• Articles
• admin

Mat – uten dette enkle firebokstavsordet vil vi ikke kunne overleve. Kroppen trenger mat for å fungere. Men mange mennesker vet ikke hvordan man skal regulere matinntaket. Dette er en praktisk ferdighet å ha, noe som bringer oss til følgende spørsmål: hvor mye mat trenger du for å overleve?

den gjennomsnittlige personen vil trenge mellom 3 og 5 pounds mat om dagen i gjennomsnitt.

men-den nøyaktige mengden som trengs for å overleve, avhenger av vekt, høyde og metabolisme.

men et sted mellom 3-5 lbs-serien bør gjøre trikset for de fleste.

Å Vite hvor mye mat du trenger for å overleve, kan hjelpe deg i mange situasjoner, for eksempel hvis du noen gang trenger å rationere mat eller vil gå ned i vekt.

Fortsett å lese for å lære mer om matinntak!

Hvor Mye Mat Spiser Folk På En Dag?

mengden mat en person bruker, avhenger av en rekke faktorer.

svaret på dette spørsmålet er forskjellig for hver person på grunn av flere viktige årsaker.

Det er direkte påvirket av alder, kjønn, etnisitet, inntekt og hvilken del av verden du bor i.

for eksempel bruker en nyfødt baby mindre mat enn den gjennomsnittlige voksne.

en nyfødt har flere måltider om dagen (8 til 12 måltider), men den totale mengden konsumert er fortsatt betydelig mindre enn hva en eldre person ville trenge.

dette er fordi kroppen deres er mindre og dermed trenger mindre mat for å komme forbi.

Unge mennesker kan trenge mat av høyere kvalitet fordi kroppen deres er i ferd med kontinuerlig vekst.

så hvis de ikke får de nødvendige næringsstoffene, kan de ende opp med å oppleve underernæring.

Alder er En Viktig Faktor For Daglige Ernæringsmessige Behov

Tenåringer, spesielt, er kjent for sin beryktede vane å spise nesten hele tiden.

Voksende barn og tenåringer som ikke spiser nok, blir ofte fysisk stunted.

i ekstreme forhold kan de også oppleve svak mental retardasjon.

dette skjer når kroppen ikke leveres med de organiske byggesteinene som den trenger for å opprettholde seg selv og vokse riktig.

på den annen side kan voksne spise mat som ikke er svært næringsrik og klare seg uten å oppleve symptomene nevnt ovenfor.

dette skyldes at kroppene deres allerede er fullt utviklet.

Å Spise Sunt Vil Alltid Være Viktig

men la Oss anta at en voksen ikke spiser noen sunn mat.

I så fall kan de bli offer for midlertidig sykdom, kroniske helsemessige forhold som diabetes, eller bli latterlig overvektige.

de kan til og med lide av anoreksi.

i gjennomsnitt vil en sunn voksen forbruke mellom 3 til 5 pounds mat om dagen, med 4 som det strenge gjennomsnittet.

det som virkelig betyr noe, er imidlertid kvaliteten på maten som forbrukes.

for eksempel er å spise 100g kylling ikke det samme som å spise 100g grønnsaker.

enten matkilde vil gi deg forskjellige energinivåer (kalorier) og næringsstoffer til tross for å veie samme mengde.

Hvor Mye Mat Trenger Et Menneske Per Dag?

ifølge forskning trenger de fleste voksne rundt 2000 kalorier om dagen for å opprettholde en sunn kroppsvekt (1).

men det nøyaktige beløpet vil variere fra person til person av grunnene vi nevnte ovenfor.

som tidligere nevnt, er mengden mat en person spiser på en dag tungt avhengig av ting som:

• Alder
• Metabolisme
• Fysisk sminke
• Kjønn

men hvis du fører en svært aktiv livsstil eller har en anstrengende eller krevende jobb (som å være idrettsutøver eller soldat), kommer du til å trenge mer mat.

Yngre voksne trenger også vanligvis mer kalorier enn eldre mennesker.

det er fordi de pleier å være mer aktive og leve mer raske liv enn sine eldre kolleger.

Kjønn spiller også en viktig rolle i kaloribehovet.

Menn trenger generelt å konsumere mer kalorier enn kvinner for å klare seg uten å ha sultpang.

dette skyldes at de har større og tyngre rammer og mer muskelmasse.

derfor har menn kapasitet og trenger å forbrenne flere kalorier.

Personer med større kropper har også en tendens til å ha mer muskler(dette kan også inkludere høyere mennesker).

dette betyr at kroppene deres vil ha høyere kaloribehov enn folk som er korte eller småbenede.

Bruk En God Kalori Kalkulator

hvis du vil vite den nøyaktige mengden mat du bør spise en dag, prøv å bruke en kalori kalkulator.

du kan sette i din høyde, vekt, kjønn og alder for å se en mer presis estimering av hvor mange kalorier du trenger daglig.

Merk at det er best å dele ditt totale kaloriforbruk per dag i flere måltider.

de fleste eksperter anbefaler å spise 2 til 3 tunge måltider med 2 til 3 sunne snacks i mellom.

likevel-totalen bør ikke overstige ditt daglige anbefalte kaloriinntak.

Hva Skjer Hvis Du Spiser En Gang om Dagen?

Å Spise mat bare en gang om dagen har mange negative effekter på kroppen.

Du kan se en økning i blodsukkernivået, en forsinkelse i kroppens respons på insulin og økte nivåer av sult på grunn av økt tilførsel av hormonet ghrelin(som er ansvarlig for stimulerende appetitt).

Du kan også slite med å miste vekt til tross for å spise bare ett måltid om dagen.

dette er fordi kroppen din vil begynne å spare på kalorier ved å konvertere dem til fett.

kroppen din vil da lagre dette fettet i lite flatterende steder, slik at kroppen din ser og føles tyngre.

Måltidfrekvens Er Viktig når Det Gjelder Å Holde Seg Frisk!

hvis du fortsetter å spise bare ett måltid hver dag i lang tid, er hjertet og hjernen din naturlig (og sunn!) fettreserver kan brenne ut, til slutt svekke begge organene.

hjertet og hjernen er avgjørende for menneskelig funksjon, og hvis de blir kompromittert på noen måte, vil hele kroppen din bli kompromittert.

så gjør ditt beste for å spise med jevne mellomrom hver dag!

når du spiser bare ett måltid om dagen, går kroppen din inn i overlevelsesmodus og brenner færre kalorier.

Så, hvis du tar sikte på å gå ned i vekt, prøv å konsumere sunnere matvarer og unngå usunne alternativer(som stekt junk food).

du bør også prøve å holde deg til å spise moderate mengder og distribuere dem til flere mindre måltider hele dagen.

Konklusjon

alle bør ideelt sett spise nok mat til å holde seg frisk og fungere skikkelig.

dette inkluderer å spise akkurat nok til å ha nok energi til å få dagens arbeid gjort.

men når vi spiser for mye eller for lite, vil kroppen vår ikke være på sitt beste, og den mister sin evne til å fungere som den skal.

derfor bør alle konsumere et sunt antall kalorier (fra næringsrike kilder) i stedet for å spise for mye eller unngå måltider helt.

de fleste voksne trenger rundt 2000 kalorier om dagen, men aktive menn, gravide og personer med krevende jobber kan trenge mer.

den beste måten å finne en nøyaktig beskrivelse av hvor mye mat du trenger å spise på en dag, er å bruke en pålitelig kalorikalkulator.

har du allerede funnet ut dine egne daglige kaloribehov?

Og hvor mange måltider spiser du vanligvis hver dag?

Legg igjen svarene dine nedenfor!