• Articles
• admin

når du er i et forhold med noen, bruker du så mye tid på å investere i det og bygge noe mellom deg. Du utvikler en rutine sammen, og denne personen blir en så viktig del av livet ditt. Når en breakup oppstår, det føles som å bli truffet av massevis av murstein. Følelsen av ensomhet etter bruddet kan bli så intens at det kan gjøre en person gjøre ting som de senere ender opp med å angre, om de ønsker å komme tilbake sammen med en ex eller ikke.

Det er derfor jeg ønsket å skrive denne artikkelen for deg i dag. Selv om hjertet ditt er knust og du kanskje føler deg veldig sårbar akkurat nå, vil jeg gi deg noen verktøy for å sikre at denne tiden brukes klokt og at fremtiden din blir bedre som et resultat av det. Jeg kommer til å gå over hvorfor en breakup kan resultere i så mye fysisk og følelsesmessig smerte, og da vil jeg gi deg noen verktøy for å sprette tilbake og nå dine mål.

hvordan håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd når smerten er så intens

Noen spurte meg nylig om jeg visste hvorfor samlivsbrudd gjorde så vondt. Denne personen fortalte meg at dette var en slags smerte som han aldri har følt før, og selv om han alltid visste at samlivsbrudd skadet, forventet han ikke at det skulle manifestere seg i både følelsesmessig og fysisk smerte.

så hvorfor er det? Vi vil, smerten av en breakup kan sammenlignes med hva en person føler når de mister noen de brydde seg dypt om. En breakup er i hovedsak død av noe som var dyrebart for deg sammen med dine håp og drømmer for sin fremtid. Det er derfor smerten av en breakup er sammenlignbar med følelsen av sorg.

Pluss, Når du er glad i et forhold, blir hjernen din matet en konstant strøm av serotonin og dopamin. Når du plutselig blir avskåret fra personen som har fått deg til å føle disse følelsene, kan du faktisk oppleve en form for tilbaketrekking.

hvordan overvinne ensomhet etter en oppbrudd

når oppbrudd oppstår, blir smerten du føler til å føle et tomrom. Det føles som om det er noe avgjørende mangler i livet ditt. Det er det ensomhet etter en oppbrudd er: tomrommet.

Så Når det gjelder å komme over ensomhet etter en oppbrudd, handler det om å fylle tomrummet med forskjellige ting som begynner å bygge lykke opp igjen i livet ditt…

hvordan komme over ensomhet etter en oppbrudd: Unngå dette for enhver pris

når hjertet ditt er knust og du mistet personen du elsker, er det enkleste å trekke seg tilbake til deg selv og vende seg.

nå ikke misforstå, litt vasse er greit og helt normalt, men det er helt i din makt om du kommer til å la det vare, eller om du kommer til å bruke det som drivstoff for selv forbedring.

Det er derfor jeg forteller klientene mine å unngå å låse seg opp i rommet for å binge se på show i et forsøk på å distrahere seg selv, eller enda verre, vri kniven i såret ved å se gjennom gamle fotografier og tekstmeldinger. Enkelt sagt, jo lenger du bruker vasse i selvmedlidenhet eller borti fortiden, jo lenger det kommer til å ta deg til å sprette tilbake.

Å Takle ensomhet etter en oppbrudd blir uendelig lettere når du tar saker i egne hender.

Ikke la dette bryte opp, og du vil begynne å fornemme et seriøst (positivt) skifte i livet ditt.

hvordan slå ensomhet etter et samlivsbrudd ved å unngå selvdestruktiv atferd

Et problem som oppstår ganske ofte etter samlivsbrudd er når en person prøver å distrahere seg fra smerten av det ved å gjøre ting som kan føles bra i øyeblikket, men er faktisk ødeleggende langsiktig.

jeg refererer til overdreven festing eller engasjerende i atferd som ikke får deg til å føle deg bra dypt ned. For eksempel, mange mennesker slår til one night stands i et forsøk på å ta tankene bort ting, og for noen av dem det fungerer, men for andre kan det faktisk gjøre dem føler seg enda mer ensom neste dag.

