Hvordan Bli Bedre På Yoga
når en muskel strekkes raskt, forteller muskelspindelen muskelen til å trekke seg sammen for å hindre at den går for langt og forårsaker skade. Hjernen er på vakt at nærliggende ledd og bløtvev er i fare for å være over strukket. Sammentrekning er resultatet. For å unngå skade, er det viktig å justere leddene riktig for å sikre at de beveger seg på den måten de er utformet for.
for å avansere i vår yoga praksis, må vi flytte mindfully inn i en strekning, og hold posisjonen i minst 10 sekunder: lenge nok for reflekser for å slappe av. Når du føler muskelutbyttet, kan du gå litt dypere og merke hvor kroppen din begynner å stramme. Gjør dette sakte og forsiktig, som å trekke, yanking eller skyve inn i en strekning er god oppskrift på skade og bør unngås!
Hvor lang tid tar det å bli virkelig god på yoga?
dette avhenger av hva yoga er for deg. Det er nyttig å huske at den vestlige ideen om yoga er å utføre en rekke bevegelser i en sekvens. Ukjent for de fleste, ble disse bevegelsene utviklet på 1930-40-tallet for tenåringsgutter i India. Målet var i stor grad å innpode disiplin, styrke og defensive bevegelser. Hvis du ikke tilfeldigvis være en tenåringsgutt, de utgjør (asana) kan ikke være riktig for kroppen din, og prøver å avansere i at praksis er sannsynlig å resultere i skader som vil sidelinjen eller fraråde deg fra å praktisere i det hele tatt. I stedet, begynne med en ærlig vurdering av hvor du er i dag, i kroppen din.