• Articles
• admin

det er pinlig når noen påpeker at du har dårlig ånde eller høflig tilbyr en mynte med en vite smil. Det er svært lite du kan gjøre, men beklager og svelge at mint med stolthet. Men hvis du er litt bedre forberedt, kan du unngå slike vanskelige situasjoner i fremtiden.

Mye som enhver kroppslig lukt, kan halitosis håndteres med hygiene og kunnskap. Så la oss begynne med å snakke om hva som forårsaker dårlig ånde, og hvordan du kan sjekke om du har det. Så snakker vi om hva som fungerer (og hva som ikke gjør det).

Hva Forårsaker Dårlig Ånde

Den vanligste årsaken til at noen lider av halitosis er en tørr munn. En tørr munn oppstår fordi du ikke har drukket nok vann eller du har sovet eller reiser, i så fall kroppen bremser ned produksjonen av spytt. En tørr munn fører til døde celler på tungen, som bakterier bryte ned – denne prosessen avgir en stygg lukt som vi vanligvis kjenner som dårlig ånde.

Dårlig ånde er vanligvis forårsaket av tungen din, selv om den samme prosessen med bakterier som bryter ned døde celler og matbiter kan forekomme i andre deler av munnen din, som med mat fast i tennene dine.

hvis du ikke pusser tennene nøye, vil de samme bakteriene bygge opp på tennene og utstråle en lukt igjen.

den andre vanlige årsaken til dårlig ånde er maten du spiser. Vi er altfor kjent med hvitløk eller løk pust, eller lukten av en røyker. Også, crash-dieting og fasting kan forårsake dårlig ånde som kroppen bryter ned fett og frigjør ketoner, som kan luktes, sier STORBRITANNIAS National Health Service.

Dette er ikke de eneste årsakene, selvfølgelig. Det er medisinske forhold som kan forårsake dårlig ånde, som xerostomi (tørr munn forårsaket av medisiner eller munnpusting), hals-og lungeinfeksjoner, nyre – eller leversykdommer, diabetes og mer. Hvis du har noen av disse eller mistenker at du gjør det, er det best å konsultere en lege, men med vanlig dårlig ånde, bør de fleste løsningene i denne artikkelen få deg gjennom.

Hvordan Sjekke Om Du Har Dårlig Ånde

det første skrittet for å kjempe sosial forlegenhet av dårlig ånde, selvfølgelig, er å vite at du har det før noen peker det ut. Så hvordan gjør du det?

som vi allerede sa, starter dårlig ånde vanligvis med tungen, så det er det første punktet å sjekke. For en visuell sjekk er en rosa og skinnende tunge god, en hvit og skjellete er dårlig, ifølge dr. Harold Katz, bakteriolog og grunnlegger Av California Breath Clinic. Hvis du har en skje hendig, kan du finne ut ved å skrape baksiden av tungen med spissen av skjeen, la den tørke og deretter lukte den.

Dr. Katz sier også kopping hendene foran munnen og blåser ikke fungerer. Han forteller CNN at slikker hånden er bedre:

Lukter din egen pust i cupped hender er ikke den beste måten å sjekke for halitosis, Sier Katz. I stedet slikk baksiden av hånden, la den tørke i noen sekunder, og lukt deretter overflaten.

Det finnes andre måter å teste baksiden av tungen din også-som bomullspinne eller tanntråd-men poenget er at det er der dårlig ånde kommer fra, så det er det du må sjekke.

med mat kan du alltid være litt oppmerksom på hva du spiser. Hvis du bare spiste noe lastet med hvitløk og løk, er sjansen stor for at folk vil stå et par meter unna deg mens du snakker. Å vite at du har spist mat som stinker, kjøre gjennom noen forholdsregler hygienetiltak for å fikse pusten.

Hvordan Fikse Dårlig Ånde: De Mest Effektive Løsningene

her er de dårlige nyhetene: det er ingen langsiktig, one-size-fits-all løsning for å fikse dårlig ånde. Mye som å spise godt, må du holde på det regelmessig. Siden halitosis er forårsaket av ulike årsaker, reparasjonene er alle midlertidige og må gjentas for å bekjempe halitosis. Men å gjøre dem regelmessig reduserer hvor rancid pusten din blir og hvor raskt dårlig ånde bygger opp i munnen din.

Drikk Vann Regelmessig

Bakterier bygger seg opp når du har tørr munn og den åpenbare måten å bekjempe dette på er å drikke vann regelmessig. Hvis munnen forblir hydrert og produserer spytt regelmessig, reduserer du sjansene for dårlig ånde.

Bruk Tunge Skraper

Bor det inn i hodene dine, damer og herrer. Det er ingenting, ingenting, ingenting så effektivt som å rengjøre baksiden av tungen regelmessig. Hvis du kan, bør du helst rengjøre den etter hvert måltid. Tunge skraper er best for en rask løsning:

selv om det ikke er noen standardbehandling, kan bakteriefremkallende halitose reduseres ved å pusse eller skrape midten og baksiden av tungen. Tungeskraping kan senke konsentrasjonen av flyktige svovelforbindelser, og deretter redusere oral malodor.

