결혼에서 효과적인 의사소통의 열쇠
효과적인 의사소통의 열쇠는 무엇인가? 결혼 생활을 만드는 것에 대한 연구에 따르면 행복하고 건강한 부부는 관계에서 긍정적 인 행동과 부정적인 행동의 비율이 5:1 임을 알 수 있습니다.
이것은 행복한 커플 사이에 긍정적 인 상호 작용(즉,듣기,다른 사람의 검증,부드러운 말 사용,감사,긍정,육체적 애정,칭찬 등)이 5 배나 많다는 것을 의미합니다.)음이 있기 때문에(즉. 자신의 목소리를 높이거나 불만을 표현하거나 분노를 표현).
당신의 관계에서 의사 소통의 효율성을 개선하기위한 팁:
함께 시간을 보내는 것에 대해 의도적이어야합니다.
평균적으로 부부는 일주일에 20 분 정도만 서로 이야기한다. 이를 변경하려면 기술을 끄고 하루에 20-30 분을 서로 따라 잡는 것을 강조하십시오.
더 많은”나”진술을 사용하고 더 적은”당신”진술을 사용하십시오.
이것은 배우자가 자신을 방어 할 필요가 있다고 느끼는 기회를 감소시킵니다. 예를 들어,”나는 당신과 아이들을 돌보기 위해 내가 집에서 얼마나 많은 일을하는지 더 자주 인정하기를 바랍니다.”
구체적이어야합니다.
문제가 발생하면 구체적으로 설명하십시오. 넓은 일반화는,”너 한다 그것을 항상 좋아한다!”도움이 되지 않는다.
마음 읽기를 피하십시오.
다른 사람이 당신이 정말로 생각하고 있던 것을 당신보다 더 잘 아는 것처럼 행동 할 때 매우 실망 스럽습니다.
부정적인 감정을 건설적으로 표현하십시오.
괴로움,분개,실망 또는 비 승인을 느낄 때가있을 것입니다. 이러한 감정은 변화가 일어나기 위해서는 전달되어야합니다. 그러나 이러한 생각을 표현하는 방법은 중요합니다. 그것은 말을 한 가지,”난 당신이 늦게 다시 오늘 밤 일하고 정말 실망.”그러나 당신이 말한다면,”당신은 분명히 나 또는 아이들에 대해 하나의 오순절을 걱정하지 않는다. 당신이 한 경우,당신은 매일 밤 늦게 작동하지 않을 것”완전히 다른 무언가를 전달합니다.
방어하지 않고 들어라.
결혼이 성공하려면 두 배우자가 방어하지 않고 서로의 불만을들을 수 있어야합니다. 이것은 부정적인 감정을 효과적으로 표현하는 방법을 배우는 것보다 훨씬 어렵습니다.
긍정적 인 감정을 자유롭게 표현하십시오.
대부분의 사람들은 긍정적 인 것보다 부정적인 감정을 표현하는 것이 더 빠릅니다. 너가 너의 배우자를 긍정한다 고 너의 결혼의 건강에 생명 이다. 감사,애정,존경,감탄 및 승인과 같은 긍정적 인 감정은 당신의 사랑 계정에 예금을 만드는 것과 같습니다. 당신은 모든 부정적인 다섯 긍정적 인 예금이 있어야합니다. 귀하의 칭찬이 귀하의 불만을 초과하면 귀하의 배우자는 귀하의 불만에주의를 기울일 것입니다. 귀하의 불만이 귀하의 칭찬을 초과하면 귀하의 비판은 귀머거리 귀에 떨어질 것입니다.
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