• Articles
• admin

jakie są klucze do skutecznej komunikacji? Badania nad tym, co sprawia, że małżeństwo działa, pokazują, że szczęśliwe i zdrowe pary mają stosunek 5:1 pozytywnych do negatywnych zachowań w ich związku.

oznacza to, że istnieje pięć razy więcej pozytywnych interakcji między szczęśliwymi parami (tj. słuchanie, potwierdzanie drugiej osoby, używanie miękkich słów, Wyrażanie uznania, afirmacji, fizycznego uczucia, komplementów itp.), ponieważ istnieją negatywne (tzn., podnosząc głos, składając skargę lub wyrażając swój gniew).

Wskazówki dotyczące poprawy skuteczności komunikacji w twoim związku:

bądź świadomy spędzania czasu razem.

średnio pary spędzają ze sobą tylko 20 minut tygodniowo. Aby to zmienić, wyłącz technologię i spraw, aby spędzać 20-30 minut dziennie Nadrabiając zaległości.

używaj więcej instrukcji „ja”, a mniej” Ty”.

zmniejsza to szanse na to, że współmałżonek poczuje się, jakby musiał się bronić. Na przykład: „chciałbym, abyś częściej przyznawał, ile pracy wykonuję w domu, aby opiekować się tobą i dziećmi.”

bądź konkretny.

gdy pojawią się problemy, bądź konkretny. Szerokie uogólnienia typu: „robisz to cały czas!”nie są pomocne.

unikaj czytania w myślach.

to bardzo frustrujące, gdy ktoś inny zachowuje się tak, jakby wiedział lepiej niż ty, co naprawdę myślisz.

konstruktywnie wyrażaj negatywne uczucia.

będą chwile, kiedy poczujesz gorycz, urazę, rozczarowanie lub dezaprobatę. Te uczucia muszą być przekazywane, aby nastąpiła zmiana. Ale sposób wyrażania tych myśli jest krytyczny. To jedna rzecz, aby powiedzieć: „jestem naprawdę rozczarowany, że pracujesz dziś do późna.”Ale jeśli powiesz,” najwyraźniej nie dbasz ani o mnie, ani o dzieci. Gdyby tak było, nie pracowałbyś do późna każdej nocy”, przekazałby coś zupełnie innego.

słuchaj bez obrony.

aby małżeństwo się powiodło, oboje małżonkowie muszą być w stanie wysłuchać swoich skarg bez obrony. Jest to znacznie trudniejsze niż nauka skutecznego wyrażania negatywnych uczuć.

swobodnie wyrażaj pozytywne uczucia.

większość ludzi szybciej wyraża negatywne uczucia niż pozytywne. Ważne jest, aby zdrowie twojego małżeństwa potwierdziło współmałżonka. Pozytywne uczucia, takie jak uznanie, uczucie, szacunek, podziw i akceptacja, są jak wpłaty na konto miłości. Powinieneś mieć pięć dodatnich depozytów na każdy ujemny. Jeśli Twoje komplementy przekraczają Twoje skargi, twój współmałżonek zwróci uwagę na twoje skargi. Jeśli twoje skargi przekroczą Twoje komplementy, twoja krytyka spadnie na głuche uszy.

***jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest w obraźliwym związku, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. przemocy domowej. Pod tym linkiem możesz uzyskać dostęp do Prywatnego czatu z kimś, kto może Ci pomóc 24/7. Jeśli obawiasz się, że ktoś monitoruje Twój komputer lub urządzenie, zadzwoń na infolinię 24/7 pod numer: 1-800-799-7233. Aby uzyskać jasne zrozumienie tego, co definiuje obraźliwy związek, kliknij tutaj.***