Kontakt oss
7 Avgjørende Skritt For Å Beskytte Deg Mot Datamaskinskader
hvis du merker smerter og smerter mens du bruker datamaskinen, er du ikke alene. Muskuloskeletale problemer kan skje med alle som bruker en datamaskin i lang tid, og kan variere fra mindre muskelsmerter som forsvinner etter noen timer, til vedvarende seneproblemer som kan vare i mange år. Ikke la en mindre verke fremgang til en invalidiserende tilstand, og følg disse 7 avgjørende skritt for å beskytte deg mot dataskader:
> Vær oppmerksom på spenning, ubehag eller smerte, og ta øyeblikkelig tiltak for å lindre det. De vanligste kroppsområdene å se på er hender, håndledd, albuer, skuldre og nakke. Problemer kan variere fra smerter til smerte, svie, nummenhet eller prikking, og kan oppstå mens du er på datamaskinen, på bærbare enheter, eller selv mens du er hjemme sover. Ta en pause! Hvis du opplever vedvarende eller tilbakevendende smerter du tror kan være relatert til bruk av datamaskinen, se en kvalifisert lege eller snakke med selskapets helse og sikkerhet ansatte. Jo tidligere et problem er diagnostisert og behandlet, jo mindre sjanse det er det vil utvikle seg.
> Stå opp og gå bort fra datamaskinen på en jevnlig basis.Gå rundt i noen minutter, strekk og slapp av minst en gang i timen. Den største risikoen oppstår når folk bruker datamaskiner intenst i lange timer mens de arbeider i dårlige stillinger.
> Juster arbeidsstasjonen slik at kroppen din er komfortabel. Å finne ut hvordan du skal sette opp arbeidsstasjon, stol, skjerm, tastatur og mus kan være komplisert. Når du justerer en ting, som høyden på stolen, kan det påvirke noe annet, som håndleddet vinkel. Du ville ikke kjøre bil uten å justere setet og speilene, så ta deg tid til å finne en komfortabel holdning på datamaskinen.
> Juster stolen slik at føttene og ryggen er godt støttet av gulvet og seteryggen. Pass på at armene dine også støttes av skrivebordet eller armlenene. Du bør lene deg tilbake i stolen litt for å gi dine postural muskler en pause. Armlener kan være en plage; de kan trykke på albuen eller hindre deg i å trekke stolen fremover. Sørg for at armlenene er justert slik at du kan være nær skrivebordet; underarmene bør støttes på skrivebordet eller på riktig justert armlener.
> Plasser skjermen slik at toppen er omtrent på nivået av øynene dine, og det er rett foran deg. Det bør være omtrent en armlengde unna. Hvis det er vanskelig å se de små tegnene, kontroller blendingen, skjermoppløsningen eller øynene dine (du kan trenge briller). Du trenger ikke å lene seg fremover for å se arbeidet ditt. Hvis du ofte leser fra bøker eller papirer når du bruker datamaskinen, bruk en solid dokumentholder ved siden av skjermen.
> tastaturet bør være nær høyden på albuene eller litt lavere, og musen eller styrekulen skal være rett ved siden av tastaturet. De kan være høyere hvis du har en polstret overflate for å hvile underarmene på. Vær oppmerksom på håndleddet hviler-håndleddet er en sensitiv del av kroppen og bør ikke være konstant hviler på noe.
> Prøv et annet tastatur, mus og styrekule. Det er mange alternative design på markedet, og det er opp til deg å finne en som fungerer best for kroppen din. Noen mennesker synes å bruke en mus for å være ubehagelig, og kan prøve å bruke musen med den andre hånden, eller bytte til en styrekule.
Tendinitt, karpaltunnelsyndrom og andre belastningsskader kan være ødeleggende. Selv om sette opp datamaskinen kan virke så enkelt som å trekke opp en stol og nå for musen, tar det bevisst intensjon å bruke datamaskinen riktig. Utvikle gode arbeidsvaner kan hjelpe deg å være produktiv og komfortabel gjennom hele karrieren.
UC Ergonomics Research & Graduate Training Program og Senter for Yrkes-Og Miljøhelse er glade for å presentere Det Elektroniske Ergonomiopplæringsprogrammet. Vårt mål er å gi erfarne Og nye (Nye) Ergonomer den nyeste kunnskapen, beste praksis og forberedelse, slik at DE kan få SIN cpe-sertifisering og ha en betydelig innvirkning på arbeidernes helse og produktivitet.
Klikk her For Å Lære mer
#COEH # ergo # datamaskin