• Articles
• admin

Dette er usikre tider som verden navigerer gjennom hva de fleste ville vurdere utenkelig i sin levetid. COVID-19-viruset har opphevet livet. Med mengden informasjon flom i fra ulike kilder, er det vanskelig ikke å bli overveldet. Du er ikke alene hvis du føler det slik—frykt, angst og bekymring har blitt konstante følgesvenner gjennom denne prøvelsen.

dine følelser er gyldige; det gjør ikke noe godt å ignorere dine følelser. Det som skjer i verden er monumentalt, og livet kan aldri bli det samme. Du kan føle en følelse av tap, og med det kommer sorg. Din erfaring er unik; det er viktig å hedre hvor du er i prosessen og ikke sammenligne dine reaksjoner og følelser med andres.

det er lett å bli påvirket av negativitet og tvil mette nyheter og sosiale medier. Nå mer enn noensinne er det viktig å finne ankeret ditt, noe som holder deg jordet slik at du kan navigere i denne stormen med motstandskraft i stedet for å bli negativt påvirket av den.

et godt sted å starte er å gjøre en mental detox av alt som ikke tjener deg. Det er vanskelig å finne ditt anker eller fred i hvis det er giftige tanker som skaper en barriere for å oppleve livet fra et høyere perspektiv eller sannhet. Du kan kanskje ikke kontrollere hva som skjer i verden, men du kan kontrollere hvordan du svarer. Bruk denne dyrebare tiden til å gjøre litt selvutforskning ved å bruke følgende verktøy for å rydde tankene dine og koble deg til den delen av deg selv som er roen midt i stormen.

STOPP: Stopp. Trekk pusten. Observere. Fortsette.

STOPP ER en flott mønsterbryter som hjelper deg med å omdirigere tankestrømmen (som er full av energi og informasjon) og påvirke hvordan du skal svare. Det er en mindfulness praksis som har deg pause, ta i hva som skjer, og deretter handle med mer bevissthet og visdom.

her er de fire enkle trinnene:

• S: Stopp hva du gjør.
• T: Ta tre dype åndedrag og pause.
• O: Observere hva som skjer i ditt sinn og kropp. Du kan føle litt tetthet. Legg merke til impulsene du må reagere på.
• S: Fortsett med oppmerksom handling, valg og beslutning som et resultat av å ta den oppmerksomme pause.

hvor tanker går, strømmer energi. Ved å sette STOPPFORMELEN i praksis, begynner du å utøve valg over hvordan og hvorfor du engasjerer deg med mennesker og erfaringer.

Ta En Nyhets-Og Sosiale Medier-Pause

det er mange eksterne energier som kjemper om oppmerksomheten din; det gjør det vanskelig å konsentrere seg og fokusere på mer meningsfulle aktiviteter. Velg en dag, tre dager eller en uke hvor du vil løsne med nyheter og sosiale medier. Hvis dette virker usannsynlig, gjør det motsatte-velg en tid for 15 minutter eller en halv time hver dag hvor du vil sjekke inn. Pass på å tid selv.

Dette er tiden for å gjøre det som er best for deg for å fungere optimalt. Når mental helse er avtagende, så er din fysiske velvære. Her er noen fordeler med å ta en nyhets-og sosiale medier pause.

• Vær oppmerksom på tanker og følelser.
• Lev mer i øyeblikket.
• Flytt mer. (Å være online eller se på tv er stillesittende. Det er viktig å stå opp og flytte så mye som mulig.)
• Opplev naturen.
• Koble til familien.
• Prøv nye aktiviteter.
• Sov bedre.

Slipp Tanker Og Følelser

en nyttig livsferdighet er å vite hvordan man frigjør negative tanker og følelser i stedet for å holde dem innenfor der de kan feste og forårsake komplikasjoner over tid. Det er godt dokumentert at kronisk stress er knyttet til en rekke helseproblemer. Mens det er helt normalt å bli stresset på dette tidspunktet, finne måter å takle som er helsefremmende som følgende:

• Journal
• Lytt til musikk
• Spill et instrument
• Ha en dansesesjon
• Ta opp noen form for kunst
• Snakk med noen
• Lær å meditere

vær til tjeneste

I Krisetider Kommer Det Beste Av Menneskeheten Ut. Det er en større følelse av tilknytning og tilhørighet til noe større når man bidrar til helheten. Når du stopper opp og spør deg selv «Hvordan kan jeg hjelpe» eller» Hvordan kan jeg stå til tjeneste», skaper du en ny intern dialog som fører til alternative og utvidede måter å tenke og svare på.

hvis dette alternativet ringer til deg, kan du gjøre noen undersøkelser og se hva behovene er i fellesskapet. Eller du kan komme opp med noe av ditt eget som bruker dine unike gaver og talenter. Det er en rolle for alle å spille.

Ta En Mindfulness Nature Walk

Moder Natur har den dype effekten av å løse negative tanker og erstatte dem med en følelse av ekspansjon og muligheter. Hvis du kan gjøre det trygt, kom deg ut og ta en oppmerksom tur ved å ta stille i den naturlige verden rundt deg. For eksempel, føl luften på huden din, lukt vegetasjonen, lytt til fuglene som synger, og se på fjellene i det fjerne. Når du går, føler bakken under deg stige for å støtte deg med hvert trinn. Ta dype åndedrag, vær takknemlig for livgivende oksygen. Her er noen av fordelene med mindful walking:

• Kom deg ut av hodet
• Koble dypere med miljøet
• Sakte ned og være til stede

Prøv å komme seg ut og gå en gang om dagen for noen naturterapi.
Du er i samme båt med venner og fremmede mens du venter på å se hva som ligger foran deg. Det er mye usikkerhet i luften. Til slutt er det de små tingene du gjør hver dag som vil kulminere i å styrke ankeret i og skape mer trygghet. Du vil komme gjennom dette.

* Redaktørens Notat: Informasjonen i denne artikkelen er ment for pedagogisk bruk og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alltid søke råd fra din lege eller andre kvalifiserte helsepersonell med eventuelle spørsmål du måtte ha om en medisinsk tilstand og før du foretar noen diett, supplement, fitness, eller andre helseprogrammer.

Glede er et trykk unna. Last Ned Chopra App for personlig velvære veiledning du kan få tilgang til hvor som helst. Er ikke det en lykkelig tanke?