Hvordan Opprettholde Work-Life-School Balance
Balansere kravene til arbeid, skole og liv kan være vanskelig, men det er avgjørende for din generelle suksess og mental helse. Denne veiledningen forklarer viktigheten av å opprettholde en riktig balanse mellom arbeidsliv og skole, beskriver de potensielle konsekvensene av å ikke gjøre det, og gir konkrete råd om hvordan du styrer din tid og ansvar.
Fordeler Med En God Balanse Mellom Arbeidsliv Og Skole
Å Finne en god balanse mellom arbeid, liv og skole vil være til nytte for deg personlig, profesjonelt og akademisk. For eksempel, ved å bruke nok tid til å sove og trene, vil du bedre fokusere i klassen og absorbere mer informasjon fra avlesninger og forelesninger. I sin tur kan man følge denne praksisen redusere tiden du trenger å bruke på å studere, noe som gjør det enda enklere å balansere dine faglige og faglige forpliktelser.
Å Finne en passende balanse på disse områdene er også nøkkelen til din mentale helse. For eksempel kan det å sette av tid til hobbyene dine, som å lese eller se på filmer, bidra til å redusere stressnivået og øke motivasjonen. Sosialt samvær med venner eller familie er også viktig, som et nettverk av støttende relasjoner vil hjelpe deg å takle utfordringer i alle områder av livet ditt. Til slutt, sette klare mål og effektivt administrere din tid kan redusere følelser av angst og forbedre kvaliteten på arbeidet ditt.
Virkningen Av Ikke Å Opprettholde En God Balanse Mellom Arbeidsliv Og Skole
ved å fokusere for mye på ett sett med ansvar i livet ditt, åpner du deg selv for en rekke negative konsekvenser. For eksempel, mange arbeider fagfolk tilbake til skolen for å avansere i sine karrierer. Men hvis du forsømmer kravene til jobben din for å bruke mer tid på å studere, kan du bli demotert eller til og med sparket. Hvis du ikke gjør nok tid til skolearbeidet ditt, kan du imidlertid falle bak i klassene dine og ikke klarer å tjene en grad.
Mange som prøver å sjonglere både skole og arbeid ender opp med å ofre sitt personlige velvære. De kan spise dårlig, sove mindre, eller bruke mindre tid med sine kjære, noe som kan katastrofalt påvirke deres fysiske og mentale helse. Du kan finne deg selv syk oftere eller ute av stand til å håndtere følelser av stress og depresjon. Til tross for å tildele mer tid samlet til skolen, kan din akademiske ytelse fortsatt lide som et resultat.
10 Tips For Å Etablere En Varig Balanse Mellom Arbeidsliv Og Skole
Med så mange krav til tiden din, kan det være vanskelig å sørge for at du betaler nok oppmerksomhet til jobben din, skolearbeid, helse og personlige forhold. Nedenfor tilbyr vi 10 tips for å hjelpe deg med å etablere en positiv og bærekraftig balanse mellom arbeid, liv og skole.
Få Organisert
Lag en tidsplan Og vie blokker av tid til jobb, skolearbeid, og familieansvar. Oppdater timeplanen din ukentlig, og hold oversikt over hvilke oppgaver som tok mindre eller mer tid enn forventet. Du kan også ha nytte av å utvikle og regelmessig oppdatere en liste over prioriteringer og prosjekter.
Kommuniser Med Familie, Venner Og Arbeidsgivere
hvis du lar partneren din og andre kjære vite om din travle timeplan, kan de kanskje tilby ekstra støtte. Dine venner vil også vite bedre når de kan forvente å se deg. Noen selskaper tillater selv ansatte å ta personlig tid for å delta i klassen eller studere.
Opprettholde En Sunn Livsstil
Du må være fysisk sunn for å gjøre ditt beste arbeid. For å starte, få minst syv timers søvn hver natt. Prøv å trene eller være aktiv minst tre ganger per uke og gjør ditt beste for å opprettholde et sunt kosthold.
Øv Mindfulness
din mentale helse er like viktig som din fysiske helse. Mindfulness er den forsettlige praksisen med å bo i øyeblikket, ofte gjennom meditasjon, og det kan bidra til å redusere stress, angst og noen symptomer på depresjon. Generelt, prøv å ikke bekymre deg for hva du ikke gjør og fokusere på hva du gjør.
Vie Tid Til Hobbyer
hvis du jobber hardt, du fortjener å ta deg tid til å nyte deg selv også. Les en ikke-akademisk bok, gå på tur med venner, eller lag et måltid med familien din. Små belønninger som disse vil hjelpe deg å holde deg motivert når tiden kommer til å gå tilbake til arbeid.
Sett Grenser
Uansett hvor hardt du prøver, kan du ganske enkelt ikke gjøre alt. Unngå å ta på seg nye oppgaver ved høflig å si nei. Mens du kan gå glipp av noen muligheter ved å gjøre dette, vil gjenværende fokusert på dine toppprioriteter tillate deg å oppnå det du setter ut for å gjøre raskere.
Senk Forventningene
for mange som jobber heltidsjobb, bryr seg om familien og går på skole, er perfeksjonisme standardmålet. Husk å være snill mot deg selv og forstå at rett A ‘ s kan rett og slett ikke være mulig gitt alle kravene til tid og energi. Tenk i stedet om det større bildet av å tjene en grad og ta neste skritt i karrieren din.
Ta Pauser
Å Studere i timevis kan føre til utbrenthet. Ta små pauser regelmessig for å gi hjernen din hvile og forbedre humøret ditt. I tillegg prøver å planlegge mer betydelige pauser, som en lang helg eller lengre ferie, når det er mulig.
Ikke Utsett
Pauser er viktige, men bruk Dem ikke til å sette av arbeid som bør gjøres før heller enn senere. Ved å pacere deg selv og planlegge fremover, vil du unngå stress og angst for å prøve å slå en frist i siste øyeblikk. Tar tid å revidere og redigere arbeidet fører også til et bedre ferdig produkt.
Be Om Hjelp
ikke prøv å gjøre alt på egen hånd. Spør din instruktør, lærerassistent eller klassekamerater om hjelp til å finne ut vanskelige oppgaver. Spør kolleger på jobb om de kan gjøre deg til fordel for å bytte skift eller bistå med et stort prosjekt. Og, viktigst, søke veiledning av en mental helse profesjonell hvis du føler deg overveldet eller ute av stand til å håndtere problemer i livet ditt.
Redaktørens Notat: Denne artikkelen inneholder generell informasjon og er ikke ment å være en erstatning for faglige råd. Ta kontakt med en profesjonell rådgiver før du tar beslutninger om helsemessige problemer.