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Una piccola vita sembra un attributo invidiabile tra le masse, specialmente con le celebrità che pubblicano foto sui loro account di social media in corsetti che fungono da waist trainer.

I marchi dietro questi capi trasformati strumenti di allenamento assicurano che i formatori lavorino per tonificare la pancia e perfezionare quella desiderabile forma a clessidra.

Secondo la ricerca, le masse si affollano, con una persona su nove nel Regno Unito che ne ha usato uno e uno su 20 ha più di 55 anni. Gli esperti, d’altra parte, stanno scuotendo la testa, sostenendo che non solo non funzionano nemmeno, ma possono anche comportare potenziali rischi per la salute.

Vuoi DAVVERO lavorare la tua figura in quel look a clessidra? Gary Kerr, capo delle operazioni e della formazione presso British Military Fitness, ha la tua risposta. Questo esperto ha creato uno speciale allenamento Trainer vita che scolpirà il vostro busto sans midsection.

“Vita formatori non ti fanno perdere grasso intorno alla vita. Essi possono avere un effetto quando lo avete su. Ma non appena smetti di indossarlo, il grasso tornerà dove era e la tua forma rimarrà la stessa”, ha osservato Gary. “C’è anche un equivoco sul fatto che possano modellare la tua figura in termini di struttura ossea, anche se questo non è il caso. La struttura ossea di un adulto è già formata e questo non può essere modificato. Inoltre non dovresti cambiarlo.”

Quindi, mentre abbiamo i Kardashian / Jenners che ci assicurano che vivono nei loro allenatori, è probabilmente il momento di prendere in considerazione i consigli di un esperto.

L’uso a breve termine non avrà un effetto sulla salute per dire, ma indossare un pezzo così restrittivo per lungo tempo può essere rischioso. “Oltre ad essere a disagio, limitano anche il modo in cui ti muovi e possono avere un effetto negativo sul tuo respiro”, ha detto Gary. “Inoltre, comprensibilmente, i girovita possono esercitare un’enorme pressione sui tuoi organi interni, molti dei quali sono posizionati in questa zona del corpo. Ciò potrebbe causare reflusso acido, così come potenziali problemi con la circolazione del sangue.”

Per evitare questi rischi per la salute, prova il semplice allenamento in quattro fasi di Gary per lo stomaco che ti aiuterà a tonificare senza rinunciare alle tue curve.

IL CRUNCH

Inizia sulla schiena e incrocia le braccia sul petto. Posiziona le gambe ad un angolo di 90 gradi. Alza le spalle dal terreno usando il tuo core, assicurandoti che i tuoi occhi siano concentrati di fronte a te, con il collo in linea con la colonna vertebrale, ma ancora rilassati. Completa 10-20 ripetizioni, puntando da tre a cinque set.

LA PLANK SUPERWOMAN

Mettiti a quattro zampe e poi inginocchiati sul ginocchio destro, sollevando il piede sinistro dal pavimento. Quindi, estendi il braccio sinistro di fronte a te in modo che ora ti trovi in equilibrio sull’avambraccio destro e sul piede destro. Concentrati sul tuo core tenendo e stringendo in questa posa per 10-30 secondi. Prova per due o tre ripetizioni per lato.

LA PLANCIA LATERALE

Sdraiata sul lato sinistro, le gambe dritte, salgono sul gomito sinistro e sull’avambraccio. Quindi, alza i fianchi fino a formare una linea retta dalle caviglie alle spalle. Tenere premuto per 30 secondi, quindi passare i lati.

LA PLANCIA

Con gli avambracci alla larghezza delle spalle sotto il petto e a terra, assicurati che il tuo corpo sia dritto e che i tuoi piedi siano uniti. Stai bilanciando le dita dei piedi in questa posizione. Tirare lo stomaco fino alla colonna vertebrale e tenere premuto per 20-60 secondi prima di abbassarsi lentamente. Ripeti questo da tre a cinque volte.

Gary consiglia di fare questo allenamento combinato con cardio e allenamento HIIT. Suggerisce anche di fare questo allenamento due volte al giorno, in quanto richiederà solo 10 minuti del tuo tempo e non richiede attrezzature, quindi può essere fatto essenzialmente ovunque.

Se stai mangiando una dieta di salute e facendo cardio regolare, vedrete i risultati nel giro di poche settimane.

Hai già provato un waist trainer? Quali sono i tuoi pensieri su di esso come uno strumento efficace per tagliare la vita?