Det er viktig å virkelig lytte til hva slags ting som vil få deg til å føle deg mer bemyndiget og hva slags ting vil få deg til å føle deg mer ulykkelig. Hver person er forskjellig, så jeg oppfordrer deg til å tenke på hva som vil gagne deg mest på dette stadiet.

noe som vi ofte forteller våre kunder er at denne perioden skal brukes til å sette kortsiktige, mellomlange og langsiktige mål (som jeg vil gå over om et øyeblikk), men bare husk at det du gjør akkurat nå for å takle ensomhet etter denne oppbrudd, aldri skal true dine mål.

for eksempel kan overdreven festing føles bra i øyeblikket, men hvis du er for sulten til å gjøre det bra på jobben din, og det kommer til å hindre sjansene dine for å nå målet ditt om å flytte opp i selskapet, blir festingen destruktiv i stedet for produktiv.

det er så mange andre løsninger for å håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd, så la oss ta en titt!

hvordan håndtere ensomhet etter en oppbrudd og komme tilbake på toppen

som jeg begynte å si, er et av de største verktøyene for å håndtere ensomhet etter en oppbrudd faktisk å gi deg mål. Nøkkelen her er å bli aktiv i livet ditt. Du ønsker ikke å la dette bruddet vaske over deg og sette deg ut av business, så å si.

stadiene av hjertesorg er uunngåelige, men det betyr ikke at du bør tillate deg selv å bli beseiret. Hvis dette bruddet var fordi dette ikke var den rette personen for deg, så er det en mengde måter du kan invitere den rette personen inn i livet ditt. Hvis dette bruddet var fordi forholdet traff en veisperring, og du har innsett at endringer må gjøres slik at dere to kan være lykkelige sammen, det finnes alle typer verktøy og teknikker tilgjengelig på denne nettsiden for å hjelpe deg å gjøre nettopp det.

På slutten av dagen, det handler om å ta affære. Jo, det er lett å bølge ditt hvite flagg og synes synd på deg selv fordi du er ensom akkurat nå, men vil du virkelig gjøre det?

Spesielt når du har alle verktøyene til disposisjon for å gjøre livet ditt bedre enn noensinne og være virkelig fornøyd med personen du vil være med for godt?

Slår ensomhet og kommer ut på toppen

Når sjokket av bruddet begynner å slites av, kan du sette deg ned og begynne å analysere situasjonen.

* hvorfor skjedde dette bruddet?
* Hva kunne du ha gjort annerledes•
* Hva slags løsninger kan du implementere i fremtiden?
* Hvordan kan du sikre at dette er langsiktige løsninger•
* Hvilke elementer av ditt personlige liv (lidenskaper, mennesker, hobbyer) ble satt på bakbrenneren mens du var i dette forholdet?
* Hvordan kan du begynne å gjeninnføre dem•
* Hvilke nye aktiviteter kan du introdusere i livet ditt•

tenk på å prioritere å oppdage nye aktiviteter og steder i livet ditt slik at ting begynner å føles mer friske. Tilbring god tid med folk som gir deg glede og inviter dem til å delta i disse nye aktivitetene med deg. Tenk på å sjekke ut nye gallerier, nye barer og restauranter, nye arenaer, gå på en helgetur et sted … travlere du er med ting som gir deg glede, jo raskere du kommer til å overvinne ensomhet.

da vil jeg at du skal tenke på å komme over ensomhet etter oppbrudd ved å fokusere på målene dine. La oss tenke på profesjonelle mål for eksempel.

Skriv ned hvor du vil være om to år. Så hvor skal du være ett år fra nå? Og hvor må du være seks måneder fra nå? Så hva trenger du å begynne å gjøre denne måneden for å nå dette målet?

Å Gi deg mål gir deg en fornyet følelse av hensikt, det får deg opptatt med ting som faktisk gir deg en god del, og det øker selvtilliten din.

da denne artikkelen kommer til en slutt, ønsket jeg å gi deg et siste tips før jeg går. For å slå ensomhet, sørg for at du får rikelig med mosjon. Ikke bare får dette deg opp og ut av huset, det vil øke deg selvtillit og det vil gi deg et løft av energi. Denne energien vil få deg til å prøve nye ting og vil få deg til å føle deg lykkeligere som følge av endorfinene kroppen din vil slippe ut.

som alltid, vi er her for å hjelpe så ikke nøl med å nå ut eller la noen spørsmål i kommentarfeltet nedenfor.

Ønsker deg alt det beste i liv og kjærlighet,

din coach for å overvinne ensomhet etter bruddet

Natalie