Blog
Nunca É Tarde Demais Para se Tornar Um Levantador de peso Olímpico
postado em Maio 15, 2018
Nos últimos anos, com a explosão de CrossFit e mídias sociais, o esporte Olímpico de levantamento de peso tem crescido em popularidade, vendo suas EUA levantamento de peso números de membros de mais que o dobro desde os jogos Olímpicos de 2012. Apesar do esporte de levantamento de peso existir há mais de um século, tem sido um esporte relativamente desconhecido nos Estados Unidos. Enquanto isso, na Europa, tem sido um esporte ensinado a jovens atletas há anos. Em países como Irã e China, é um dos esportes mais populares. Assim como qualquer esporte, o levantamento de peso leva anos de treinamento e prática para dominar os dois elevadores de competição: O arrebatamento e o empurrão limpo &. Para muitos dos principais levantadores de peso do mundo, eles terão até uma década de experiência quando chegarem aos 20 anos. isso significa que é tarde demais para você começar? O que pretendo discutir é como, embora você não tenha começado quando tinha 12 anos, nunca é tarde demais para se tornar um levantador de peso olímpico!
nos últimos meses, tenho trabalhado com um cliente que veio à academia procurando competir em seu primeiro encontro Olímpico de levantamento de peso no próximo ano, aos 44 anos. Ele não tinha experiência anterior com os elevadores e era um novato no treinamento geral de força. Nos 4 meses em que trabalhamos juntos, os principais focos foram a construção de força geral, a técnica de ensino e a melhoria de sua mobilidade. Sua dedicação dentro da academia durante nossas sessões de treinamento e fora da Academia em seu próprio tempo, na minha opinião, ajudou muito seu progresso. A cada semana, tenho visto grandes melhorias em sua técnica e não há dúvida em minha mente que ele não estará pronto para sua primeira competição daqui a 8 meses.
mesmo que você possa estar na casa dos 30, 40 ou até mais, não significa que seja tarde demais para se tornar um levantador de peso. O que isso significa é que você pode precisar começar de um ponto diferente em seu treinamento. Uma das primeiras coisas a levar em consideração ao iniciar este esporte é a sua idade de treinamento e o número de anos que você treinou. O levantamento de peso olímpico requer uma forte base de força geral, mas mesmo que você nunca tenha levantado pesos em sua vida, isso não significa que esse esporte não seja para você. Isso significa que seu treinamento exigirá apenas mais alguns passos para construir uma base sólida. Por outro lado, só porque você está pegando coisas pesadas e colocando-as para baixo por um longo tempo, não significa que você será um medalhista de ouro no primeiro dia. Se você não conseguir tocar os dedos dos pés, terá muito trabalho a fazer no lado oposto do espectro.
há muitas vantagens em entrar no esporte com muito pouca experiência em levantamento de peso ou mesmo sem formação atlética. Começar do ground zero é ótimo porque o treinador não terá o atleta trazendo noções preconcebidas sobre o esporte, sem maus hábitos e sem lesões esportivas antigas para lidar. Ser uma lousa limpa pode ser uma coisa boa! Este tipo de atleta pode precisar apenas de um pouco mais de treinamento geral e variedade de exercícios para construir uma base sólida. Estabelecer as bases aqui, apesar de parecer tedioso e não muito emocionante, só compensará mais no longo prazo do desenvolvimento atlético. A força de construção não só ajudará no levantamento de mais peso, mas também ajudará o corpo a se tornar mais durável e capaz de reduzir o risco de lesões.
agora vamos olhar para o veterano da sala de musculação. Você agacha 400 libras, deadlift uma casa e pode supino seu carro. Esta base de força é mais do que suficiente para ser um levantador de peso competitivo, no entanto, você não pode enfiar os braços direito o suficiente para arrebatar ou limpar e sacudir. Isso significa que este esporte não é para você? Certamente não, você só precisará de mais tempo para trabalhar em sua mobilidade, a fim de completar os elevadores de competição. Mais uma vez, o trabalho de mobilidade pode não ser o mais emocionante de treinamento para fazer no entanto, a longo prazo, ele vai pagar mais do que você poderia imaginar.
então você passou o tempo para aprender o arrebatar e limpar & Idiota, sua força é grande e mobilidade está lá, então o que vem a seguir? Você está pronto para competir? Na Federação de levantamento de peso dos EUA, existem classes de peso masters até os anos 70! A partir dos 35 anos, e a cada 5 anos depois, há uma nova divisão masters Para As classes de peso padrão, desde competições locais a nacionais até mundos para homens e mulheres. Competir no levantamento de peso olímpico é um verdadeiro teste não apenas de sua preparação física, mas também de sua resistência mental, onde meses de repetições, suor e tempo na academia se manifestam em apenas 6 tentativas de competição.
como declaração de encerramento, gostaria apenas de dizer o seguinte: o esporte do levantamento de peso olímpico é um grande esporte que infelizmente permaneceu nas sombras do atletismo nos Estados Unidos por anos. Apesar de agora apenas emergir mais em popularidade não significa que é um esporte apenas para as armas jovens. O levantamento de peso é um esporte que tem muito a dar a pessoas de qualquer idade ou origem, desde que seus objetivos e expectativas estejam dentro do Reino razoável. No entanto, isso não significa que ninguém possa ter um alto nível de sucesso no esporte em seus últimos anos. Eu gostaria de encerrar as coisas com um conto sobre um amigo meu que entrou no esporte em seus meados dos anos 30 através de alguns anos de Crossfit. Com uma boa base de força e dedicação, ele foi capaz de ganhar o master ‘ s us Nationals em sua classe de peso e até mesmo passou a competir nas finais internacionais do World Master na Itália. Com Compromisso e esforço, não só o levantamento de peso olímpico pode ajudá-lo a construir força e saúde, mas potencialmente dar-lhe muito mais!