Twoja podróż do bycia zdrowym Wewnątrz I Na Zewnątrz
tak wielu z nas stosowało określoną dietę i nie udało się osiągnąć naszych celów, takich jak dobry wygląd i Dobre Samopoczucie. Wkrótce nasze problemy z naszą wagą wpływają również na nas psychicznie. Czasami może to prowadzić do nienawiści do naszego wyglądu lub niezadowolenia z ciała. Niezadowolenie z ciała jest oznaką możliwej depresji u wielu dorosłych. Według psychologa i autora, dr Vivian Diller, piękno jest fizyczne i psychologiczne, które opiera się na trzech cechach:
- jak właściwie wyglądamy – w oparciu o genetykę
- jak dbamy o siebie – w oparciu o zdrowie i pielęgnację
- jak się czujemy o to, jak wyglądamy – w oparciu o nasz pozytywny szacunek dla siebie
chociaż nie mamy kontroli nad pierwszą jakością, dwa i trzy są elementami, nad którymi mamy władzę. Można nawet powiedzieć, że te dwa są ze sobą powiązane, jednego, który nie może obejść się bez drugiego. Są to cechy, które muszą pracować obok siebie lub jedna po drugiej, aby być w pełni zdrowym człowiekiem.
powrót do podstaw: Jedzenie i ćwiczenia
aby zaakceptować to, kim jesteśmy i jak wyglądamy oraz zająć się dwiema cechami, nad którymi mamy kontrolę, musimy zacząć zastanawiać się, jak możemy zmienić nasze poglądy na temat zdrowia. Aby być zdrowym fizycznie jest jeść odpowiednie rodzaje żywności w połączeniu z ćwiczeniami, aby nasze organy będzie. Tu zaczyna się nasza podróż do zdrowego stylu życia. Większość z nas spędza czas w biurach lub w oficjalnych sprawach. To właśnie w tych czasach jesteśmy kuszeni, aby jeść niezdrowo, polegając na fast foodach lub fast foodach, aby zaspokoić nasz głód. Oprócz naszych własnych problemów z fast foodem lub przyczyn niezdrowego odżywiania, media to rozprzestrzenianie się tego, co jest nie tak z naszymi nawykami żywieniowymi. Mam nadzieję, że to też może się zmienić. Na początek możemy włączyć zdrowsze przekąski do naszego życia. Zdrowy styl życia to cykl, więc musimy myśleć o tym, co wypełniamy w naszym ciele, od początku do końca, od jedzenia do ćwiczeń. Po jedzeniu musisz również pomyśleć o ćwiczeniach. Wybierz szerszą gamę treningów, które Ci odpowiadają. Możesz spróbować treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), jogi, zumby, Pilates lub biegania, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Być może tym, co utrudnia zdrową podróż, jest to, jak wywieramy presję na siebie. Wielu z nas uważa, że większość zalecanych planów diety są drogie lub zbyt długo. Przyzwyczailiśmy się do koncepcji ?natychmiast? i zależna od technologii kosztem naszego zdrowia. Musimy przeprogramować nasz mózg, żeby znów zacząć akceptować prostotę. Powrót do podstaw to koncepcja, która pomaga nam wrócić do korzeni, do stanu sprzed technologii i złożoności. Powrót do podstaw, jak to sugeruje, to proste rzeczy, które możemy zrobić. To nie są fanaberie, proste, bez sztuki i proste sposoby, które możemy zrobić z jedzeniem, które jemy. Większość z nich jest spożywana na surowo, takich jak owoce i warzywa, których nie trzeba gotować. Wrzucić je, pokroić je, umieścić je w pojemniku i masz sobie śniadanie, obiad, kolacja, i przekąski na to między posiłkami bóle głodu. Z drugiej strony, nie potrzebujesz technologii do ćwiczeń. Większość ćwiczeń nawet nie wymagają użycia wszelkiego rodzaju maszyn, aby być skuteczne. Dbanie o zdrowie to zobowiązanie. Kiedy zobowiązujemy się do jedzenia dobrego jedzenia, to zaczyna się pokazywać Na Zewnątrz. Efekty zdrowego odżywiania są widoczne na naszych atrybutach fizycznych. Musisz przyznać, że kiedy dobrze wyglądasz, czujesz się dobrze. Rozwijasz poczucie własnej wartości, które jest potrzebne do kształtowania pozytywnego spojrzenia na siebie i na to, jak zachowujesz się w stosunku do innych ludzi.
zdrowa podróż
czasami najprostsze rzeczy mogą pomóc nam rozwiązać nasze problemy o sobie. Nawyki żywieniowe i ćwiczenia są częścią twojej podróży ku naprawdę zdrowemu spojrzeniu w życie. Nie ma w tym nic skomplikowanego. Na początku tego nie dostrzegamy, ponieważ czujemy i być może inni sprawiają, że czujemy, że być zdrowym na wylot, to przechodzić wiele skomplikowanych rzeczy. Jak daleko od tego! Kiedy czujesz, że Twój styl życia wraca do niezdrowego stanu, pamiętaj, że nie musisz komplikować rzeczy, aby wrócić na właściwy tor. Jedzenie jest tylko częścią twojej podróży, ale właściwa perspektywa na to, jak ją postrzegasz, jest już ważnym punktem zwrotnym do kolejnych kroków, które musisz podjąć. Zmień swój pogląd na zdrowe odżywianie w ramach serii doświadczeń, które mogą stać się pozytywnym nawykiem. Kiedy to ustalisz, możesz skupić się na opiece nad resztą.
przejście do kolejnych kroków
przejście do przodu powinno być kolejnym krokiem. Z pewnością są inne sprawy, które musisz zrobić i pomyśleć o spełnieniu zdrowego stylu życia, który chcesz. Zrobiłeś pierwszy i najbardziej podstawowy krok. Czekamy na następny, który jest w jaki sposób zostały przygotowane przez poddawanie inside-out zdrowych nawyków. Dla niektórych jedzenie to jedzenie. Ale dla zdrowej osoby jedzenie jest czymś więcej niż tylko czymś, czym napychasz swoje ciało. Istnieją korzyści niematerialne, a także materialne, które pomogą Ci iść do przodu. Bez zrozumienia, co jedzenie może zrobić dla Ciebie nie tylko w aspekcie fizycznym, nie będziesz w stanie poruszać się po kolejnych krokach bez trudności. Jedzenie jest podstawowe. Żywność jest fundamentem, który musi być silny, aby poradzić sobie z ładunkiem na następną podróż. Uważaj, aby być tego świadomym. Podróż do zdrowego wnętrza i na zewnątrz jest ciągła i nie kończy się na nas. Kiedy w naszym życiu dzieje się coś dobrego, ma to być dzielone z innymi. Jak mówi świat mediów społecznościowych,?dzielenie się jest troską?. Najbardziej satysfakcjonującą częścią tej podróży jest nasza zdolność do pomagania innym w osiągnięciu zdrowego stanu.