• Articles
• admin

Kjører, som en sport, er ekstremt variert. Først har vi sprintavstandene på 100m, 200m og 400m, som er blant De mest forventede hendelsene I Ol og atletisk møter. Deretter kommer mellomdistanseløpene som spenner mellom 800m og 3000 m. alt oppover på 5km helt opp til maratonavstanden på 42.195 km er alle klassifisert som langdistanseløp, som er blant de mest populære massedeltakelsesarrangementene i verden.

når du går utover maraton, går du inn i verden av ultra running, som raskt vokser i popularitet over hele verden og I India også. Teknisk sett kan selv kjører en avstand på 43km betraktes som en ultra-maraton, men de populære avstandene i ultra running er 50km, 100km og 100 miles (160km). Det er mange løp med unike avstander, den mest populære er ca 90km rase Kalt Kamerater, I Sør-Afrika, som er i sin hundreårsjubileum i år. Deretter er det tidsformat ultra-løp hvor personen som dekker maksimal avstand i, si, 12, 24 eller 36 timer vinner. Deretter, Det Er Den Siste Mann Stående format der personen som kjører lengst og lengst, vinner.

Les Også: hvorfor ultra running fortsatt er et pågående arbeid I India

Og det beste med ultra running er at du ikke engang trenger et løp for å delta. Du kan bare sette ut på dine egne ultra-løp som Tom Hanks gjorde i Forrest Gump. Superutøveren Robbie Ballenger kjørte sitt eget løp Fra Los Angeles Til New York i 2019. Tidligere i år satte han verdensrekord for å dekke rundt 160 km ved å kjøre New Yorks Central Park i en løkke.

Så, hvordan kjører ultra forskjellig fra alle andre løpende formater? Maraton, halvmaraton og 10k løp er en kombinasjon av utholdenhet og fart, sier 39-åringen ultra runner Binay Sah. «De fleste løpene handler først og fremst om fart. Ultra running er en test av utholdenhet og mental styrke, ikke bare av ens fysiologiske evner, » sier Sah, som har nasjonal rekord for å kjøre maksimal avstand (236,9 km) om 24 timer.

Les også: Historien Om Sufiya, Indias rekord langdistanseløper

Sandeep Kumar, 35,som er En Av Indias raskeste ultra løpere og også En world Athletics sertifisert junior kjører trener, er enig Med Sah. «Ultra running handler ikke bare om å løpe med beina, nippe til elektrolytter og konsumere geler underveis til målstreken. Det er en hel reise full av oppturer og nedturer som kropp og sinn går gjennom mens du kjører en ultra,» sier Kumar, som hadde sluttet i jobben som ingeniør for å fokusere på løping og coaching. «Du tenker ikke bare på målstreken, men også om smerten og kampen du kommer til å møte underveis og forberede og planlegge for det. Det handler om tålmodighet og din karakterstyrke skinner gjennom i løpet av en ultra maraton som det tester kroppen din styrke sammen med grus, fokus og mental styrke.»

Smerte er uunngåelig når du kjører en ultra, sier Sah Og Kumar, som begge har representert India på World Ultra Running championship. Du kan enkelt styre tempo og innsats under maraton og kortere løp for å avverge smerte og kramper. Men i ultra running kommer det et punkt når kroppen begynner å opprøre og ber deg om å stoppe. For Sah, som kjørte sin første ultra i 2016, kommer det» treffer veggen » øyeblikket rundt 45-50km-merket, Mens Kumar føles på den måten rundt 60km-merket.»Når du kjører en ultra vet du at smerten kommer. Med erfaring vet du rundt hvilken tid det ville skje, så du venter på det. Det er bare ved å akseptere og håndtere den smerten at du kan fullføre et ultra-løp,» sier Kumar, som kjørte sin første ultra i 2015.

Les Også: Møt Indianeren som løper opp fjell

det er vanlig å begynne å føle seg vrangforestillinger og tapt i løpet av en ultra run, spesielt når du kjører i over 12 timer. Ballenger hadde et slikt øyeblikk under et løp tidligere i år. Det var først etter at hans støttemannskap ga ham salter og mat og tvang ham til å hvile at han innså at han deltok i et løp og deretter fortsatte å fullføre det. Blemmer, å miste tå negler og kramper er problemer alle ultra-løpere ansikt, men disse tingene ikke stoppe eller faze dem. Sah snakker til seg selv gjennom hele løpet hele veien til målstreken. «Jeg fortsetter å forhandle med meg selv om hvor mye mer jeg vil presse meg selv. De andre store forskjellene i ultra running er det faktum at du kan stoppe og motta behandling fra physio, ha en kompis tempo deg gjennom segmenter, ta en pause for å spise (til og med pizza til tider) og re-drivstoff og noen ganger til og med ta lur midt i løpet,» legger han til.

det er best å ikke gå rett til ultra running når du starter, selv om det kan være ditt endelige mål. Sah hadde kjørt syv halvmaraton før han deltok i et 35 km løp i Himalaya, og deretter gikk videre til ultra avstander. «Ultra running tar tid… det er ingen snarveier. Du kan trene i et par måneder og fullføre sterk i en maraton. Men i ultra running, for å fullføre sterk du trenger år med trening din kropp og sinn for å erobre de utfordringene som det kaster på deg. Du må samle erfaring og styrke med hvert løp som er nødvendig for denne sporten,» sier Kumar, som elsker friheten til ultra running og reisen med å forberede seg på løp.

Shrenik Avlani er forfatter Og redaktør og medforfatter Av The Shivfit Way, en bok om funksjonell fitness.

Les Også: Hvordan en tenåring vant en ultramarathon og andre historier om utholdenhet