Blog
nigdy nie jest za późno, aby zostać Olimpijskim Ciężarowcem
opublikowano Maj 15, 2018
w ciągu ostatnich kilku lat, wraz z eksplozją CrossFit i mediów społecznościowych, sport olimpijski podnoszenie ciężarów wzrosła popularność, widząc jego USA podnoszenie ciężarów numery członkowskie ponad dwukrotnie od Igrzysk Olimpijskich w 2012 roku. Pomimo sportu podnoszenia ciężarów jest wokół od ponad wieku, to było stosunkowo nieznany sport w Stanach Zjednoczonych. Tymczasem w Europie jest to sport, który od lat jest nauczany przez młodych sportowców. W krajach takich jak Iran i Chiny jest to jeden z najpopularniejszych sportów. Podobnie jak każdy sport, Podnoszenie ciężarów wymaga lat treningu i praktyki, aby opanować dwa wyciągi konkurencyjne: The Snatch i Clean & Jerk. Dla wielu z najlepszych ciężarowców na świecie, będą one miały do dekady doświadczenia, zanim osiągną swoje wczesne 20-te. czy to oznacza, że jest za późno, aby rozpocząć? Planuję omówić to, że nawet jeśli nie zacząłeś, gdy miałeś 12 lat, nigdy nie jest za późno, aby zostać Olimpijskim sztangistą!
w ciągu ostatnich kilku miesięcy pracowałem z klientem, który przyszedł na siłownię, aby wziąć udział w swoim pierwszym olimpijskim spotkaniu w podnoszeniu ciężarów w przyszłym roku w wieku 44 lat. Nie miał wcześniejszego doświadczenia z wyciągami i był nowicjuszem w ogólnym treningu siłowym. W ciągu 4 miesięcy, które pracowaliśmy razem, głównym celem było budowanie ogólnej siły, nauczanie techniki i poprawa jego mobilności. Jego poświęcenie wewnątrz siłowni podczas naszych treningów i poza siłownią w wolnym czasie, moim zdaniem, bardzo pomogło mu w postępach. Z każdym tygodniem widziałem wielkie ulepszenia w jego technice i nie mam wątpliwości, że nie będzie gotowy na swój pierwszy konkurs za 8 miesięcy.
nawet jeśli możesz być w swoich 30-tych, 40-tych lub nawet starszych, nie oznacza to, że jest za późno, aby stać się podnoszenie ciężarów. Co to oznacza, że może po prostu trzeba zacząć od innego punktu w treningu. Jedną z pierwszych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, rozpoczynając ten sport, jest wiek treningowy i liczba lat, które trenowałeś. Podnoszenie ciężarów olimpijskich wymaga silnej podstawy ogólnej siły, ale nawet jeśli nigdy nie podnosiłeś ciężarów w swoim życiu, nie oznacza to, że ten sport nie jest dla ciebie. Oznacza to, że twój trening będzie wymagał tylko kilku kroków, aby zbudować solidny fundament. Z drugiej strony, tylko dlatego, że zbierasz ciężkie rzeczy i odkładasz je przez długi czas, nie oznacza, że zostaniesz złotym medalistą pierwszego dnia. Jeśli nie jesteś w stanie dotknąć palców, będziesz miał dużo pracy do zrobienia po przeciwnej stronie spektrum.
istnieje wiele zalet wchodzenia w sport z bardzo małym doświadczeniem w podnoszeniu ciężarów lub nawet bez tła sportowego w ogóle. Zaczynając od punktu zerowego jest świetny, ponieważ trener nie będzie miał sportowca przynoszącego z góry przyjęte wyobrażenia o sporcie, żadnych złych nawyków i starych urazów sportowych, z którymi można sobie poradzić. Bycie czystym kontem może być dobrą rzeczą! Ten typ sportowca może po prostu potrzebować nieco bardziej ogólnego treningu i różnorodnych ćwiczeń, aby zbudować solidny fundament. Ułożenie fundamentów tutaj, mimo że brzmi żmudnie i nie jest zbyt ekscytujące, opłaci się tylko bardziej w dłuższej perspektywie rozwoju sportowego. Budowanie siły nie tylko pomoże w podnoszeniu większej wagi, ale także pomoże ciału stać się bardziej trwałym i zdolnym do zmniejszenia ryzyka obrażeń.
teraz spójrzmy na weterana siłowni. Przykucasz 400 funtów, deadliftujesz Dom i możesz wycisnąć swój samochód na ławce. Ta podstawa siły jest więcej niż wystarczająca, aby być konkurencyjnym podnośnikiem ciężarów, jednak nie możesz trzymać ramion nad głową na tyle prosto, aby wyrwać lub wyczyścić i szarpnąć. Czy to oznacza, że ten sport nie jest przeznaczony dla Ciebie? Z pewnością nie, wystarczy poświęcić więcej czasu na pracę nad mobilnością, aby ukończyć zawody. Ponownie, praca z mobilnością może nie być najbardziej ekscytującym treningiem, ale na dłuższą metę opłaci się bardziej niż można sobie wyobrazić.
więc spędziłeś czas, aby nauczyć się wyrywać i sprzątać & jerk, twoja siła jest wielka, a mobilność jest, więc co dalej? Czy jesteś gotowy do rywalizacji? W Amerykańskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów istnieją mistrzowskie klasy wagowe do lat 70-tych! Począwszy od 35 roku życia, a następnie co 5 lat, istnieje nowy podział masters dla standardowych klas wagowych, począwszy od lokalnych zawodów przez krajowe, aż po światy dla mężczyzn i kobiet. Rywalizacja w podnoszeniu ciężarów Olimpijskich to prawdziwy test nie tylko fizycznego przygotowania, ale także wytrzymałości psychicznej, w której miesiące powtórzeń, potu i czasu na siłowni przejawia się w zaledwie 6 próbach konkurencji.
na zakończenie chciałbym tylko powiedzieć: sport olimpijski w podnoszeniu ciężarów jest wielkim sportem, który niestety od lat pozostaje w cieniu lekkoatletyki w Stanach Zjednoczonych. Pomimo tego, że teraz tylko pojawianie się większej popularności nie oznacza, że jest to sport tylko dla młodych pistoletów. Podnoszenie ciężarów jest sportem, który ma wiele do zaoferowania ludziom w każdym wieku lub tle, o ile ich cele i oczekiwania są w rozsądnej sferze. Nie oznacza to jednak, że nikt nie może odnieść wysokiego poziomu sukcesu w tym sporcie w późniejszych latach. Chciałbym zakończyć to krótką opowieścią o moim przyjacielu, który zaczął uprawiać ten sport w połowie lat 30-tych przez kilka lat crossfitu. Z dobrym fundamentem siły i poświęcenia był w stanie wygrać mistrzostwa USA w swojej klasie wagowej, a nawet przeniósł się do rywalizacji w międzynarodowym finale Mistrza Świata we Włoszech. Dzięki zaangażowaniu i wysiłkowi nie tylko podnoszenie ciężarów Olimpijskich pomoże Ci zbudować siłę i zdrowie, ale potencjalnie daje znacznie więcej!