Skyll Med Munnvann

hvis børsting av tennene og skraping av tungen ikke passer til kontoret ditt, kan du vende deg til skylling med munnvann. Skylling og gurgling er bedre å vaske bort bakterier enn tyggegummi eller popping en mynte, men dette er fortsatt en midlertidig løsning og ikke så grundig som å skrape tungen. For å få mest mulig ut av Det, Sier KnowYourTeeth at du må skylle i 30 sekunder og ikke spise eller røyke i 30 minutter etter:

Mål riktig mengde skylling som angitt på beholderen eller som instruert av tannlegen din. Med leppene lukket og tennene holdt litt fra hverandre, swish væsken rundt med så mye kraft som mulig. Mange skyllinger foreslår swishing i 30 sekunder eller mer. Til slutt spytter du væsken grundig fra munnen din. Forbrukerne bør ikke skylle, spise eller røyke i 30 minutter etter bruk av skyll, da disse praksisene vil fortynne fluor og skylle det bort.

det har vært noen bekymring for munnvann som bruker alkohol som forårsaker oral kreft, selv om en nylig meta-studie viste ingen » statistisk signifikant sammenheng mellom munnvannbruk og risiko for oral kreft.»Likevel, hvis du vil spille det trygt, kan du prøve å lage din egen munnvann uten alkohol. Det er super enkelt og varer i minst en måned—og hvis du bruker det regelmessig, trenger du ikke det for å vare så lenge uansett.

Floss Regelmessig

Bakterier kan bryte ned mat fast mellom tennene, og avgir en stygg lukt. Tanntråd regelmessig bidrar til å fjerne eventuelle matpartikler. Mens tungen din kommer til å være hovedproblemet, som kommenterer Stulgs påpeker, er tanntråd regelmessig også nødvendig for å håndtere dårlig ånde. Så floss, og gjør det riktig!

Pop Noen Mints

De fleste vil trolig bære mints eller tyggegummi som en enkel måte å friske pusten, men du bør vite at denne effekten er midlertidig og vil ikke vare så lenge som skylling med munnvann eller skrubbe tungen. Med det sagt, hvis du trenger mints, tannlege Dr. Leong Hon Chiew forteller Menns Helse at oral strips er det beste alternativet:

Hvis Du må suge på en pust mynte, Dr Leong sier å se etter oral strips. De oppløses raskere, og derfor bruker sukkeret i dem mindre tid i kontakt med tennene dine, noe som potensielt reduserer muligheten for tannråte.

Spis Pustevennlige Matvarer

det er også visse matvarer du kan spise for å bekjempe dårlig ånde. Dr. Katz sier:

Grønn te har antibakterielle egenskaper som slår ut stanken. Kanel inneholder essensielle oljer som dreper mange typer orale bakterier. Prøv å legge til frisk kanel til morgenskålen eller havregryn, eller legg til en pinne for å smake teen din.

Å Spise skarpe frukter og grønnsaker, som selleri eller epler, gir dobbelt dårlig ånde-busting fordeler. Tygge dem vil produsere mer spytt i munnen, og den faste tekstur vil også bidra til å skrubbe bort bakterier, ifølge Katz. Meloner, appelsiner og bær hjelper også.

igjen, skraping tungen er grundigere, Men Tipnut tilbyr noen helt naturlige ingredienser som du kan tygge (og muligens til og med holde i vesken eller lommen) for midlertidig å motvirke dårlig ånde:

Frø:

• Anis (et par etter hvert måltid, som også hjelper med fordøyelsen.)
• Kardemomme
• Fennikel
• Dill (som maskerer lukten.)

Andre:

• Kanelpinner (Bryt av en liten del å nippe på, noe som bidrar til å drepe bakteriene i munnen.)
• Nellik (Alt du trenger er en! Dette har antibakterielle egenskaper som bidrar til å få jobben gjort.)
• Persille: (Tygge godt. Det er en grunn til at mange restauranter legger til en kvist persille for garnityr.)

Forresten, hvis du har spist mat som forårsaker dårlig ånde, kan du motvirke det ved å spise andre matvarer. For eksempel drikker et glass melk tellere hvitløk pusten til en viss grad.

Hvis det er vin som du er indulging i, og spesielt rødvin, frukt er veien å gå, Ifølge Jesabel:

hvis det er for sent og munnen din allerede er indigo, prøv å spise noe knasket, som et eple, eller ta en sitronkile fra baren, pensjonere til hvilestuen og gni den på tennene dine. Ta en pust i bakken og drikk vann.

Bevæpnet med denne kunnskapen, bør du være i stand til å takle dårlig ånde problem en gang for alle!

Bilder Av Christian Lindemann, Roberto Verzo, TheUsher.