• Articles
• admin

Mange mennesker får ut av en dårlig forhold bare for å finne seg selv i en annen dysfunksjonell, giftig, eller usunt forhold.

Selv når vi jobber hardt for å forandre oss selv og oppsøke forskjellige typer venner og elskere, er det vanskelig å unngå det ubevisste trekk mot folk som trekker oss inn i argumenter, aktiverer våre følelsesmessige sår og gjenskaper kjente, men usunne forholdsroller og atferd.

hvis du føler deg fast i en syklus av usunne forhold, bruk disse seks tipsene for å hjelpe deg med å avslutte mønsteret og begynne å skape sunnere, mer tilfredsstillende forhold.

1. Gjenkjenne dysfunksjonell, giftig og skadelig oppførsel. Ideelt sett må vi gjenkjenne usunn atferd (i oss selv og andre) før vi er festet, forpliktet eller forelsket. Likevel savner vi ofte de tidlige advarselsskiltene og skjønner ikke at vi er i et giftig forhold før vi har utviklet sterke følelser eller sammenflettet våre liv med noen.

og hvis du vokste opp i en dysfunksjonell familie, kan du ikke vite hva et sunt forhold ser ut og føles som: Du hadde ikke gode rollemodeller. Så det er ikke rart at du mangler de røde flaggene i voksen relasjoner:

• Fysisk mishandling: presser, slår, sparker eller på annen måte skader deg fysisk.

• Følelsesmessig eller psykisk misbruk: kaller deg nedsettende navn, roper, skylder eller truer deg; avviser dine følelser eller forteller deg at du er «gal», overdriver, forvirret eller gjør ting opp.

• Uærlighet: lyve, jukse, stjele eller engasjere seg i annen uærlig eller ulovlig oppførsel; si motstridende ting, eller fortelle historier som ikke legger opp.

• Kontroll og sjalusi: kontrollere hvor du går, hvem du ser, hva du slitasje, eller din tilgang til penger. Insistere på å lese tekster eller private meldinger, vite passordet til telefonen. Beskylder deg for juks.

• Unngåelse: uvillig til å løse problemer, følelsesmessig utilgjengelig, eller trekke seg tilbake fysisk eller følelsesmessig når ting blir ubehagelig.

• Codependency: et ubalansert forhold der en person over-funksjoner (føles ansvarlig for den andre, tar vare på ham/henne, og er ekstremt ansvarlig og hardt arbeidende) mens den andre under-funksjoner og er følelsesmessig umoden og uansvarlig.

2. Forstå hvorfor du sitter fast i en syklus av usunne relasjoner. Logisk, selvfølgelig, er det ikke fornuftig å gjøre de samme feilene og gjenta de samme atferdene når de forårsaker så mange problemer. Men jeg forsikrer deg om at du ikke gjør dette fordi du er dum. Vanligvis er det underliggende traumer, lært atferd og ubevisste følelser på jobben.

vi gjentar ting fordi de er kjent. Så, selv om du vet at et forhold er dysfunksjonelt og ikke i din beste interesse, kan du forfølge det fordi det føles kjent og du vet hva du kan forvente.

vi pleier også å gjenta det vi lærte i barndommen. Du kan gjentatte ganger date kvinner som forlater deg som din mor gjorde, eller du kan ubevisst gjenskape foreldrenes høy konflikt ekteskap. Ofte stammer vår tro, håndteringsstrategier og forholdsmønstre fra våre tidlige erfaringer, og de er dypt forankret fordi vi danner dem før vi utvikler kritiske tenkemåter eller har hatt mye livserfaring. Det er som om vi er på autopilot, gjenta mønstre uten å tenke på.

i tillegg kan du gjenta dysfunksjonelle forholdsmønstre fordi du ikke føler deg verdig til å bli behandlet med respekt og ubetinget kjærlighet. Igjen, disse trosretningene oppsto sannsynligvis i barndommen, men du har fortalt deg selv deres sanne og ubevisst å finne partnere som forsterker disse trosretningene.

3. Heal underliggende traumer. Dysfunksjonelle relasjoner stammer fra forlatelse, avvisning, skam og andre smertefulle og traumatiske opplevelser. Inntil dine følelsesmessige sår og udekkede behov er løst, vil du fortsette å søke helbredelse fra partnere som ikke klarer å gi deg kjærligheten, aksept og følelsesmessig sikkerhet som du trenger og fortjener. Mange mennesker finner hjelp av en traumerinformert terapeut er en viktig del av helbredelse.

4. Lære og praktisere nye forholdet ferdigheter. For å endre forholdsmønstre må du også endre din egen oppførsel. Dette kan inkludere å forbedre dine kommunikasjonsevner, regulere dine følelser, sette grenser, og så videre. Selvhjelpsbøker kan være et godt sted å begynne, så vel som psyko-pedagogiske grupper og terapi.

5. Vær villig til å være alene i stedet for i et dysfunksjonelt forhold. Mange mennesker forblir i fornærmende eller usunne forhold delvis fordi de ikke ønsker å være alene. Derimot, noen ganger, tar tid mellom relasjoner kan du prioritere deg selv på nye måter, lære ferdigheter, behandle dine følelser, og få ny innsikt. Å velge å være singel eller å ha færre venner betyr ikke at det er noe galt med deg. Faktisk kan det gjenspeile sunn selvtillit og vite at du fortjener å bli behandlet godt.

6. Behandle deg selv slik du vil bli behandlet. Når vi behandler oss dårlig (kritiserer oss selv, ignorerer våre behov, ugyldiggjør våre følelser eller ikke står opp for oss selv), forteller vi andre at det er greit å behandle oss på denne måten. Hvis vi vil at andre skal behandle oss godt, må vi også behandle oss godt. Vi må verdsette og akseptere oss selv, ta godt vare på våre kropper og følelser, stole på oss selv, respektere våre meninger og jobbe mot våre mål. Når vi gjør disse tingene, vil andre følge etter.

å gjøre betydelige endringer krever mye innsats. Realistisk, du kommer ikke til å endre langvarige mønstre i løpet av noen uker. Vær forsiktig med deg selv når du gjør små endringer. De vil til slutt hjelpe deg med å bryte syklusen.

Se flere forhold røde flagg her.

Facebook bilde: NDAB Kreativitet /