• Articles
• admin

Als u spieren wilt opbouwen en sterker wilt zijn, dan zijn gewichten de meest waardevolle stukken krachttrainingsapparatuur die u thuis kunt hebben. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken, kunt u een breed scala van oefeningen met hen voor elk van uw lichaamsdelen en in vergelijking met home gym machines zijn ze goedkoper.

de meest voorkomende halters en halters zijn halters, maar we mogen ook kettlebells niet vergeten, die uitstekende hulpmiddelen zijn.

Wat zijn de voordelen van het heffen van gewichten?

• het gebruik van vrije gewichten is het meest efficiënt voor het opbouwen van spieren en het ontwikkelen van functionele sterkte.
• omdat je de beweging meer moet controleren (in tegenstelling tot machines die de hele beweging controleren), houdt het meer spiergroepen tegelijk bezig, en is het vooral gunstig voor de kernspieren.Gewichtheffen verhoogt het metabolisme van het lichaam op natuurlijke wijze, wat leidt tot een betere verbranding van calorieën.
• het is een natuurlijke remedie tegen osteoporose.
• dit type training verbetert uw evenwicht.

zijn er nadelen?

als u vet wilt verbranden, is gewichtheffen niet de beste optie voor u. Cardiotraining zoals hardlopen op een loopband, gebruik maken van de roeitrainer of buiten joggen is beter voor u.

aan de andere kant, als u meer spiermassa bezit vanwege het gewichtheffen, verhoogt dat uw metabolisme en daardoor zult u meer calorieën kunnen verbranden tijdens uw cardiotraining. Vandaar, de beste optie is om ze te combineren.

Wat zijn de meest voordelige vrije gewichten ingesteld om als eerste te kopen?

natuurlijk, het hangt af van uw doelstellingen. Maar laten we zeggen dat je wat extra spieren wilt aantrekken en je kracht wilt verbeteren. En jij bent een beginner.

als dat het geval is, raad ik een paar halters aan. Er zijn traditionele in verschillende maten, of u kunt een verstelbare halterkit kopen waarmee u de platen kunt veranderen om de weerstand te verminderen of te verhogen. De handgrepen van de halters zijn soms bedekt met rubber of schuim voor een betere grip.

Ik geef de voorkeur aan verstelbare halters omdat ik ruimte kan besparen en ze me snel gewichten laten toevoegen of verwijderen.

waarom beginnen met haltertraining?

ze zijn lichter, zodat u kunt leren hoe u de oefeningen correct uitvoert en blessures kunt voorkomen. Gewoon, zult u wennen aan het heffen van gewichten, en u kunt doorgaan met het doen van lange halter training.

bovendien, omdat halteroefeningen meer gerichte bewegingscontrole nodig hebben, worden verschillende spieren tegelijkertijd ingeschakeld. Vandaar dat je het ontwikkelt secundaire spieren.

waar halters kopen? Ik kreeg de mijne van Amazon vanwege de goedkope prijzen.

My Amazon Picks for Gym Dumbbells

bekijk de video om te zien hoe je home gym halters kiezen.

de volgende stap: haltertraining

eenmaal bent u gewend om gewichten op te tillen de volgende Fitnessapparatuur waarin u kunt investeren, is een halter.

Barbell moves hebben dezelfde voordelen, maar u zult in staat zijn om zwaardere gewichten te gebruiken. Dat leidt tot nog betere kracht en spierontwikkeling.

het probleem is dat u, om het resultaat van uw nieuwe halter te maximaliseren, een halterbank en/of een halterrek moet kopen. Dat betekent extra kosten, maar je hebt bijna alles wat je nodig hebt om een complete krachttraining thuis te hebben. En als de halterstang niet met halterschijven wordt geleverd, betekent dat ook extra kosten.

mijn Amazon Picks voor Barbell

bekijk de video hieronder om te leren hoe je een halter koopt of bekijk de beste thuis gewicht set vergelijking hier.

Hoeveel Kosten gewichten?

afhankelijk van de grootte van de halters is een set ongeveer $20-$80 dollar. De nieuwste modellen van verstelbare halters, die meer kosten, kunt u de hoeveelheid gewicht snel veranderen met een pin en ze combineren vele sets van halters in één.

uiteraard is een halter met platen duurder, afhankelijk van het gewicht en of hij Olympisch is of niet. Meestal zijn ze rond de $ 100 – $ 300.

en kwaliteit, verstelbare halterbanken zijn ongeveer $ 150 – $ 400. Power racks zijn de duurste apparatuur voor Thuis gym, maar er zijn complete modellen met alle functies die u ooit nodig zult hebben.

Waar Kan ik Gewichten kopen?

bijna alle fitnesstoestellen die ik thuis heb, heb ik online gekocht, voornamelijk bij Amazon. Na het controleren van vele online winkels en winkels in de buurt heb ik ontdekt dat Amazon is de beste plek om vrije gewichten te kopen vanwege de lage prijzen. Plus, er zijn altijd geweldige aanbiedingen en de scheepvaart is meestal gratis. Comfortabel en goedkoop winkelen wat ze bieden.

een ander alternatief is Rogue Fitness, een bedrijf dat populair is om hun hoogste kwaliteit fitnessapparatuur in de VS. Hun Olympische kwaliteitsproducten zijn iets duurder, maar bieden de hoogste normen.

wat u moet overwegen voordat u gewichten voor home gym koopt

Ten eerste wilt u niet betalen voor iets dat u nooit zult gebruiken. Ik heb zoveel mensen zien kopen dure thuis sportscholen dat na twee maanden landde in de hoek van de garage om bloemen op te zetten.

als u nog nooit hebt getraind, koop dan geen dure apparatuur, een paar halters of een lange halter is voldoende. En als u na enkele maanden nog steeds de kracht voelt om te trainen, investeer dan in meer professionele apparatuur voor Thuis gym.

een cruciaal ding dat je in gedachten moet houden! Gewichtheffen kan gevaarlijk zijn, en het kan schade toebrengen aan uw gewrichten en spieren. Daarom is het van vitaal belang om te leren hoe de oefeningen correct uit te voeren en niet te gebruiken hebben gewichten op het eerste. Je geest en lichaam hebben tijd nodig om te wennen aan dit soort training als je het nog niet eerder hebt gedaan.

conclusie

ik hoop dat u nu kunt beslissen welk gewicht u nodig hebt om thuis spieren op te bouwen of uw lichaam te verstevigen. Trainen met gewichten is een uitstekende manier om uw conditie te verbeteren en met de juiste voeding kunt u geweldige resultaten behalen zonder naar de sportschool te gaan.

vond u deze koopgids voor gewichten nuttig? Deel met je vrienden.

laatst bijgewerkt op 2021-12-30 / Affiliate links / Images from Amazon Product Advertising API