Hvordan Gjøre Deg Fysisk Tøffere
Seighet, vanligvis definert som evnen til å tolerere en ubehagelig situasjon over tid, er delt inn i to hovedkategorier: mental og fysisk. Idrettsutøvere fra en rekke idretter prøver å bli tøffere for å forbedre ytelsen. Ifølge Rj Anderson, assisterende redaktør ved «Coaching Management», blir fysisk tøffere et program med øvelser for både sinn og kropp.
Definer dine mål og forventninger for å bli fysisk tøffere. For eksempel kan en basketballspiller definere fysisk seighet som evnen til å spille tøft forsvar, eller ta tak i løse baller eller offensive returer. En mixed-martial-arts fighter, derimot, kan definere seighet som evnen til å motstå en rekke streik og spark.
Bygg mental seighet ved å fokusere og konsentrere seg om oppgaven ved hånden. Stew Smith, en tidligere Navy SEAL og en sertifisert Styrke-Og Kondisjonsspesialist, sier at mental seighet er nøkkelen til å øke kroppens evne til å motstå fysisk smerte og ubehag.
Utfør hver treningsøkt eller treningsøkt med 100 prosent innsats. Tøffe treningsøkter bygger fysisk seighet ved å lære ditt sinn og kropp hvordan man skal håndtere ubehagelige situasjoner.
Unngå smerte under treningsøktene og treningsøktene. Å bli fysisk tøffere bør føre til ubehag, men ikke til smerte eller skade.
Øk styrkenivået ditt gjennom styrketreningsøkter. Sterkere idrettsutøvere er vanligvis de som er fysisk tøffere og i stand til å tåle høyere intensitetsnivåer i spillet.
Hold fokus på dine mål; bygge fysisk seighet tar tid og engasjement. Prosessen vil ikke være lett; hold deg forpliktet til det overordnede målet, og du vil se gradvis fremgang.