Waist Trainerなしの砂時計フィギュアへの4つの簡単なステップ
小さな腰は、特に有名人が腰のトレーナーとしてコルセットでソーシャルメディアアカウントに写真を投稿していることで、大衆の間でうらやましい属性のようです。
これらの衣服の後ろのブランドは運動用具を回したトレーナーがあなたのおなかにある調子を与え、その望ましい砂時計の形を完成するために働
研究によると、大衆はそれに群がり、英国では9人に1人が使用し、20人に1人が55歳以上である。 一方、専門家は、彼らが働かないだけでなく、潜在的な健康上のリスクももたらす可能性があると主張して、頭を振っています。
本当にその砂時計の外観にあなたの姿を仕事をしたいですか？ ゲイリーカー、英国の軍事フィットネスの操作と訓練の頭は、あなたの答えを持っています。 この専門家はあなたの中央部のsansのコルセットを彫刻する特別なウエストのトレーナーの試しを作成した。
“ウエストトレーナーは、あなたの腰の周りの脂肪を失うことはありません。 あなたがそれを持っているとき、彼らは効果があるかもしれません。 しかし、あなたがそれを身に着けて停止するとすぐに、脂肪はそれがあった場所に戻り、あなたの形は同じままになります”とゲイリーは指摘しました。 “これはそうではありませんが、彼らはあなたの骨の構造の面であなたの姿を形作ることができるという誤解もあります。 大人の骨の構造は既に形成されており、これは変更することはできません。 あなたはそれを変更するべきではありませんのほかに。”
だから、我々はカーダシアン/ジェナーズが彼らのトレーナーに住んでいることを保証している間、おそらく専門家のアドバイスを考慮する時間です。
短期使用はあなたの健康に影響を与えませんが、そのような制限的な作品を長時間着用することは危険です。 “不快であるだけでなく、彼らはまた、あなたが移動する方法を制限し、あなたの呼吸に悪影響を与える可能性があります”とゲイリーは言いました。 “また、当然のことながら、ウエストトレーナーは、体のこの領域に配置されている多くのあなたの内臓に巨大な圧力をかけることができます。 これは、酸逆流だけでなく、血液循環の潜在的な問題を引き起こす可能性があります。”
これらの健康上の危険を避けるためには、あなたのカーブをあきらめないである調子を与えられて得るのを助ける胃のためのゲイリーの簡単な四段階
クランチ
は背中から始まり、胸の上で腕を交差させます。 あなたの足を90度の角度に置きます。 あなたの目があなたの背骨に沿ってあなたの首で、あなたの目の前に集中していることを確認し、まだリラックスして、あなたのコアを使用して、地面 10-20担当者を完了し、三から五セットを目指しています。
板のスーパーウーマン
四つん這いになって右膝にひざまずいて左足を床から持ち上げます。 次に、左腕をあなたの前に伸ばして、右前腕と右足のバランスをとるようにします。 10–30秒のためのこの姿勢で握り、絞ることによってあなたの中心の焦点。 側ごとに二から三担当者のために試してみてください。
側板
左に横たわって、脚をまっすぐにして、左肘と前腕に上がってきます。 その後、あなたの足首から肩に直線を形成するためにあなたの腰を上げます。 30秒間保持し、側面を切り替えます。
板
前腕の肩の幅を胸の下と地面に離して、体がまっすぐで、足が一緒になっていることを確認してください。 あなたはこの位置であなたのつま先でバランスをとっています。 あなたの背骨にあなたの胃を引き上げ、ゆっくりと低下する前に20-60秒間保持します。 これを3〜5回繰り返します。
ゲイリーは心臓およびHIITの訓練と結合されるこの試しをすることを推薦する。 彼はまた、あなたの時間の10分しかかからず、機器を必要としないので、本質的にどこでも行うことができるので、このワークアウトを一日二回行うことを示唆しています。
あなたが健康食を食べて、定期的な有酸素運動をしているなら、あなたはわずか数週間以内に結果を見るでしょう。
あなたは前にウエストトレーナーを試してみましたか？ あなたの腰を削るための効果的なツールとして、それにあなたの考えは何ですか？