Hvordan være min egen ernæringsfysiolog – Quora
1. Vurder Deg Selv
trenger du å gå ned I vekt? Sjekk Din Body Mass Index På Beregn DIN BMI-Standard BMI Kalkulator / for å se om du er overvektig eller overvektig. Forresten, selv om du ikke er overvektig eller overvektig, kan du trenge hjelp til å lære å spise mer sunt.
Ta Evalueringen Av Vekttapberedskap. Ikke alle er klare (mentalt og/eller følelsesmessig) for å gå ned i vekt. Hvis du prøver, og du ikke er klar, kan det hindre fremtidig innsats. Ta Dr. Kelly Brownells Vekttapberedskapstest ved Vedlegg B: Diettberedskapstesten Og Den Generelle Velværeplanen
det er seks kategorier som fullfører dem alle.
2. Spør Deg Selv Hvorfor
Hvorfor vil du gå ned i vekt? Jeg skjønner at du kanskje tror svaret er åpenbart, men stol på meg når jeg sier at mange ganger er det ikke. Jeg har funnet ut at folk ofte overbevise seg selv de mister vekt for en grunn når det er klart om noe annet. Folk forstår ikke alltid motivene som driver dem, og deres mangel på forståelse hindrer dem i å lykkes.
3. Angi Svært Spesifikke, Målrettede, Oppnåelige, Motiverende Mål
Skriv ned ditt langsiktige mål Og skissere i detalj trinnene du tar for å utføre det over tid. Ikke si bare, » jeg kommer til å miste 25 pounds .»Utarbeide en grundig plan for angrep, komplett med strategier for å håndtere alle potensielle snublesteiner, og deretter spore fremgangen konsekvent og gjennomtenkt.
når du har det målet på plass, må du finne ut om det er oppnåelig. Kan du virkelig se ut som en badedrakt modell? Mulig? Så fint. Sørg for at målene dine er «gjennomførbare» innenfor tidsrammen du har tildelt.