá čokoláda může být těžké kousnout.