Hvor Ofte Bør Du Praktisere Bikram Yoga?
Det er et godt spørsmål. Å bestemme hvor mye du trener, avhenger egentlig av hva målene dine er for deg selv. Er du i vedlikeholdsmodus eller er du i helbredende modus?
Vedlikeholdsmodus: Hvis Du bruker Bikram Yoga for å opprettholde din nåværende gode helse, for å skape mer styrke og fleksibilitet, for å kontrollere stress, som en bevegelig meditasjon og plass til din personlige vekst, er det nok å praktisere 2-3 klasser per uke for å oppnå disse målene.
Healing Mode: Hvis du virkelig vil forandre kroppen din, gå ned i vekt, helbrede en skadet kropp, senke blodtrykket, normalisere blodsukker relatert til type 2 diabetes, eller et myriade av andre helserelaterte problemer, så jo mer du trener jo raskere vil du helbrede kroppen din. 4 til 5 klasser per uke er en god måte å sette deg på veien til en sunn livsstil.
ikke bekymre deg, du vil ikke være i helbredende modus for alltid. Når du har oppnådd dine mål, vil en vedlikeholdspraksis (2-3 klasser per uke) hjelpe deg med å opprettholde din helse og velvære.
dette er en helbredende yoga og en jevn, jevn daglig praksis, bare å gjøre det du kan i klassen, vil bidra til å gi kroppen det den trenger for å helbrede. Menneskekroppen er utrolig selvhelbredende når den får de riktige verktøyene. Den økte sirkulasjonen, varmen, pusten, mild strekking, bevegelse av lymfesystemet hjelper alle i helbredelsesprosessen. Selv om en student kan gjøre svært lite i rommet, er det stor fordel å komme inn og jobbe med bevegelsesområdet. Studenter kan øve i en stol eller på gulvet, for noen mennesker bare sove i 90 minutter i oppvarmet rom kan gi store fordeler. Tilbringe tid fokusert på deg selv og gi slipp på alt utenfor rommet i nitti minutter kan være svært sunt.
dette er en helbredende yoga. Studenter som har en akutt skade, en nylig herniated plate, utvinne fra kirurgi, muskelskade etc, helbrede mye raskere ved å praktisere mer. Mange studenter ta tid borte fra sin praksis når de har et problem, men dette er på tide å opp din praksis. Det knuser hjertet mitt å se en student holde seg borte i løpet av tiden de skal være i rommet. Når de kommer tilbake, har deres akutte problem ofte blitt et kronisk problem som krever lengre tid å helbrede.
Konsistens er alltid nøkkelen. Vi har alle travle liv og komme til klassen noen ganger er vanskelig. Å gjøre deg selv en prioritet er viktig, men hvis du bare opprettholder helsen din og jobber mot en sterkere, mer fleksibel kropp, så selv om du bare kan komme en dag i uken, hvis du kommer konsekvent en gang i uken, vil du se endringer i helsen din, din praksis og livet ditt utenfor rommet.