Kan Subliminal Messaging Hjelpe Deg Å Miste Vekt?
Subliminal vekttap meldinger kan høres ut som en enkel måte å miste vekt. Det er imidlertid lite vitenskapelig bevis for å støtte deres effektivitet som et vekttapverktøy.
en 2018-analyse av studier undersøkte hvordan vektkontrollsignaler påvirker matinntaket. Det fant at bruk av subliminale tegn ikke hadde noen effekt på matinntaket (10).
Forskere har gjort svært få strenge studier på bruk av subliminal meldinger for vekttap spesielt. Mange studier har vært små, og de fleste har ikke direkte målt vekttap.
en mye eldre studie fra 1992 sammenlignet vekttap i tre grupper av kvinner klassifisert som overvektige. En gruppe lyttet til subliminale vekttapsmeldinger, en gruppe lyttet til en placebo, og en gruppe lyttet ikke til noen meldinger (11).
etter 5 uker hadde alle tre kvinnegruppene mistet tilsvarende vekt. Kvinnene som hørte de subliminale meldingene, mistet ikke en betydelig annen vekt enn de i de andre gruppene(11).
forskerne konkluderte med at det ikke var nok bevis for at det å lytte til subliminale meldinger kunne hjelpe folk å miste mer vekt enn de kunne uten meldingene (11).
imidlertid foreslo de at å lytte til subliminale meldinger kan gjøre folk mer bevisste på vekten deres (11).
Mulige fordeler med subliminal meldinger
Det er ikke nok forskning på dette emnet for å gjøre mange konklusjoner om de spesifikke fordelene med subliminal meldinger for vekttap.
Likevel er det noen bevis som tyder på at subliminale meldinger indirekte kan støtte — eller i det minste påvirke — vekttapsmål og noen av atferdene som ofte følger med dem.
et nylig eksperiment vurderte slanking resultater i 29 frivillige som ble utsatt for visuelle subliminale meldinger. Forskerne konkluderte med at behandling av subliminale matmeldinger kan påvirke slanking ytelse (12).
i 2014 fant en liten studie på 13 personer at de som ble utsatt for positive visuelle subliminale meldinger før de trente, deltok i en sykkelrutine lenger enn de som ble utsatt for negative visualer (13).
en studie i 2009 konkluderte imidlertid med at subliminale meldinger av ord relatert til trening førte til større matinntak umiddelbart etter å ha sett meldingene (14).
en eldre studie utsatte folk for visuelle subliminale meldinger som inneholdt diettrelaterte søkeord. Det fastslått at folk som var slanking, hadde en tendens til å være mindre oppmerksom på matvarer som utløste den hedoniske hjerneveien, som de som var høye i sukker og fett (15).
i 2012 konkluderte en forskningsgjennomgang at visning av mat – og diettrelaterte søkeord-både bevisst og ubevisst-kan ha merkbar innflytelse på fremtidig oppførsel av noen mennesker som er slanking (16).
Effektiviteten kan variere
noen undersøkelser tyder på at effektiviteten av subliminale meldinger kan avhenge av mange andre faktorer, for eksempel:
- mediet som brukes — lyd eller bilde (17trusted Source)
- en persons individuelle mål (18trusted Source, 19Trusted Source)
- tidligere kulturopplevelser (20trusted Source)
- nivåer av sult og fylde (21rusted Source)
- personlighetstrekk (22trusted source)
- motivasjon (22trusted source)
- evnen til selvregulering (23trusted source)
dermed kan subliminal vekttap programmer ikke fungerer på samme måte for alle.
Sammendrag
selv om forskning tyder på at det er forhold mellom subliminale meldinger og helserelaterte tanker og atferd hos enkelte mennesker, er det for tidlig å si hvor effektive subliminale meldinger er for vekttap spesielt.