あなたのガレージにクロスフィットジムを構築する方法：初心者ABC
あなたのガレージでCrossFitの体育館を造る方法を知りたいと思うか。 それはあなたが思うかもしれないよりも複雑ではありません！
あなたのジムに何を入れるべきかを知っている限り、それを設定することはかなり簡単です。
読んで、あなたの夢のCrossFitジムを設定する方法を発見–プロセスであなたの貯蓄のすべてを費やすことなく！
あなたのガレージでCrossFitジムを構築する方法：あなたが必要とする機器のトップ6個
Crossfitジムを構築することの核心に入る前に、それはあなたが必要とす これは、予算を作成し、必要なスペースを決定し、行動を開始するのに役立ちます。
機器の三つの最も重要な部分は、あなたのバーベル、バンパープレート、およびプルアップバーです。 あなたの予算が許せばまたあなた自身に作り付けのプルアップ棒が付いている力の棚を得ることができる。 これにより、さらに多くのバーベルベースの動きを行うことができます。
これら三つの項目であっても、あなたは素晴らしいと生産的なトレーニングを持つことができます(1). 余分お金のビットを倹約できれば調節のための縄跳びか戦いロープの場所、体重の動きのための体操リング、およびkettlebellsを得ることはよい。
これらの六つのアイテムを手に入れる限り、あなたは何十もの活動を行い、あなたの家の快適さで素晴らしいトレーニングをすることができます。
例えば、バーベルとウェイトプレートコンボを使用すると、デッドリフト、プッシュプレス、クリーン、フロントスクワット、ジャーク（2、3、4）のようなユニークな動きを実行することができます。 単独でこれらの動きはあなたの全体の体の増強の素晴らしい仕事をし、沢山の筋肉固まりおよび力を造ることを許可する。
その点では、クロスフィットトレーニングのために主にバンパープレートを購入するのは良いことです。 一つには、彼らは急騰競争のために、より手頃な価格になる傾向があります。 第二に、彼らはあなたがあなたの頭の上からバーベルをドロップすることが起こるときの損傷からあなたの床を保護するのに役立ちます。
あなたの家のジムのためのプルアップバーを追加し、あなたはプルアップ、あごアップ、L-座って、吊り膝昇給（のような優れた動きを行うことができます5、6）。
リング、ケトルベル、何らかのロープの引き金を引くことにした場合、運動の選択肢が大幅に広がります。 あなたは簡単に素晴らしい活動の数十を実行する能力を持つことになります。
最終的に得るのに適した機器
前のポイントで説明した機器を手に入れれば、幅広いクロスフィットワークアウトに十分なオプションがあります。 上記の6種類の機器にも費用がかかりますので、これを念頭に置いてください。
いずれにしても、Crossfit garage gymを改善し続けることを選択する必要があります。
メディシンボール
時には、床や壁にぶつかるものが良い感じで、耐久性のあるメディシンボールはちょうど良いアイテムです。 あなたの全体の上体、特にあなたの背部、箱、肩、abs、およびobliquesを増強し、開発する素晴らしい調節の試しを有することができる。
また腕立て伏せのような練習および中心増強の板のような重くされた動きのために薬の球を使用できる。
Plyometric箱
Plyometric箱は素晴らしい多様性のそれらの安い項目の1つです。 あなたは、ステップアップのような動きのために、ボックススクワットであなたを支援するために、plyometrics（ジャンプ）のためにそれらを使用することがで あなたは常にこれらのボックスのための楽しさと創造的なタスクを見つけることができます。
そして、最良の部分は？ 彼らは安いです。 あなたはタイトな予算にしている場合は、DIYのルートを下るか、はるかに少ないために一緒にいくつかを置くことができる木工を見つけることがで これらはどこでも高さおよび耐久の十二から三十インチからであるべきである従って安全に感じ、ある時点で落ちることを避けなさい。
自由なベンチ
自由なベンチはボディービルダーの親友ですが、またCrossfitの運動選手のための大きい実用性を提供します。 確かに最優先事項ではありませんが、あなたは道の下にいくつかのお金を取っておき、自分自身を取得する必要があります。 それは上限または調節可能である必要がありません。 簡単な予算の平らなベンチは十分より多くである。
パワーラックがあれば、ベンチプレスのようないくつかの動きに二つの項目を一緒に使用することができます。 また、プルオーバー、ダンベル行、skullcrushers、クランチ、および多くのような様々な他の活動のためにそれを使用することができます。
