• Articles
• admin

mușchii picioarelor se pot simți slabi după operație, deoarece nu le-ați folosit prea mult cu problemele genunchiului. Chirurgia a corectat problema genunchiului. Programul dvs. de exerciții la domiciliu va include activități care vă vor ajuta să reduceți umflarea și să vă măriți mișcarea și forța genunchiului. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați mai ușor și să reveniți la activitățile care vă plac. Tendonul cvadriceps, care este situat deasupra rotulei, este de obicei tăiat și suturat înapoi în timpul intervenției chirurgicale. Exercițiile de terapie fizică care angajează mușchii quad sunt esențiale pentru vindecarea, recuperarea și reducerea durerii.

la ce să vă așteptați după înlocuirea genunchiului

vă puteți aștepta să vă ridicați în picioare într-o zi. Asta ar putea fi greu de făcut pe cont propriu la început. Quad-ul este alcătuit din 4 mușchi mari. Când sunt contractate, genunchiul se îndreaptă. Tendonul cvadriceps atașează mușchii mari quad la genunchi. Mușchii și tendoanele quad sunt esențiale pentru stabilitatea și mișcarea genunchiului. După o înlocuire tradițională a genunchiului, durează de obicei 10 până la 12 săptămâni pentru ca țesutul tendonului quad să se vindece și poate dura mai mult pentru a recâștiga toată puterea și funcția.

țesut cicatricial

după operație, țesutul cicatricial se acumulează în jurul tendonului quad și a țesuturilor moi. Țesutul cicatricial este important deoarece ajută procesul de vindecare și protestează incizia. Dar, de asemenea, vă împiedică să vă îndreptați complet genunchiul sau să îl îndoiți suficient pentru a intra și a ieși dintr-un scaun. Țesutul cicatricial vă împiedică, de asemenea, să restabiliți un model normal de mers pe jos. Din cauza cât de important este să restabiliți mișcarea și funcția, personalul medical vă va cere să faceți următoarele exerciții pe tot parcursul zilei. De obicei 1 până la 2 minute la fiecare 1 sau 2 ore…

• Quad Squeezes-1) întindeți-vă pe spate pe podea sau în pat și extindeți piciorul de recuperare și îndoiți piciorul sănătos la genunchi. Există un reflex în corp care face ca un genunchi să se flexeze atunci când celălalt este extins. Acest reflex va fi util atunci când este timpul să începeți mersul pe jos. 2) rulati un prosop și puneți-l sub genunchi recuperarea, permițând articulației genunchiului să fie ușor îndoit, activa quad ca apăsați ușor genunchi în jos în prosop. Țineți stoarcerea musculară timp de 5 secunde, apoi eliberați-o complet. Acest lucru vă va ajuta să faceți contracția musculară mai eficientă, contractând și eliberând mușchiul care încurajează fluxul de sânge și face ca fibrele musculare să funcționeze.
• arce scurte Quad – folosiți din nou prosopul înfășurat. Întindeți-vă pe spate cu genunchiul sănătos îndoit și prosopul sub genunchiul care se recuperează. Strângeți cvadricepsul pentru a apăsa genunchiul în prosop. Ridicați călcâiul de pe pat sau podea fără a ridica genunchiul de pe prosop. Țineți timp de 5 secunde, apoi coborâți călcâiul. Ridicarea călcâiului mărește rezistența pe quad. Este util pentru creșterea rezistenței și îmbunătățirea capacității de întărire a articulației genunchiului.
• Step-up – uri-acest exercițiu nu se va întâmpla până la aproximativ 3 până la 6 săptămâni după operație. Stați în poziție verticală în fața setului de scări. Asigurați-vă că și puneți o mână pe balustradă. Ridicați piciorul îndoind piciorul recuperat și așezați piciorul pe cea mai apropiată scară. Urcați pe scară apăsând în jos în scară și îndreptați genunchiul și țineți-l câteva secunde. Îndoiți încet genunchiul de recuperare, coborându-vă înapoi în poziția de plecare, ambele picioare pe podea. Faceți acest exercițiu încet pentru a construi mușchi și pentru a controla și, de asemenea, pentru a ajuta la prevenirea unui accident.
  ridică piciorul drept: acest exercițiu nu se va întâmpla decât la aproximativ 2 până la 4 săptămâni după operație. Așezați-vă pe spate cu genunchiul sănătos îndoit și piciorul de recuperare drept. Strângeți quad-ul pentru a îndrepta genunchiul care se recuperează. Țineți genunchiul drept și ridicați-l în aer. Țineți-l timp de 2 sau 3 secunde. Coborâți piciorul astfel încât călcâiul să atingă podeaua sau patul înainte de genunchi. Acest lucru menține quad-ul activ pe întreaga coborâre a piciorului. Înainte de fiecare ridicare a piciorului, Activați-vă mușchii abdominali, astfel încât miezul dvs. să fie angajat. Acest lucru vă va ajuta fitness-ul general pentru mersul pe noul genunchi.
• genuflexiuni de perete – acest exercițiu nu se va întâmpla până la aproximativ 6 săptămâni sau mai mult după operația de înlocuire a genunchiului. Stai cu spatele la un perete. Așezați picioarele la lățimea șoldului și la 12 până la 18 centimetri distanță de perete. Glisați spatele pe perete îndoind încet genunchii la un unghi de 45 de grade. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Quad-urile tale sunt doar un mușchi afectat de operația de înlocuire a genunchiului. Exercițiile suplimentare vă pot ajuta să vă întăriți mușchii gambei și hamstring.

pe lângă programul de terapie fizică, trebuie să lăsați timp pentru mers. Vă ajută să vă construiți forța și rezistența. Mergeți în jurul casei dvs. de cinci ori pe zi. Excursii la baie sau bucătărie nu sunt suficiente. Creșteți treptat distanța pe care o parcurgeți. Lucrați până la mersul pe jos în afara și în comunitate. Consultați întotdeauna medicul sau terapeutul pentru a vă asigura că exercițiile specifice sunt potrivite pentru starea dumneavoastră. Dacă orice exercițiu provoacă o creștere a durerii se oprește imediat.

pentru dureri articulare persistente care interferează cu activitățile zilnice, consultați un reumatolog trist pentru a face diagnosticul corect și a începe tratamentul adecvat.

Contactați-Ne (859-331-3100) pentru mai multe informații pentru a solicita o programare

—

despre artrita Tristate și Reumatologie

artrita Tristate și Reumatologie este prima și cea mai mare practica Reumatologie în zona de Nord Kentucky. Fondată de Dr. Arthur Kunath în 1986, practica noastră de Reumatologie este acum formată din șase medici care sunt certificați în Medicină Internă și reumatologie și un asistent de medic. Pacienții văd un medic (cu excepția situațiilor de urgență), asigurând astfel continuitatea îngrijirii și o atmosferă individualizată medic-pacient, oferind medicului capacitatea de a stabili relații personalizate și detaliate. Medicii noștri au primit numeroase premii, inclusiv fiind enumerate ca „medici de Top”, în revista Cincinnati, primind Premiul pacientului Choice, Premiul Doctor cel mai plin de compasiune, și Colegiul American de Reumatologie „My Doc Rocks” de atribuire.
> > Aflați Mai Multe