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non È Mai Troppo Tardi Per Diventare Un Olimpico cestista statunitense
pubblicato il Maggio 15, 2018
Negli ultimi anni, con l’esplosione di CrossFit, e i social media, lo sport Olimpico di sollevamento pesi, è cresciuto in popolarità, vedendo la sua USA il sollevamento pesi il numero dei soci è più del doppio dal momento che i giochi Olimpici del 2012. Nonostante lo sport del sollevamento pesi sia in circolazione da oltre un secolo, è stato uno sport relativamente sconosciuto negli Stati Uniti. Nel frattempo in Europa, è stato uno sport che è stato insegnato agli atleti giovani per anni. In paesi come l’Iran e la Cina, è uno degli sport più popolari. Proprio come qualsiasi sport, il sollevamento pesi richiede anni di allenamento e pratica per padroneggiare i due ascensori da competizione: the Snatch and Clean & Jerk. Per molti dei sollevatori di pesi superiori nel mondo, avranno fino a un decennio di esperienza per il momento raggiungono i loro primi anni ‘ 20. Questo significa che è troppo tardi per iniziare? Quello che ho intenzione di discutere è come anche se non hai iniziato quando eri 12 anni, non è mai troppo tardi per diventare un sollevatore di pesi olimpico!
Negli ultimi mesi ho lavorato con un cliente che è venuto in palestra cercando di competere nel suo primo incontro olimpico di sollevamento pesi il prossimo anno all’età di 44 anni. Non aveva precedenti esperienze con gli ascensori ed era un novizio per l’allenamento generale della forza. Nei 4 mesi in cui abbiamo lavorato insieme gli obiettivi principali sono stati la costruzione di forza generale, l’insegnamento della tecnica e il miglioramento della sua mobilità. La sua dedizione all’interno della palestra durante le nostre sessioni di allenamento e al di fuori della palestra nel suo tempo libero ha, a mio parere, aiutato molto il suo progresso. Con ogni settimana, ho visto grandi miglioramenti nella sua tecnica e non c’è dubbio nella mia mente che non sarà pronto per la sua prima competizione tra 8 mesi.
Anche se si può essere nel vostro 30, 40 o anche più anziani non significa che sia troppo tardi per diventare un sollevatore di pesi. Che cosa significa è che si può solo bisogno di iniziare da un punto diverso nella vostra formazione. Una delle prime cose da prendere in considerazione quando si inizia questo sport è la tua età di allenamento e il numero di anni che hai allenato. Il sollevamento pesi olimpico richiede una forte base di forza generale, ma anche se non hai mai sollevato pesi nella tua vita non significa che questo sport non sia per te. Significa che il tuo allenamento richiederà solo qualche passo in più per costruire una solida base. Il rovescio della medaglia delle cose, solo perché hai raccolto cose pesanti e le hai messe giù per molto tempo non significa che sarai una medaglia d’oro il primo giorno. Se non siete in grado di toccare le dita dei piedi, allora si avrà un sacco di lavoro da fare sul lato opposto dello spettro.
Ci sono un sacco di vantaggi a venire in questo sport con pochissima esperienza di sollevamento pesi o anche senza un background atletico a tutti. Partire da ground zero è fantastico perché l’allenatore non avrà l’atleta che porta nozioni preconcette sullo sport, nessuna cattiva abitudine e nessun vecchio infortunio sportivo da affrontare. Essere una lavagna pulita può essere una buona cosa! Questo tipo di atleta può solo bisogno di un po ‘ più generale di formazione e la varietà di esercizi per costruire una solida base. Gettare le basi qui, nonostante sembri noioso e non troppo eccitante, pagherà di più nel lungo periodo dello sviluppo atletico. La forza della costruzione non solo aiuterà a sollevare più peso, ma aiuterà anche il corpo a diventare più resistente e in grado di ridurre il rischio di lesioni.
Ora diamo un’occhiata al veterano della sala pesi. Si accovaccia 400 libbre, stacco una casa e può panca premere la vostra auto. Questo fondamento di forza è più che sufficiente per essere un sollevatore di pesi competitivo, tuttavia non si può attaccare le braccia in testa abbastanza dritto per strappare o pulire e jerk. Questo significa che questo sport non è pensato per te? Certamente no, sarà solo bisogno di prendere più tempo per lavorare sulla vostra mobilità al fine di completare gli ascensori concorrenza. Ancora una volta, il lavoro di mobilità potrebbe non essere il più eccitante della formazione da fare, tuttavia a lungo termine pagherà più di quanto si possa immaginare.
Così hai speso il tempo per imparare il strappare e pulire & jerk, la tua forza è grande e la mobilità è lì quindi quali sono le prospettive? Sei pronto a competere? Nella Federazione di sollevamento pesi USA ci sono classi di peso maestri fino agli anni ‘ 70! A partire dall’età di 35 anni, e ogni 5 anni dopo, c’è una nuova divisione masters per le classi di peso standard che vanno dalle competizioni locali ai nazionali fino ai mondi per uomini e donne. Competere nel sollevamento pesi olimpico è una vera prova non solo della tua preparazione fisica ma anche della tua forza mentale in cui mesi di ripetizioni, sudore e tempo in palestra si manifestano in soli 6 tentativi di competizione.
Come dichiarazione conclusiva vorrei solo dire questo: lo sport del sollevamento pesi olimpico è un grande sport che purtroppo è rimasto nell’ombra dell’atletica negli Stati Uniti per anni. Nonostante ora solo emergendo più in popolarità non significa che si tratta di uno sport solo per i giovani pistole. Il sollevamento pesi è uno sport che ha molto da dare a persone di qualsiasi età o background, purché i loro obiettivi e le loro aspettative siano all’interno del regno ragionevole. Tuttavia, questo non è destinato a implicare nessuno può avere un alto livello di successo nello sport nei suoi ultimi anni. Vorrei concludere le cose con una breve storia su un mio amico che è entrato in questo sport nella sua metà degli anni ‘ 30 attraverso alcuni anni di Crossfit. Con una buona base di forza e dedizione è stato in grado di vincere i nazionali statunitensi del master nella sua classe di peso e persino di competere alle finali internazionali del World Master in Italia. Con impegno e sforzo non solo il sollevamento pesi olimpico ti aiuta a costruire forza e salute, ma potenzialmente ti dà molto di più!