Blog
It’ S Never Too Late To Be An Olympic Weightlifter
15, 2018
In de afgelopen jaren, met de explosie van CrossFit en sociale media, is de sport van Olympische gewichtheffen in populariteit gegroeid, het zien van de VS gewichtheffen ledenaantallen meer dan het dubbele sinds de 2012 Olympische Spelen. Ondanks de sport van gewichtheffen rond voor meer dan een eeuw, het is een relatief onbekende sport in de Verenigde Staten. Ondertussen is het in Europa een sport die al jaren aan jeugdsporters wordt onderwezen. In landen als Iran en China is het een van de meest populaire sporten. Net als elke sport vergt gewichtheffen jaren van training en oefening om de twee competitieliften onder de knie te krijgen: de Snatch en Clean & Jerk. Voor veel van de top gewichtheffers in de wereld, zullen ze tot een decennium aan ervaring hebben tegen de tijd dat ze hun vroege jaren 20 bereiken. betekent dit dat het te laat is voor jullie om te beginnen? Wat ik van plan om te bespreken is hoe, hoewel je niet begonnen toen je 12 jaar oud, het is nooit te laat om een Olympische gewichtheffer geworden!
in de afgelopen maanden heb ik gewerkt met een klant die naar de sportschool kwam op zoek naar zijn eerste Olympische gewichtheffen meet volgend jaar op de leeftijd van 44. Hij had geen ervaring met de liften en was een beginner in de Algemene krachttraining. In de 4 maanden dat we samenwerken zijn de belangrijkste aandachtspunten het opbouwen van algemene kracht, het onderwijzen van techniek en het verbeteren van zijn mobiliteit. Zijn toewijding in de sportschool tijdens onze trainingen en buiten de sportschool in zijn eigen tijd heeft, naar mijn mening, sterk geholpen zijn vooruitgang. Met elke week, Ik heb gezien grote verbeteringen in zijn techniek en er is geen twijfel in mijn gedachten dat hij niet klaar zal zijn voor zijn eerste wedstrijd 8 maanden vanaf nu.
ook al bent u in de 30, 40 of zelfs ouder, betekent niet dat het te laat is om gewichtheffer te worden. Wat het wel betekent is dat je misschien gewoon moet beginnen vanaf een ander punt in je training. Een van de eerste dingen om rekening mee te houden bij het starten van deze sport is je trainingsleeftijd en het aantal jaren dat je hebt getraind. Olympisch gewichtheffen vereist een sterke basis van algemene kracht, maar zelfs als je nog nooit gewichten hebt opgetild in je leven betekent niet dat deze sport is niet voor jou. Het betekent wel dat je training slechts een paar stappen meer nodig zal hebben om een solide basis op te bouwen. Aan de andere kant van de dingen, alleen maar omdat je zware dingen hebt opgepikt en ze voor een lange tijd hebt neergezet, betekent niet dat je een gouden medaillewinnaar zult zijn op dag één. Als je niet in staat bent om je tenen aan te raken, dan heb je veel werk te doen aan de andere kant van het spectrum.
er zijn veel voordelen aan de sport met zeer weinig ervaring gewichtheffen of zelfs zonder een atletische achtergrond helemaal. Vanaf ground zero is geweldig omdat de coach niet zal hebben de atleet brengen in vooropgezette noties over de sport, Geen slechte gewoonten en geen oude sport blessures om mee om te gaan. Een schone lei kan een goede zaak zijn! Dit type atleet kan gewoon een beetje meer algemene training en verscheidenheid van oefeningen nodig om een solide basis op te bouwen. Het leggen van de basis hier, ondanks klinkt vervelend en niet te spannend zal alleen maar meer af te betalen op de lange termijn van de atletische ontwikkeling. Het opbouwen van kracht zal niet alleen helpen bij het opheffen van meer gewicht, maar ook helpen het lichaam duurzamer en in staat om het risico op letsel te verminderen.
laten we nu eens kijken naar de veteraan van de gewichtskamer. Je hurken 400 pond, deadlift een huis en kan bankdrukken uw auto. Deze basis van kracht is meer dan genoeg om een competitieve gewichtheffer te zijn, maar je kunt je armen niet recht genoeg boven je hoofd steken om te rukken of schoon te maken en te rukken. Betekent dit dat deze sport niet voor jou bedoeld is? Zeker niet, je hoeft alleen maar meer tijd te nemen om te werken aan uw mobiliteit om de competitie liften te voltooien. Nogmaals, het mobiliteitswerk is misschien niet de meest opwindende training om te doen, maar op de lange termijn zal het meer opleveren dan u zich kunt voorstellen.
dus je hebt de tijd besteed om te leren de snatch en clean & jerk, je kracht is groot en mobiliteit is er dus wat is het volgende? Ben je klaar om te concurreren? In de USA Weightlifting Federation zijn er masters gewichtsklassen tot in de jaren 70! Vanaf de leeftijd van 35, en elke 5 jaar daarna, is er een nieuwe masters divisie voor de standaard gewichtsklassen, variërend van lokale wedstrijden tot nationals helemaal tot werelden voor zowel mannen als vrouwen. Concurreren in Olympische gewichtheffen is een echte test van niet alleen uw fysieke voorbereiding, maar ook uw mentale taaiheid waar maanden van herhalingen, zweet en tijd in de sportschool manifesteert zich in slechts 6 wedstrijdpogingen. Tot slot wil ik nog het volgende zeggen: de sport van Olympisch gewichtheffen is een geweldige sport die helaas al jaren in de schaduw van de atletiek in de Verenigde Staten staat. Ondanks het nu net opkomende meer in populariteit betekent niet dat het een sport alleen voor de jonge geweren. Gewichtheffen is een sport die veel te geven heeft aan mensen van elke leeftijd of achtergrond, zolang hun doelen en verwachtingen binnen het redelijke gebied zijn. Dit is echter niet bedoeld om te impliceren dat niemand een hoog niveau van succes in de sport in zijn of haar latere jaren kan hebben. Ik wil graag afsluiten met een kort verhaal over een vriend van mij die in de sport kwam in zijn midden 30 ‘ s door middel van een paar jaar van Crossfit. Met een goede basis en toewijding wist hij de Amerikaanse kampioenschappen van de master in zijn gewichtsklasse te winnen en ging hij zelfs verder om deel te nemen aan de internationale wereld Masterfinales in Italië. Met inzet en inspanning kan Olympisch gewichtheffen u niet alleen helpen kracht en gezondheid op te bouwen, maar u mogelijk nog veel meer geven!