例えば、調節可能なベンチを手に入れて、座った肩を押して、胸を押して傾斜させることができるかもしれません。 力の棚があれば、2つを一緒に組み、重い着席させていた肩の出版物のような動きをすることができる。
クロスフィットジムにはどのくらいのスペースが必要ですか？
Crossfit garage gymをまとめることの美しさは、始めるためにスペースがほとんど必要ないということです。 スペースの少数の平方フィートがdeadliftsのような各種各様のバーベルの動きをするあなたのための十分より多く、きれいになり、そして急な動き少し。
縄跳び、プルアップバー、ケトルベル、プライオメトリックボックスなどの機器もスペースが少なく、多くの動きを簡単に行うことができます。 ただし、特に背が高い場合は、縄跳びの天井がわずかに高いのが良いことに注意してください。
あなたのスケジュールがそれを許可し、パワーラック、ベンチ、バトルロープステーションのような機器を取得したい場合は、余分なスペースが必要な場合があ 例えば、それを得る前に潜在的な力の棚の次元を得ることはよい。 あなたはそれが合うことを知る必要があります。
よくある質問（FAQ）
クロスフィットガレージジムを構築するためにどのくらいの費用がかかりますか？
あなたのCrossFit garage gymの値札はあなたの予算によって異なります。 あなたは低予算を持っていますか？ 問題は、予算のガレージの体育館をセットアップするのを助けるために利用できる多くの中古の練習装置-また更にすばらしいDYI解決が、ない。
大きな投資をしたいのであれば、それも問題ありません。 バナナに行くと（あなたが本当にそれを必要としない場合でも）最高の最高を買います！
最後に、あなたのCrossFit garage gymの総コストは、あなたが投資して喜んでいるどのくらいのお金に依存します。 しかし、かなり率直に言うと、予算のジムはプレミアムジムと同様に働くことができます。
ガレージをジムに変えることはできますか？
あなたのガレージをジムに変えることは、超実用的であるだけでなく、超達成可能です！ あなたのガレージのサイズに応じて、あなたはまた、同様に車に合うことができるかもしれません！ ガレージの体育館を造ることはたくさんのドルを要する必要はない。 あなたの想像力を使用し、あなたの夢のガレージのジムを設定するいくつかの良いアドバイスに従うことによって–あまりにも多くの手間をかけずに、最小限の予算で行うことができます。
クロスフィットジムを所有していることは有益ですか？
クロスフィットジムを所有している会費を充電すると、適切に行われた場合、利益を上げることになります。 しかし、すべてのタイプのビジネスと同様に、ジムは慎重に管理する必要があり、収益と費用の健全なバランスを維持する必要があります。
確かに、すべてのCrossFitジムがお金を稼ぐわけではありませんが、そうでない人はある時点でビジネスを閉鎖します。 そして、利益を上げる人は、年々開いたままになります。
CrossFitの家の体育館のためにどんな装置を必要とするか。
クロスフィットジムが機能するためには、少なくとも三つの重要な要素が必要です:
- バーベル
- バンパープレート、
- プルアップバー
あなたはさらに機器を追加するための資金を持っている場合は、これらはあなたのジムに実装す:
- 調節のための縄跳びか戦いロープの場所、体重の動きのための
- 体操リング、
- およびkettlebells
あなたのCrossFitの家の体操の述べられた6つの要素を使うと、たくさんの練習をし、大きい結果を達成することができます。
あなたは基本に満足していないと過ごすために現金を持っている場合は、以下を追加すると、CrossFitプロジムにあなたのCrossFitホームジムを行います:
最後の言葉
そこにあなたはそれを持っています–あなた自身のクロスフィットジム。
それはどれくらい素晴らしいですか？
最良の部分は、壮大なセットアップや多額の投資から始める必要はないということです。 ある重量が付いている単一のバーベルは大きい開始である場合もある。
時間が経つにつれて、あなたは徐々にお金を節約し、上記で議論した他の機器のいくつかを得ることができます。
または、あなたがさらに追加したい場合–私は私の自宅の強さの建物のアーカイブで異なるホームジム機器のトンを見直しました。 それをチェックアウトし、ブックマークすることを忘れないでください！
またね！
その他の有用なリソース
- お金のための最高のケトルベル：レビューとトップピック
- ホームジム使用のための最高のバーベル：レビューとトップピック
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